全书分为十二章，主要介绍中医四时养生学的概念、中医四时养生的起源和发展、中医四时养生的基本特点、四季气候与天时运气对养生的影响、四时养生纲要、四时养生基本方法、四时节气养生、季节交替养生、不同人群四时养生、中医四时养生与现代养生理论，以及春、夏、秋、冬四季养生的具体方法和易发病养护。本书全面阐述了中医四时养生的理论和方法，体现了中医四时养生的特色，理论联系实际，突出了实践性和实用性。为了拓宽教材的知识范围，增强趣味性，本书某些章节增设了知识拓展和小贴士。

第一章 绪论
第一节 中医四时养生学概念
一、四时与四时养生
二、中医四时养生学定义和地位
第二节 中医四时养生起源和发展
一、先秦时期
二、秦汉至隋唐时期
三、宋金元时期
四、明清时期
五、近现代时期
第三节 中医四时养生基本特点
一、顺应自然，因时制宜
二、法于阴阳，和于数术
三、适时调摄，固护其虚
四、虚邪贼风，避之有时
第二章 四季气候与天时运气
第一节 中国四时气候
一、四季
二、二十四节气
三、气象物候对人体的影响
第二节 月盈亏、昼夜、时辰与运气
一、月的盈亏节律
二、昼夜节律
三、时辰节律
四、运气节律
五、天时运气对人体的影响
第三节 季节、天时、运气与四时养生
一、季节调养
二、天时调养
三、五运六气调养
第三章 四时养生纲要
第一节 以自然之道，养自然之身
一、作息有常，因时而变
二、动静有度，因时而变
三、饮食宜忌，因时而变
第二节 春夏养阳，秋冬养阴
一、春夏养阳
二、秋冬养阴
第三节 按时养护，随时防治
一、顺时养生
二、重点防护
三、提前调养，防治未病
第四章 四时养生基本方法
第一节 生活起居养生
一、起居养护
二、衣饰养护
三、饮食养护
四、房室养护
五、运动养护
六、中药养护
第二节 调神恰情养生
一、按时令时辰调神
二、按五音五色调神
第三节 五脏六腑养生
一、五脏养生
二、六腑养生
第四节 针灸养生
一、四时常用腑穴
二、四时针灸方法
第五节 按摩养生
一、时辰按摩法
二、干支时日按摩法
第六节 导引养生
一、季节导引法
二、二十四节气导引法
第五章 四时节气养生
第一节 春季六节气养生
一、立春、雨水
二、惊蛰、春分
三、清明、谷雨
第三节 夏季六节气养生
一、立夏、小满
二、芒种、夏至
三、小暑、大暑
第三节 秋季六节气养生
一、立秋、处暑
二、白露、秋分
三、寒露、霜降
第四节 冬季六节气养生
一、立冬、小雪
二、大雪、冬至
三、小寒、大寒
第六章 季节交替养生
第一节 春夏之交
一、时令特点
二、养生法则
第二节 夏秋之交
一、时令特点
二、养生法则
第三节 秋冬之交
一、时令特点
二、养生法则
第四节 冬春之交
一、时令特点
二、养生法则
第七章 不同人群四时养生
第一节 性别养生
一、男性四时养生
二、女性四时养生
第二节 年龄养生
一、青少年四时养生
二、中年人四时养生
三、老年人四时养生
第三节 五方地域养生
一、中部地区
二、东部地区
三、西部地区
四、南部地区
五、北部地区
第四节 体质、慢病养生
一、机体阴阳偏颇基本类型
二、四时辨证施养
第八章 中医四时养生与现代养生理论
第一节 四时养生与生物气象学
一、生物气象学的概念
二、四时养生以季节气候为依据
第二节 四时养生与时间生物学
一、时间生物学与时间医学
二、四时养生遵循时间节律
第三节 四时养生与生物钟学说
一、人体近日生物钟
二、四时养生重视时辰调摄
第四节 四时养生与发病阈值学说
一、发病阈值学说
二、四时养生降低发病阈值
第九章 春季养生及易发病养护
第一节 春季养生原则
一、养生大法
二、养生要点
第二节 春季易发病养护
一、心理及精神疾病
二、流行性感冒
三、支气管哮喘
四、流行性脑脊髓膜炎
五、甲型病毒性肝炎
六、皮肤过敏症
七、过敏性鼻炎
八、春季卡他性结膜炎
九、流行性腮腺炎
十、水痘
第十章 夏季养生及易发病养护
第一节 夏季养生原则
一、养生大法
二、养生要点
第二节 夏季易发病养护
一、中署
二、虫媒传染病
三、结膜炎
四、食物中毒
五、小儿夏季热
六、泌尿系统感染
七、痤疮
八、夏季皮肤病
第三节 秋病夏防夏养
一、脱发
二、支气管炎
三、慢性疲劳综合征
第四节 冬病夏防夏养
一、关节炎
二、慢性肺病
三、冻伤
第十一章 秋季养生及易发病养护
第一节 秋季养生原则
一、养生大法
二、养生要点
第二节 秋季易发病养护
一、季节性口唇皴裂
二、慢性咽炎
三、秋季腹泻
四、普通感冒
五、手足口病
六、抑郁症
第三节 冬病秋防秋养
一、复发性口疮
二、反复呼吸道感染
三、雷诺病
第十二章 冬季养生及易发病养护
第一节 冬