本教材由初、中、高三级模块组成，学习难度从浅到深，这样有利于不同层次的学员选择性学习；此外，还特别设置了多样化的情景主题，可以帮助学习者发挥想象力，身心共舞共练，进一步体会舞蹈与瑜伽融合所带来的特殊魅力。
本教材的结构采用纵横交织法。纵向深入，以呼吸训练为主。鉴于呼吸对舞蹈和瑜伽的重要性，三级模块都设计了不同的呼吸训练。一级呼吸训练为“沉睡”，重点体会静态冥想，感受胸腹之间的呼吸交换：二级呼吸训练为“苏醒”，配合不同的瑜伽体式呈现万物萌动：三级呼吸训练为“展翅”。不同呼吸方式带动不同的瑜伽与舞蹈动势，帮助学习者领略舞蹈与瑜伽相融相生后的全新境界。横向延展，以情景训练为主，包括呼吸训练（驱动）、稳定训练（平衡）、舞韵训练（情感）和主题训练（表达）等，学习者完成每一级模块内的各节训练后，可以得到情绪释放、人与万物和谐共生，以及自觉、自知等不同程度的感悟。

钟宁，北京舞蹈学院教授、硕士研究生导师。主要社会职务有教育部首届全国高校美育教学指导委员会委员，北京市哲学社会科学研究基地——北京舞蹈学院“民族舞蹈文化研究基地”学术委员会委员，中国舞蹈家协会中小学舞蹈教育专业委员会副主任等。本人及所指导的学生多次获得全国性舞蹈比赛奖项。主持完成“瑶、壮与彝族舞蹈研究”“向基础教育倾斜——北京市中小学舞蹈教师培训及高中艺术素养班”“人才培养计划——北京市属高校继续教育数字化资源建设”等多项国家教育部及北京市科研项目。主编《中国民族民间舞初级教程》《中国民族民间舞中级教程》和《中国民族民间舞特色教程》等多部教材，并在核心期刊发表多篇学术文章。

第一章 舞蹈与瑜伽分级教程（一级）
第一节 呼吸训练——沉睡
第二节 稳定训练——塑
第三节 稳定训练——荷花
第四节 舞韵训练——融入
第五节 主题训练——融入之情
第六节 主题训练——触动之感
第七节 主题训练——释放之意
第二章 舞蹈与瑜伽分级教程（二级）
第一节 呼吸训练——苏醒
第二节 稳定训练——束
第三节 稳定训练——润
第四节 舞韵训练——融入
第五节 主题训练——绵延之力
第六节 主题训练——坚韧之力
第七节 主题训练——奉献之情
第三章 舞蹈与瑜伽分级教程（三级）
第一节 呼吸训练——展翅
第二节 稳定训练——越
第三节 稳定训练——天鹅之舞
第四节 舞韵训练——回归
第五节 主题训练——觉悟之道
第六节 主题训练——跨越之力
第七节 主题训练——静悟之心
附录 动作索引