不断自我提升，需要一个有效的学习模型，包括知识、能力、路径等，本书提供了一系列行之有效的学习方法，并将之转换为解决问题的综合能力，带动个人高速成长。主要包括：
1、提升抽象思维能力，避免被事物表象所迷惑。
2、搭建自己的知识体系，快速进入任何一个陌生领域。
3、领会知识的美丽和正确的学习方法，让学习变得更有趣。
4、缓解个人焦虑，突破个人“内卷化”，无惧“35岁”和“中年危机”。
5、拥有一个领导者和创业者的必备素质。

吴建平，毕业于中国人民军事经济学院，计算机应用和经济学。
2008年入职顺丰速运集团，任电商事业部IT总负责人，负责产品、研发、测试、运维、过程改进等各部门的管理。
2016年，任互联网公动态集团CTO。

《思维模型》
本书如何使用
致读者
01 思考的本质
为什么人们不爱思考
人类如何思考
认知的核心：范畴化
知识与能力
02 思维方式：认知升级的关键
你真的理解“思维方式”吗
“专业”和“非专业”
思维方式
思维方式是看待事物的角度
思维方式是看待事物的方式、方法
思维方式与文明、地理生态、文化背景等相关
思维方式与职业背景
思维工具
03 心智模型：观察、思考与行动的模型
什么是心智模型
大脑的记忆和遗忘理论
大脑的容量会用完吗
升级你的心智实验室
如何提升记忆提取的效率
如何提升知识提取的命中率
如何做到独立思考
为什么我们难以想象未来
如何估算一座城市有多少加油站
04 思维模型
ETA预计抵达时长模型
思维模型
模型思维
怎样动手设计一个思维模型
思维模型的作用
构建一个出租车司机收入增长思维模型
后记
《自我认知》
本书如何使用
序言 个人“内卷化”的破解之道
01 少走80%的人生弯路
应不应该以追求财富为目标
“要什么”与“做什么”
企业有使命，人要有志向
02 如何找到人生目标
志向分析模型
如何才能明确志向
达成志向的三种动力
怎样知道自己要什么
你适合做一个创业者吗
领导力与综合能力
03 打造个人差异化优势
认知自我的思维框架
明确志向、理想、35年目标
该怎样选择行业与职业
寻找自己的核心竞争力
制定个人成长策略
提升个人核心能力
建立个人差异化优势
04 三大自我驱动力
什么是使命感
什么是危机感
什么是成就感
找到工作上的成就感
05 将焦虑转变为行动
留给年轻人的时间已经不多
怎样避免“中年危机”“35岁危机”
焦虑是身体善意的提醒信号
人类自身面临的危机
人为什么会焦虑
识别焦虑的工具——焦虑矩阵
消除焦虑的具体步骤
06 时间能不能管理
时间管理理论清单
刷手机上瘾背后的机制
为什么自控力的“保质期”都很短
后记
《知识体系》
本书如何使用
序言脱离“工具人”困境
01 你需要什么知识体系
我们应该学习什么知识
怎样让自己变得更优秀
“碎片化学习”是一个巨大的陷阱
不懂无用之用，难成大器
知识和能力谁更重要
知识碎片化和学习碎片化
02 度自己的“无知”
知识的幻觉
“岛屿”知识疆界模型、
知识的自我认知矩阵
怎么应对无知
什么是人文素养
怎样提升人文素养
03 快速进入陌生领域
知识应该做减法
通用学习模型
大问题学习法
为什么不是别的问题
寻找感兴趣的大问题
如何研究大问题
构建跨学科知识体系
04 构建知识体系
什么是知识体系
学校教材是知识体系的载体
为什么要构建知识体系
构建“知识体系”的误区
从0到1构建知识体系
《能力提升》
本书如何使用
序言
01 如何主动思考与发现问题
你是否过着被安排的人生
什么是消防员思维
被动思考(被动任务)的思考层次
培养主动思考(主动任务)的能力
什么才是好问题
怎样提出好问题
02 经验积累有效度模型
什么是经验
经验的局限性
经验积累的过程
经验积累的有效度模型
能不能用1年时间收获10年经验
没有工作经验怎么办
03 有效正面沟通法
沟通能力是情商的重要组成部分
和沟通有关的概念
正面沟通的方法
讲道理不如讲故事
如何讲好一个故事
正确面对批评和抱怨
有效沟通的原则
04 写作即思考
做笔记从入门到放弃
笔记软件的弊端
知识的仓储模式和研发模式
把思考变成行动
好的文字是什么样的
吸引注意力的能力
理解人性的能力
文字运用的能力
节奏控制能力
为什么想法很多但写不出来
如何学习写作之道(文学理论)
把写作当作产品来对待
14条写作技巧清单
解决无从下笔的问题
后记

