本书是首部提出并深度解读“情感忽视”概念的心理自助书。情感忽视是一种来自童年的隐形力量，是你童年缺失的东西。它难以察觉，却对你的一生有深远影响。童年是房子的地基，成年人是整栋房子。由于儿时情感上没有得到足够的照料，和父母的情感连接有所缺失，许多成年人表面上看起来很正常，但在内心深处，那种与父母、其他人以及世界产生联结的情感根基缺失了，他们一直纠结在悲伤、焦虑或是生命的虚无感中。作者是童年情感忽视领域的开创者，拥有20年开展情感忽视咨询与研究的丰富经验。本书运用大量案例、练习和技巧，帮助你在自己的生活中看到童年的缺失和伤痕，了解情绪的价值，陪伴你进行重建自我的工作，逐步掌握童年未能培养起来的技能，走出空虚感，找到内心本来存在的对自己的善意和内在平静。本书也会帮助为人父母者避免将自己的童年情感忽视问题传递给孩子，变成一个知晓情绪的父母，抚育出能意识到情绪、能与他人有情绪共鸣的孩子。本书还有专门一章为咨询师提供了有效工具，帮助遭受过童年情感忽视的来访者。

乔尼丝·韦布博士，童年情感忽视领域开创者，临床心理学博士。临床执业近30年，曾在三个大型诊所出任主任。目前在马萨诸塞州列克星敦开设私人诊所，专门治疗个人、夫妻和家庭的情感忽视问题。
曾登上包括美国国家公共电台在内的30多个广播电台，以及《芝加哥论坛报》《今日心理学》等许多国家级和国际性的报纸和在线媒体。创立首个童年情感忽视在线治疗项目。著有多部畅销书，包括《被忽视的孩子：如何克服童年的情感忽视》《被忽视的孩子2：改善你与伴侣、父母和孩子的关系》等。

前言
致谢
引言
第一部分 奔跑在荒漠之中
第1章 情感的“桶”为什么装不满
传统健康父母的行为
第2章 造成情感忽视的12种类型的父母
类型1：自恋型父母
类型2：专制型父母
类型3：放纵型父母
类型4：离异／丧偶型父母
类型5：成瘾型父母
类型6：抑郁型父母
类型7：工作狂父母
类型8：照顾伤病家属的父母
类型9：成就／完美导向型父母
类型10：反社会型父母
类型11：孩子即父母
类型12：“都是为你好”型父母
第二部分 燃料耗尽
第3章　被忽视的孩子，长大了
1.空虚感
2.反依赖
3.不切实际的自我评价
4.对自己毫无同情，对他人满怀同情
5.负罪感和羞耻感：我到底怎么了
6.对自己生气、自责
7.感到自己有致命缺陷（如果人们真的了解我，他们不会喜欢我）
8.难以关爱自己和他人
9.自我约束能力差
10.述情障碍
第4章 认知秘密：自杀倾向的特殊问题
第三部分 重拾动力
第5章 改变是如何发生的
阻碍成功改变的因素
第6章 情绪的重要性及如何对待情绪
1.了解情绪的目的和价值
2.识别及命名你的感觉
3.学习监控自己的感觉
4.接受并信任你的感觉
5.学习有效地表达你的感觉
6.认识、理解和重视人际关系中的情绪
第7章 自我关怀
自我关怀第一部分：学习关爱自己
自我关怀第二部分：提高自我约束能力
自我关怀第三部分：自我安慰
自我关怀第四部分：同情自己
第8章 终结恶性循环：让孩子拥有你所缺失的东西
1.为人父母的负罪感
2.你已做出的改变
3.识别出你身为父母所面临的特定挑战
第9章 给治疗师
研究
识别情感忽视
治疗
给治疗师的建议总结
结语
情绪词汇表
参考文献

写这本书的过程成了我
人生中最为精彩的一段经历
。当情感忽视的概念在我的
头脑中逐渐变得更加清晰、
更加确定的同时，它不仅改
变了我的执业方式，也改变
了我看待世界的方式。情感
忽视简直无处不在：有时是
在我对待我孩子的方式中，
有时是在我对待丈夫的方式
中，有时是在商场中，甚至
在电视节目中。我常常情不
自禁地想，要是大家都能意
识到这无形的力量——情感
忽视对自身的影响，这一定
会帮助到他们很多。
从业多年的经验让我得
以认识到这个概念的重要性
，不再怀疑它的价值，我终
于与我的同事克里斯蒂娜·
穆塞洛博士讨论了我的想法
。克里斯蒂娜立刻就理解了
，并在她自己的临床实践和
生活中也开始注意到情感忽
视，就像我一样。我们开始
着手描述和界定这种现象。
穆塞洛博士在最初定义情感
忽视这一概念的过程中给我
提供了很大的帮助。事实上
，正是因为她这么容易接纳
了这个新概念，并认可了它
的重要作用，才鼓励我进一
步探索情感忽视。
尽管穆塞洛博士不能继
续和我一起写作这本书，但
她在我开始写的时候提供了
很大的帮助。她贡献了这本
书开篇部分的一些内容和临
床案例。因此，我很愉快地
感谢她的贡献。

