瑞典人幸福指数直线上升大揭秘！做自己喜欢的事情就是成功/每天变身“绯闻女孩”/菌菇一采一箩筐/哪哪儿都是绿色原生态……
幸福感指数最高的国家真不是吹出来的。
瑞典欢乐人生活大观察！正大光明“摸鱼”/狂野露营的自由/甜点喜好者的天堂/“二手”淘宝者的心头好
总有适合你的那款欢乐源泉。
瑞典人压箱底美食大公布！
“毒死过国王”的甜点/“复活节”的限定沙拉/“螯虾节”的生猛海鲜/驱逐恶魔的“卢西亚小猫咪”/温暖心窝的“圣诞节奶粥”
照着食谱自己做一顿瑞典大餐。

谢夙霓
因先生工作关系，全家移居瑞典林雪平，居住瑞典8年多，育有一子一女，目前专职育儿，业余写作。

Chapter 1 刚刚好的生活哲学
瑞典的十个关键字
FIKA，来杯咖啡吧！
整个夏天，瑞典人都在放假
LAGOM：刚刚好的处世哲学
你的时间有多贵
洋特法则下的瑞典社会
Chapter 2 共生共享的权利与义务
ALLEMANSRATTEN：浪漫的行走自由
高税收制度下的美丽与忧愁
平权的父母假
瑞典婚姻之外的关系
新瑞典人：瑞典的难民潮
居住正义：房子是必需品，不是奢侈品
Chapter 3 刚柔并济的教育哲学
瑞典小孩不吵闹？
瑞典孩童的兴趣课
童话故事的启示
瑞典的休假日学
瑞典人的失败学
教育里的独立哲学
Chapter 4 瑞典的生活日常
吃在瑞典
二手文化：时尚品位背后的精算师
瑞典超市：温暖、互信的乌托邦
瑞典人的购物学
无纸钞消费的时代
北欧五国的爱恨情仇
Chapter 5 瑞典四季节庆与食物
忏悔星期二：杀死瑞典国王的致命甜点
复活节：耶稣复活纪念日
篝火节：迎春庆典
仲夏节：迎夏庆典
螯虾节：张灯结彩的螯虾派对
诸圣节：瑞典的清明节
露西亚节：冬至迎光
圣诞节：团聚的好日子
后记

最近几年北欧国家在全
球幸福指数排行榜中总是名
列前茅，居高不下，引起各
方的兴趣，想一窥其中原委
，研究探讨斯堪的纳维亚地
区种种美好的文章与媒体报
道，比比皆是，一时蔚为显
学。
瑞典作为北欧国家的龙
头，与中国的贸易、投资、
文化与学术等各项交流冠于
各国，借由宜家家具及沃尔
沃汽车等优良品牌的号召，
正面形象受到国人的高度关
注，不论政府或民间，前来
考察、观光、工作或依亲居
留的团队与个人有增无减，
有关瑞典政经结构运作与社
会语言、风俗习惯等信息的
搜集与提供。显得实惠而必
要。
本书的作者谢夙霓女士
，随着担任教授的先生，带
着儿女来到瑞典，经过一段
时日的亲身体验，对瑞典的
特质有了第一手独到的认知
与见解，由于曾是中文系高
才生，通过生动且流畅的文
笔，她具体介绍了瑞典日常
生活的须知，图文并茂，深
入浅出，对国人进一步远距
离了解或计划前往瑞典，都
能有所裨益，将会减少摸索
与搜寻时间。
在此感谢本书作者在相
夫教子、自我学习的忙碌生
活之余，不藏私、发挥所长
辛辛苦苦写下这些篇章，谨
祝出版成功，广为流传，也
盼望购书的文友们享受丰盛
愉快的阅读。
认识夙霓女士已经超过
十五个年头了。我们曾一起
埋首在商周青铜器的细致纹
饰与古奥铭文中。
那时，我知道她有细腻
的心、敏锐观察的双眼，却
不知她有一支清新可人的笔
。
九年前，夙霓为家庭而
远走瑞典。初始的异乡适应
总是艰苦的，夙霓一面苦读
撰写博士论文，一面照顾初
生的幼儿，还要学习瑞典语
。终于有一天，她想清楚了
，家庭、生活、孩子的教养
，这一切都比博士论文更重
