《改写一生的迷你课程》为你的老问题提供了新的出路，它的解决方案超乎种族、文化的限制，足以解决人生可能发生的所有问题。
经过三十多年的测试，本书中的观念在对人们产生积极影响的过程中，成效斐然。书中的观点适用于所有的人生层面，从个人成长到人际关系，从偶发事件到全球问题，它都能提供一个更深更广的视角。
这十八天的课程，可以自修，也可与人共修，它会激励你活得更完美、更有信心，让你在生活中的每一层面都活得心安理得。

杰拉尔德·G.扬波尔斯基博士，心理治疗、健康及教育领域的权威，知名精神科医生，毕业于斯坦福医学院，是儿童暨成人心理医师，开创了“心态疗愈法”。自1975年建立第一个心态疗愈中心，如今已有无数独立运作的心态治疗中心与互助团体散布于世界各地，矢志为绝症儿童与成人提供义务服务，在情绪与灵性上给予他们必要的支持，协助他们穿越疾病与家庭关系的种种挑战。

推荐序
导言
第一章 改写一生的迷你课程
第二章 每日一课
第三章 心态疗愈法的基本原则
作者简介

我由衷地推崇这本《改
写一生的迷你课程》(以下
简称“《迷你课程》”)，因
为我亲自操练过，它确实
改变了我的一生。人间没
有比爱的光热更珍贵之物
，也没有比真理更值得追
寻了。这本《迷你课程》
帮我穿越了爱的障碍，例
如我的判断、积怨、内疚
以及不愿宽恕的心态。我
相信只要愿意放下恐惧，
我们全都能为人类尽一份
心力。我也相信，只要我
们竭尽心力为人类服务，
世界必会改善的。
我们都有责任为世界带
来和平、爱、喜悦与和谐
，但我们必须先行寻回自
己的平安，才可能把内在
的平安与爱传递给我们所
遇到或想到的人。这本小
册子能点燃你的心火，让
你感受到自己与芸芸众生
都是同一个生命。
我这一生很幸运，能透
过音乐传达我内心对世人
的爱，我相信每一个人都
有自己的天分与特长，得
以尽其所能地传播无条件
的爱，成为世界的光明，
将人类由痛苦的暗夜拯救
出来。
分裂的日子已逝，合一
的时辰到了，如今是我们
表达爱的良机，让我们欢
唱共舞吧，用爱的眼光消
融心中的憎恨与愤怒。愿
你像我一样，让这本《迷
你课程》成为此生忠实的
道友。
卡萝·桑塔娜

你这一生究竟在追求什么？你是否想要活得更有活力，对生命充满热隋？你是否很想疗愈你与他人以及与自己的关系？你是否想知道如何放下谴责、内疚及羞隗的负面念头，活得心安理得？如果你的答案是“YES”，这本《改写一生的迷你课程》就是为你而写的。
这部自修课程适合18岁以上的读者群。三十多年以来，遍传近乎六十个国家，在十余种不同民族文化间产生了深远的影响，成效斐然。它将放诸四海皆准的正面生活心态，浓缩为简洁扼要的原则。它不仅会彻底扭转你的人生，还能提升你周遭环境的生活品质。
扬波尔斯基博士与石黛安博士，在实用修行领域可谓是开风气之先者，携手撰写了许多脍炙人口的书籍，先后接受了将近六十个国家的邀请，巡回演讲，领受无数的国际奖章。2005年，美国医学协会为感谢扬波尔斯基对人道精神的贡献，肯定心态疗愈对世界的影响，颁发给他Excellence in Medicine （医学卓越成就）的奖章。

这为期十八天的迷你课程，是为了疗愈人际关系而设计的，它的目的是带给人心灵的平安。在这貌似疯狂的世界里，人与人之间充满了冲突、幻灭、失望，令人常有难以为继之感。
大多数人一生都忙着预测未来的吉凶，想要控制自己的人生，纵然投入毕生心血，依旧无法如愿以偿。所得到的，反而是层出不穷的痛苦、挫折、沮丧，最后一蹶不振。
本书的宗旨，是要帮助我们明白，我们对自己、对他人，以及对世界的看法和观感，是有选择性的。我们想活在平安或冲突中，全凭自己的选择。我们想活在爱中或恐惧中，更是操控在自己的手里。
本书提供了具体的指导原则，其别具意义之处，就在于运用在个人的日常生活中。凡是有心训练自己起心动念、追求心灵平安的人，书后所附的练习卡，能够为你提供一个最好的人生坐标。
书中有些原则或者练习也许会让你感到难以接受，甚至认为它们与你眼前的问题毫不相干。这是初学者常遇到的疑虑，然而，它妨碍不了你的学习，只要你真有愿心，而且能一视同仁，绝不排斥任何一课，你就掌握了成功的关键。唯有踏实练习才能带给你超乎想象的幸福感。就如同很多人在一生不同的阶段里，重温这一课程，常有起死回生之效。
信念体系与真理实相
我们相信什么，就会活成什么。我们所有的信念体系无一不建立在过去的经验上，我们担心未来会和过去一样，以至于不断把过去的经验拉回现在的场景。我们此刻的想法始终被过去的阴影所限制和扭曲，使我们难以看清此时此刻正在发生的事情。因此若非真有愿心，我们是不敢反省心目中的自己究竟是怎么一回事的。唯有踏出这～步，我们才有机会发掘自己更新而且更深的真实身份。
我们全是无限的生命
若想体验到这类无限的自由感，关键就在于我们能否撇下过去与未来的挂虑，决心纯然活在当下。自由，还意味着不受生理感官的经验世界所限制，如此我们才可能看到爱的临在而进一步融入世人所共享的大爱中。
我们可以将爱定义为“一无所惧”。所有的人都想活在爱中，但大多数人的爱的体验都是断断续续的。来自过于充满内疚的恐惧，阻碍了我们此时此刻给予以及接受爱的能力。我们不可能同时经验到恐瞑与爱，而只能选择其中一个；如果我们选择爱的频率大于恐惧，不仅人际关系会大为改善，整个人生都会彻底改变。
攻击与防卫
我们一旦认为自己受到了攻击通常会保护自己，以直接或间接的手段“反击”。攻击通常发自恐惧的心，除非当事人感到威胁，否则他怎么会反击？他必然相信攻击才足以显示出他的力量，证明别人不堪一击。不论哪一种防卫方式，都会不知不觉地把我们的内疚与恐惧压抑到意识之下。攻击反倒使原有的问题雪上加霜，不得其解。 我们大多数人宁可相信，唯有攻击才能得到自己想要的结果，完全无视于“攻击与防卫不可能带来心灵平安，，这一事实。我们若想活在平安而非恐惧中，首要之务即是改变自己的知见，决心把他人外表看似的攻击行为视为一种恐惧的反应。
我们的行为不是表达爱，就是表达恐惧。恐惧其实是求助的信号，因此也是求爱的呼吁。为此，我们若想活得平安，必须先明白，我们愿意怎么看待此事，自己是有选择余地的。
我们大多数人喜欢纠正别人的错误，纵然我们的批判具有建设性，其实无形中也成了一种攻击，因为我们想借此证明他们是错的，自己才是对的。因此我们需要常常反省自己的动机，自己究竟是在示范爱，还是在示范攻击？
别人若没有成为自己所期待的样子，我们就会为他定罪，因而巩固了我们对罪的信念。若想心灵平安，我们不能期待他人改变，只能接受他之所以为他的模样。真正的接纳常常是无条件也无所期待的。
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