本书首先介绍了平衡膳食的基础知识；又用中西医理论分析了74种病症的病理，重点对内科、外科、妇科、儿科等各科常见病的预防和调养进行了详细介绍，结合中医辨证，帮助人们进行自我诊断，每种病症后面都给出了数个精心挑选、疗效可靠、便于操作的食疗方供需要者选择。各病症后面还附有穴位按摩指导，穴位图和按摩视频相结合，更好地帮助读者将理论和实践相结合，使本书的实用价值最大化。
本书适合养生爱好者及有条件居家调理的常见病患者阅读参考。

第一章 健康与膳食结构
一、平衡膳食结构
二、平衡膳食的饮食习惯
三、特殊生理条件下的营养与膳食
四、特殊工种工人的保护性膳食
第二章 吃出健康，穴位防病
第一节 传染病
一、流行性感冒
二、细菌性痢疾
第二节 循环系统疾病
一、高血压
二、低血压
三、高脂血症
四、冠心病
第三节 消化系统疾病
一、便秘
二、胃、十二指肠溃疡
三、胃下垂
四、肝硬化
第四节 内分泌系统疾病
一、糖尿病
二、甲状腺功能亢进症
三、痛风
四、类风湿性关节炎
第五节 血液病
一、缺铁性贫血
二、血小板减少性紫癜
三、白细胞减少症
第六节 神经系统疾病
一、神经衰弱
二、阿尔茨海默病
三、坐骨神经痛
第七节 泌尿生殖系统疾病
一、慢性肾小球肾炎
二、肾盂肾炎
三、肾结石
第八节 呼吸系统疾病
一、感冒
二、急性支气管炎
三、慢性支气管炎
四、支气管哮喘
第九节 癌症
一、肺癌
二、膀胱癌
三、宫颈癌
四、胃癌
五、原发性肝癌
六、直肠癌
七、食管癌
八、乳腺癌
九、恶性淋巴瘤
第十节 外科疾病
一、骨折
二、软组织损伤
三、痔
四、骨质增生症
第十一节 妇产科疾病
一、月经不调
二、闭经
三、痛经
四、带下病
五、妊娠恶阻
六、先兆流产
第十二节 男科疾病
一、阳痿
二、遗精
三、男性白浊
第十三节 儿科疾病
一、小儿感冒
二、小儿肺炎
三、厌食
四、泄泻
五、遗尿
第十四节 五官科疾病
一、近视眼
二、白内障
三、口腔溃疡
四、耳鸣
第十五节 皮肤病
一、湿疹
二、荨麻疹
三、痤疮
第三章 吃走烦恼，穴位调理
一、失眠
二、头晕头痛
三、中暑
四、贫血
五、水肿
六、疲乏
七、便秘
八、腹泻
九、白发
十、腰痛
十一、咳嗽
十二、记忆力减退
第四章 吃出完美的生活——保健养生食疗
第一节 女性
一、美容养颜
二、丰身瘦体
三、孕期及临产保健
四、产后保养
五、更年期保健
第二节 男性
一、强体增力
二、保肾护肝
三、减压抗疲劳
四、减肥排毒
第三节 小儿
一、婴幼儿期发育
二、儿童期发育
三、青春期发育
第四节 老年人
一、益智健脑
二、聪耳明目
三、强身健体
四、延缓衰老
第五节 不良嗜好的保健
一、吸烟
二、酗酒
三、熬夜
第六节 体质养生食疗方
一、平和质
二、气虚质
三、阳虚质
四、阴虚质
五、痰湿质
六、湿热质
七、血瘀质
八、气郁质
九、特禀质
第七节 食物相克表
附录　疾病调理的常用穴位和自行操作方法
参考文献