【4大科学步骤、14天密集训练、超40项实践指导 彻底攻破压力壁垒，从此挥别黯淡人生！】

本书以心理学前沿理念作为指导，通过态度重塑技术以及行为重塑技术帮助读者真正攻破压力壁垒，告别焦虑人生。

4大科学步骤——觉知、选择、超越、整合；

14天密集训练——从弱点暴露至修复整合；

超40项实践指导——文字、音频、视频多管齐下！

【作者具有心理学行业背景，是人本主义心理学大师卡尔·罗杰斯的合伙人】

唐 约瑟夫 戈韦不仅是斯坦福大学医学院主任，国际心态疗愈中心主任，还是人本主义心理学大师卡尔 罗杰斯的合伙人。

【20年心血力献，多位国际大型企业高管盛赞，课程评分高达4.8分】

本书是作者潜心研究20年的成果。运用在大型跨国公司，以消除高管压力，该方法已推广至重症病房、监狱、难民营，在国际享有盛誉。其课程评分达到罕见的4.8分（满分5.0），至今无人超越，是真正经过实践检验的有效方法。

压力会带来焦虑，令人沮丧、消极，失去生活目标。如何在高速运转的社会中阻止压力的蔓延，一直是全球性难题。

而斯坦福大学医学院专家唐 约瑟夫 戈韦对此有独到见解。

戈韦跳出了对压力的传统理解方式，从4个步骤，14个具体练习入手，让人们觉察消极情绪、选择积极的应对方式，从而提升控制感，快速恢复精力，摆脱焦虑与压力的侵扰。

本书曾帮助过不同领域、不同行业的心理高危人群，在消除高压工作场所的压力方面取得了前所未有的成功。

唐 约瑟夫 戈韦，斯坦福大学医学院主任、国际心态疗愈中心主任、人本主义心理学大师卡尔 罗杰斯的密友兼合伙人。

他领导了国际著名机构ICAH（国际心态疗愈中心）长达12年的时间，曾帮助过各种各样的心理高危人群，包括癌症患者、艾滋病人、监狱服刑者、国际难民、企业高管等等。

他还花了6年的时间指导一个智囊团，旨在整合神经科学和心理学方面的前沿研究，构建一种能改变大脑结构以消除压力反应、增强高级认知功能的模型。目前，该模型在帮助人们消除高压工作场所的压力方面取得了未有的成功。

【目录】

序言 杰拉德·甘波斯基医学博士

引言 坏消息和极好的消息

1：接收压力的大脑和释放压力的态度

第一步：建立意识——有意识地认识并解除压力

2：压力评估：暴露你的弱点

3：消除压力的意识

4：压力的根源

第二步：做出选择——选择能够改变大脑的思维方式

5：熟能生巧

6：静静参与，全心投入

7：内心平静思路清晰——不管外界如何

8：给大脑放假

第三步：超越压力——充分发挥大脑潜能的关键

9：富有创造力的大脑

10：度假能够治愈压力给大脑造成的损伤

11：超越破碎成就完整自我

12：连接的蓝色地带

13：暗示的力量：心想则事成

第四步：坚持不懈——持之以恒

14：整合

结语

致谢

附录

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