《思维模型》
从学习的角度来说，要
想真正掌握知识．最有效
的方法是亲目动手实践。
动手设计一个思维模型．
或者是做思想实验。
思维模型是最高级的思
维方式．如果读者通过阅
读本书，掌握了设计思维
模型的方法和原理，能够
搭建一个合格的思维模型
，意味着你拥有了“体系化”
“科学性”和“系统化”概念和
思维。
本书适合以下读者：
1 希望提升思维能力、
解决复杂问题能力的企业
高层管理者、创业者。
2 对“思维”“认知”“模型”
等心理过程有兴趣，人工
智能领坷的互联网从业者
。
3 苦于论文写作的硕士
、博士研究生。
4 希望提升“自学能力”
的终身学习者。

如何少走80％的人生弯路？
如何避免“中年危机”？
如何拥有“不被安排的人生”？
如何打破内卷，
脱离“工具人”困境？
如何快速进入陌生领域？行业、环境变化迅速快速学习能力唯有具备才能以不变应万变。
《超级学习》系列四册，跨越学习、工作和管理三大领域，为读者提供真正的底层逻辑，快速、简单、高效地掌握新知识和新能力，成功实现跨界破局，为生活、工作和未来注入无限可能。

《能力提升》
《能力提升》是本系列
中的第四册，前面三册是
《思维模型》《认知自我
》《知识体系》。
《思维模型》一书帮助
读者建立对“思维模型”的认
知，我喜欢建立各种思维
模型，除了有助于更好地
理解世界，还能建立“体系”
，同时也符合“科学”。这本
书也是后面三本书的基础
。
《认知自我》一书帮助
读者从世界观、人生观、
价值观的建立开始，审视
自我，找到自己真正想要
的东西。人们向来习惯于“
向外看”，很少“向内看”。
找到自己的内在驱动力，
是首要的任务，是建立知
识体系和能力提升的基础
。
《知识体系》一书帮助
读者建立个人的知识体系
。在互联网时代，知识是
世界经济增长的催化剂，
是人类财富增长的源头。
建立知识体系，也是建立
个人的学习地图。
《能力提升》一书帮助
读者完成从知识到能力的
转换。学习知识，但不进
行实践，那么知识无法内
化。把“知道”变成“做到”，
有“输入”，也要有“输出”。
读书不是为了记忆，而
是为了吸收。“记忆”一词，
容易误导人们，认为“记”比
“忆”更重要，实际上，“忆”
比“记”更重要。
只“记”不“忆”，人就成为
“知识的容器”。因为不“忆”
，大脑的机制会自作主张
把没用过的知识舍弃，这
也是总有人说自己记忆力
不好的根源。
如果读书的目的是为了
记住书里的内容，那么读
书就成了一件辛苦事。我
喜欢“读后即忘”，给大脑减
轻负担。
那要怎样才能有效做到
吸收知识呢？这需要改被
动学习为主动学习。怎样
主动学习呢？只需把大脑
中纯粹的思考行为转变为“
可视化思考”——画成图形
，再尝试用文字表达即可
。
人们常说逻辑思维能力
，要让自己说话听起来有
逻辑，条理清晰，不妨先
用图形和文字将逻辑整理
表达出来。养成这样的习
惯，能力自然也就拥有了
。
因此，知识和能力的转
化，关键要素是“输出”，包
括理论的输出（图形、文
字）和实践的输出（行动
）。
写作是用来拯救我这种“
记不住内容综合征”的灵丹
妙药。阅读书籍的过程遵
循着“字、词、句、段落、
文章”的顺序，等同于知识
结构的“点、线、面、体”顺
序，是一个“组装”的过程。
虽然做了阅读的行为，但
不一定能保证把知识点组
装成结构。
如果能够凭着记忆，用
自己的语言写出来，再看
看和原作的区别有多大，
就能衡量学习的效果。如
果写不出来，或者写不下
去，说明没有真正理解。
写作和阅读的过程相反，
遵循着“文章（立意）、段
落（提纲）、造句、遣词
、写字”的顺序，是一个“拆
解”的过程，等同于知识结
构“体、面、线、点”的反向
顺序。
因此，写作的过程，也
是把思考变成行动的过程
。把写作的内涵从“文字”扩
展到“图画”“导图”。而这些
都代表着可视化。
如果把人看成‘‘系统”，
系统的能力包括输入、输
出、交互。把“输入”理解为
学习（经验、知识），“输
出”理解为思考（写作），
那么，“交互”则是双向沟通
（写作是单向沟通）。
本书的结构，也是因此
而来。人的能力有很多种
，如果一定要提炼出最重
要的三个能力，我认为是
学习、思考、沟通三项。
读者可在这个基础上，
试试问自己三个问题：
1.我最常用的学习方法
是什么（知识结构、经验
积累、有效阅读）？
2.我如何思考（独立思
考、批判性思考、解决问
题、写作）？
3.我如何与外部有效沟
通（语言表达、文字表达
、可视化表达）？
我在工作中经常面试应
聘者，无论什么行业、职
业、岗位，都是用如上三
个问题去问候选人。多数
人可能平时没有想过这些
问题，所以基本上很难有
令人满意的回答。如果能
条理清晰、逻辑自洽地回
答出来，即使没有相应的
行业经验，也是一个“A＋”
人才。
如果回答不上来，也没
有关系，缺什么补什么，
哪一部分是短板，则补上
哪部分。这些都是通用能
力，是高级认知能力，决
定一个人能够发展到什么
程度。