童年遭受的情感忽视，会长期损害你的自尊、情感和对生活的热爱。
“童年情感忽视”领域开创者乔尼丝·韦布博士，20年来专注该领域的咨询和研究，深度结合依恋理论和情商理论，撰写出这部开创性作品。
乔尼丝·韦布、克里斯蒂娜·穆塞洛著的《被忽视的孩子（如何克服童年的情感忽视）》帮你逐步掌握童年未能培养的情感技能，走出情感真空，与他人和世界重建情感连接。
本书为父母提供有效方法，终结代际恶性循环，抚育出情感成熟的孩子。
本书为咨询师提供有效工具，帮助存在童年情感忽视问题的来访者。

在中国，很多家长对孩
子的事都上心到了“过分”的
地步，养育中却依然存在“
灯下黑”的情况。在很多家
庭里，纵然孩子不愁吃穿、
学有所成、看似沐浴着完美
的父爱与母爱，但也有可能
在意想不到的地方遭遇忽视
，徒留伴随一生的创伤。《
被忽视的孩子》一书，直指
这些深藏在家庭机制中的问
题和痛点，为亲情的使命必
达，提供了极有价值的指导
。
——叶壮，心理学者，中
国心理学会成员，美国心理
科学协会成员一些人在童年
期，他们的行为被父母密切
地关注，但是内在情感体验
却被忽视了。进入心理咨询
室的人，善于讲他们所经历
的故事，却很难讲故事里人
物的内心历程，直到他们开
始学习接触自己的情感体验
，治疗才算开始。这是一本
心理自助书，其中12种造成
情感忽视的父母类型，会让
我们更了解自己，或者更懂
得我们的孩子。
——付丽娟，心理咨询师
，曾奇峰心理工作室负责人

抚养孩子成长为一个健康快乐的成人并不需要教育大师和圣人，谢天谢地，更不需要拥有一个心理学博士学位。儿童精神病学家、研究员、作家及精神分析学家唐纳德·温尼科特在贯穿他写作生涯的40年间始终强调这一点。正如今天我们承认父亲在孩子成长过程中同等重要，温尼科特关于母爱的观察在本质上论证了一点：抚养一个孩子成长为情感健康、可与他人形成健康连接的成人，需要父母给予一定量的情感互动、共情和持续的关注作为燃料。而缺失这种必要的情感连接，孩子也许还会成功，但会感觉自己内心空虚，像缺失了什么必要的东西，他们苦恼而挣扎，却没人看得到。
在他的书中，温尼科特创建了如今众所周知的术语“足够好的妈妈”，来描述一个满足孩子各种需求的称职的妈妈。“足够好的”育儿之道可以是多种多样的，不管在何时，在哪种文化背景下，核心都是需要为人父母者识别出孩子的情感需求以及物质需求，并满足孩子的需求。大部分父母是足够好的。跟所有的动物一样，我们人类会本能地养育后代茁壮成长。但是如果生活环境影响了对子女的抚育，会发生什么呢?或者父母自身不健康，或带有明显的人格缺陷呢?
你是被“足够好的”父母养育成人的吗?在本章节结尾，你将明白“足够好的”代表什么，届时你将能够找到自己的答案。
首先——
如果正捧着书的你也是为人父母者，并发现你自身符合书中所列的教育失败的例子，或者经历过与例子中的孩子同样的情感体验(毫无疑问，你对自己也很严苛)。那么，请注意以下的警告：
第一
所有的好父母都会偶尔辜负他们的孩子。没有人是完美的。我们会感觉疲劳、暴躁、有压力、心烦意乱、无聊、迷惑、冷漠、招架不住，或多多少少做不到完美。这并不能证明我们是情感忽视的父母。情感忽视的父母可以这样分辨他们自身是否对子女有情感忽视：在重大危机时刻，他们在某些非常重要的地方忽视了自己的孩子，给孩子造成了无法愈合的创伤(急性共情失败)，或者在孩子成长期间，他们长久地对孩子某方面的需求不听不闻(慢性共情失败)。这世界上的任何一个家长都有过让孩子失望的教育失误。但真正有害的是情感忽视的父母对成长中的孩子的情感需求一直充耳不闻、视而不见。
第二
如果你自身曾受到过情感忽视，而且现在也为人父母，那么读这本书会让你开始意识到一些通过代际传递给你的孩子的情感忽视。如果确实如此，很重要的一点是：你要知道这不是你的错。因为它是如此无形、隐秘，又极易传递给下一代，除非你能非常清楚地知晓它，情感忽视是非常难制止的。现在你读到这本书了，已经遥遥领先于你的父母了。改变这些模式的机会就在你面前，抓住它。情感忽视的影响是可以被逆转的。为了自己和你的孩子们，学习如何去逆转这些教养模式吧。读下去，但不必内疚。
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