要。她放下学院的桎梏，快
乐地迎接每一个异乡的日子
。
为学习瑞典语，夙霓到
当地的古董店打工。这个选
择自是有迹可寻，长期浸淫
在青铜器的世界里，她已经
养成了敏锐观察的习惯。当
了全职母亲的夙霓，对子女
的教养问题、学校教育、社
会福利、环境保护等议题，
都细心观察思考。随着逐渐
深入瑞典的日常，她更体会
到瑞典人的生活哲学，那种
自适与自在，与长期生长在
中国台湾的我们，大异其趣
。夙霓带着人类学式的参与
，将观察所得娓娓道来，与
朋友分享。
夙霓与Fiona女士在他乡
相遇，来自不同的成长环境
，同样中文系出身的背景，
同样有着清丽流畅的文笔。
两位女士对异乡生活的热情
，展现在这一本清新温柔的
小书中，处处引人入胜。读
者可以认真反思，也可以只
是慵懒消闲。Mysig(温馨)
，Lagom(中庸)谁都喜欢。

《瑞典人为什么不焦虑》囊括了瑞典的方方面面，他们秉持着每天两次的FIKA来拉近同事、朋友的心；他们会为难民敞开大门，提供必要的融入瑞典的语言课程；他们对手工艺人的尊重超越其他国家；绿色环保、节俭的生活观念渗透在方方面面；对于孩子的教育，瑞典人也有自己的独特方法：“独立”是最重要的一课；“成功”就是尽力去完成自己想做的事事，在那个过程中努力得开心就是成功；衣物旧点没关系，姐姐穿完妹妹穿……

大约九年前，我们因为
各自家庭的原因移居到瑞典
，在这个很多人心中如乌托
邦的国度生活，常常可以收
获很多羡慕的眼神，身边的
朋友也总是会说起，我们可
以住在瑞典是一件多么幸运
的事。然而，我们离开自己
成长的故土、亲人、朋友，
离开熟悉的一切，来到这里
，瑞典，这个号称全世界最
幸福国家之一的地方，是否
真如人们口中说的那样，是
一个除了幸福还是幸福的国
家？
大概两年前，我们共同
建立了一个“瑞典过日子，
乐活旅行养娃儿”网站，一
开始立意仅是记录自己在瑞
典生活的点点滴滴，以及偶
尔书写我们两个人对家乡对
亲人的思念，慰藉那种离家
去国的茕然之感。
我们都是好奇心非常旺
盛的人，因此网站内关于瑞
典生活的记录非常庞杂，食
、衣、住、行、育、乐无所
不包。在寻找题材及写作的
过程中，也结识了许多对瑞
典好奇或者刚到瑞典生活的
朋友，每每朋友抛出一个问
题，在寻找答案的过程里，
也让我们得以更进一步地了
解这个国家。
从2018年9月开始我决定
将两个人一年多来在网络上
发表的文章结集成书，除了
之前写过的议题，又陆续加
入新文章，到这本书最后完
稿，我们的书写方式跟文章
的构思几经变化，我们收起
在文化思维、福利制度对比
冲突下略显尖锐的文字，也
降低了我们对故土思念的浓
郁情感，让每一篇故事少了
作者的个人情绪，却能让读
者从更浅白的文字里，更理
性地认识瑞典。
瑞典朋友往往会好奇，
为什么我们会选择一些生硬
的社会议题、思维观念和亚
洲与瑞典家庭教养比较等主
题作为书的主轴．当我们完
成“你的时间有多贵”及“瑞
典的弹性工时制度”时，中
国台湾正在改变劳工休假制
度，积极为摆脱“过劳之岛”
而努力；当我们写下瑞典“
婚姻之外的关系”“平权的父
母假”的故事，中国台湾也
正在为同性婚姻合法及更平
权的男女关系积极运作；书
中提到“居住正义：房子是
必需品，不是奢侈品”．中
国台湾也开始提出公共住宅
等议题。其实这些巧合也说
明了，我们所写出的关于瑞
典生活的部分议题，在瑞典
之外的地区，也正引起人们