技术改变了我们获取信
息的方式，但并没有让我
们成为天才。行业、环境
变革脚步在加快，唯有具
备快速学习能力才能以不
变应万变。
在这样的大环境下，吴
建平开启了一个能够帮每
个人全面升级认知与能力
的全新尝试，让我们得以
在更高的维度学习被充分
压缩的前人智慧，实现“超
级学习”。
——戚铭尧 清华大学深
圳国际研究生院博导
《超级学习》是一部考
量严谨且立即有用的优秀
作品，作者让学习变得轻
松有趣，让大家能够在短
时间内掌握复杂技能。
——张立威 1药网战略
负责人

《思维模型》
为什么人们不爱思考
我们日常如果说：“这个人有脑子”，其实是对一个人很高的评价。大脑是身体器官里的能量消耗王者，消耗占比在20％～40％。有一种流传甚广但不实的说法，即许多文章提到海鞘纲动物在幼虫时，会像蝌蚪一样四处游荡，在海底寻找合适的家，一旦找到后会定居下来，从此不再需要移动，大脑因此成为累赘，为庆祝“喜迁新居”，幼虫会“吃掉自己的大脑”，这听起来像是“财务自由的人从此不用上班”一样充满喜剧气氛。实际上“吃掉的真相”是海鞘幼虫在发育中退化了的“脊索和大部分神经系统”。
动物因为有移动的需要从而演化出“大脑”，因此可以说，大脑最初的出现并非是为了思考。植物不需要移动，因而没有，“大脑”。海鞘纲脊索动物和脊椎动物亲缘关系最近，在遥远的过去，海鞘类生物演化出两个分支，一个分支是海鞘纲动物，走“无脑”退化路线，另一个分支是脊椎动物，走“有脑”演化路线，后者因此占据动物界的顶端。早期人类食物匮乏，大脑为了避免能量消耗过快，逐步演化出“节能机制”，术语称为“重复抑制”，意思是大脑对于重复出现的事物，会“抑制”神经元活动，避免浪费能量，有点像“内心毫无波澜”，这种现象解释了人们为什么会“熟视无睹”“习以为常”。如果某些事物已经发现规律，或者不会对人们造成威胁，大脑会降低关注度，不占用注意力，达到“节能”效果。大脑节能机制还包括：
1.快速反应：遇到问题，大脑会寻找过去的解决方法，这样不需要动用资源。看见草绳，大脑预判为“像蛇一样的东西”，为保险起见，会发出“立刻退后”的指令，心理上有“吓一跳”的感觉。
2.回收机制：不常用的记忆会定期清空。大脑存储空间有限，只存储经常使用的信息。某些信息经常使用意味着对大脑“有用”，从来没有用过的“知识”会被“势利”的大脑视为“可回收信息”。
3.高速缓存：在一些大脑判定为危险（受到威胁、挑衅、失控等）的场景下，会自动调用内置方案。例如孩子写不出作业的时候，父母会气血攻心，脾气暴躁，随时表现出“攻击”行为。
4.简单决策：尽可能减少判断思考的复杂度，用简单的分析方法来面对问题，例如二分法（非黑即白）、平均法（只看平均数）、规避损失（只看到坏的一面）、线性思维（按照当前的情况，线性推理未来）等。相对简单思维，如系统思维、批判性思维、抽象思维等深度思考会占用过多大脑资源，毕竟人类进入文明社会的时间在人类演化时间长河中只占很少的比例。
这些节能机制，在上古时代一直运作良好，帮助人类在几十万年间一路披荆斩棘，到人类进入文明社会后，反而成为制约发展的枷锁。得益于农业发展和科技进步，粮食产量极大提高，现代人已不缺食物，而摄入的能量过多，除了导致肥胖，还导致各种疾病。大脑显然还没适应，依然喜欢吃甜食和高油脂食物。除了食物，过去人们常面临大自然的威胁也基本消失，出门不需担心有猛虎。但人们还保留着上面所说的这些节能机制。游戏玩家们买电脑的时候，十分注意电脑散热，如果CPU或者GPU（图形处理器）过热会造成宕机，要用大功率电源，才能给主机提供稳定充足的电流。电脑游戏软件为了让场景接近真实，包括3D游戏人物、场景、光效，需要大量的多边形运算，这些都需要高效的算法（软件）及强劲的CPU和GPU（硬件），CPU和GPU内部集成了上千亿的晶体管，这些晶体管有点像大脑的神经元。由此可见，人类大脑在思考问题的时候，复杂度越高，参与运算的神经元也越多，占用的“认知资源”也越多。人的“认知资源”有限，一旦消耗完，大脑就会宕机，人会非常疲惫，有头痛的感觉，这都是大脑提醒需要休息的信号。大脑只有在充分休息后，才能补充“认知资源”。
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