的兴趣和关注。
在这本书中，我们尽量
客观而真实地描述我们所观
察到的瑞典社会生活，期望
通过我们的讲述，让更多的
朋友了解到旅游书之外的瑞
典，了解瑞典人的日常生活
以及文化习俗，并且能从这
些文章故事中汲取对自己有
用的信息，从而有所借鉴或
者是思考自身的生活方式，
然后可以让自己的生活变得
更加美好。
其实跟所有生活在别处
的人一样，我们在瑞典的每
一天，也都是有波折，有感
动，有小小的挫败，当然也
有初见成功的欣喜，我们都
是普普通通的人，过着平常
但不乏味的生活，享受着平
凡人的幸福，也承担着平凡
人生活中的压力。瑞典社会
也是如此．虽然高福利制度
令人艳羡，但也并不能说这
就是一个完美社会的模板。
只是瑞典人相信，想往
更幸福的道路前进，便没有
傲慢的权利，且当你想更幸
福，便得经历种种改变，克
服通往幸福过程中的荆棘与
坎坷，这世界上没有一个国
家或者社会制度是完美的，
瑞典人一样有自己的烦恼，
在“高税收”和“降低税收”之
间拉扯，在接收“更多难民”
和“先维持住自己国家的社
会稳定”的问题上犹疑，这
些都是很现实，并且需要直
面的矛盾。但在这样看似有
些两难的境遇中，瑞典人仍
旧坚持一贯的生活理念：“
中庸就是最好的”(Lagom ar
bast)，在过与不及间，他
们也探索并学习着怎样去改
变，怎样才能找到更适当的
方法，去帮助生活在这块土
地上的每一个人。
书中第三章关于家庭教
育的部分，是最折磨我们的
一部分，在亚洲长大、受教
育的我们深陷很大的文化冲
突，在下笔时总还对儿时的
不愉快记忆印象深刻。当我
们成为父母，究竟又该如何
教养孩子、尊重孩子；引导
他们无限想象力的同时，如
何不流于溺爱；教育孩子独
立，又该怎样调节自己对孩
子的爱，不野蛮地去摆布干
涉孩子的人生等，这都是我
们两个正在学习的、全新的
人生课题。
书中的第四章则是较轻
松诙谐的部分，瑞典的无纸
钞社会、孩子如何爱上超市
、瑞典人最喜爱的消费模式
及二手文化，北欧五国间的
相爱相杀、互相斗嘴也都是
我们故事里的一部分。最后
一章，我们以瑞典春、夏、
秋、冬里的八个庆典作为结
尾，告诉大家瑞典人怎样过
节，以及这些节庆的历史典
故跟最传统的庆典食物等。
这本书的写作过程中有
很多无法言喻的复杂心情，
中间我们一度非常想放弃，
但走到最后，支撑我们写下
去的，依然是我们想要与更
多的朋友一起分享瑞典生活
大小事的初衷。对我们来说
，书写的过程，现在已经成
为一个很美好的人生经历，
通过对资料的收集以及倾听
朋友的故事，我们更加深入
地了解了这个国家，一些原
本模棱两可的概念，也在写
作的过程里清晰了起来，对
自己的认知也比从前深刻了
，这对我们来说，也算是一
个额外的收获。
写作是一个“出走和归来
”

在瑞典，从6月底开始，举国上下几乎都开始启动长假模式，从政府机关、医院、银行、学校、幼儿园乃至餐厅，皆以轮休方式开始长达一个月的“全民假期”。这事看在我们眼里，总觉得有点不适应，毕竟目前连争取周休两日都有些没法做到！如今，居然有一个国家的员工要求以轮休方式放一个月长假，这是不是表示，整个7月大家什么事都不用做，政府不运作，公司和国家可能也因此倒闭了？这个疑问，在我们这群定居瑞典的亚洲朋友间发酵。
一般来说，学校在暑假会变成一座空城，老师、学生多选择放足一个月的长假，再怎么紧急的研究实验，也不会有人想在暑假进行。因此，外子的研究单位基本上是空的，偶尔带孩子去学校骑脚踏车、玩耍，若看到两三个小朋友，也绝对是亚洲面孔。一个熟识的学弟选择在大家都去放假的时候，仍哀怨地守着实验室，看着台式机、跑着计算机程序，卖力地工作着，看着别人放假，自己却得辛苦工作，内心无比哀怨，也不时发出哀号。
有一天，他在朋友圈群组里丢出这个疑问：“为什么瑞典不会倒？一个月的长假呢！”
6月中旬去银行办事，银行行员会礼貌地提醒你：“所有申办事务都得等到8月才开始运作。”若走一趟移民局，会看到几名员工留守，但所有的行政流程都会变得异常缓慢，工作人员会直接告诉你：“没办法，大家都去度假了。”去餐厅吃饭，也常会看到门上贴“我们休业一个月”的公告。
孩子就读的学校则早已通知家长：“暑假开始，老师和孩子都会放假，学校将关闭一个半月。若父母无法排休，可将孩子送至集中管理的幼儿园。不过，孩子得面对不熟悉的同学和幼儿园老师。”除非家长工作真排不开，或者没有亲人可以帮忙，否则将孩子托置在临时集中的幼儿园，一定是不得己的选择。
在这个时间仿佛静止的一个月，银行、医院、学校、政府单位其实仍在运作，只是速度变慢了。这个悠悠的长假，瑞典是否因此倒闭抑或丧失竞争力？非常神奇，好像也没事。全国人民忍受着一点速度上的不方便，嘴里嘟囔抱怨着，但忍着忍着，最后事情仍是解决了。假期过后，大家都得到了充分的休息，孩子也实实在在和父母、爷爷奶奶待在一起，一起共享足足一个半月的亲子时光。
我在一间古董店打工，放长假前，我们在最后一次的采购日足足工作近十小时。回家的路上，我们放松地悠闲谈笑，老板也开心地提起暑假旅行计划：“我和女友要去度假了！我有完整一个月的假期，她则有三周。”听到这里，我有点讶异，问他：“印象中，你的女友是护理人员呀！她去休假三周，医院怎么办？”老板吃惊地看着我，仿佛我是个外星人。他委婉解释：“大家都是按年纪及工作资历轮休的呀！今年也是她第一次有完整的三周假期。”
不仅是医院的护士、医师会轮休，服务业的员工也会利用夏天轮流放假，因此瑞典的暑假短期工非常热门。我在SFI(瑞典移民语言学校)念书时，老师每到5月就会开始催促学生去找暑假打工的机会，举凡医院、度假中心、草莓园、餐馆等，都会因暑假招聘“暑期员工”，薪资也相对优渥。除此之外，因为大家都要去休假，所以很多临时人力递补工作就会被释放出来，许多刚到瑞典的新移民都会把握暑假兼差的机会，一来薪资优渥，二来则是履历表终于可以添上一笔工作经验了。
只是这文化差异仍让人感到不可思议！光是用想象的，仿佛就可以听到投资方怒吼：“你知道停业一天，我将损失多少订单？”病人会抱怨：“若医院没开，我生病怎么办？我赶时间呀！”人民会哀号：“若政府机关程序变慢，那我的事怎么办？”
是啊！没有人愿意因为别人的休假而损失自己的权益。所以，员工不需要休息，办事人员不需要休息，护理人员不需要休息．因为所有的一切只要损失到个人的权益便是不被容许的。所以，我们认为学校延长下课时间到晚上七点是德政，这样一来，爸妈可以恣意加班，然后再从容去接孩子，功课刚好也顺便在学校完成了。这简直是天底下最划算、最棒的政府新政，对吧？
换个角度想想，政府主导政策配合投资方，让人民不舍昼夜、全心全意帮投资方赚进大把银子时，帮别人看顾孩子的老师，难道自己就没孩子吗？老师的家庭生活呢？
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