本书精选多套活化大脑手指操，通过锻炼手部经络、反射区，唤醒身体自带的健脑防衰能力；通过开发左右脑手指操，活化脑细胞，减缓身体衰老；通过缓解脑疲劳手指操，调节情绪，放松大脑，让身体保持青春活力。书中每套手指操都配有真人图片指导，清晰明了，本书还附带二维码视频，更易于读者学习掌握。
本书精选的手指操简单易用，在忙碌之余，可以随时随地进行。每天花几分钟时间，做一做手指操，不仅可以让手指灵活起来，还可以活化大脑，让您的头脑更灵活、身体更健康！

成向东，主任医师，北京市鼓楼中医医院康复科主任。毕业于北京中医药大学。曾先后在中国中医科学院、北京积水潭医院、北京大学第三医院、北京中医药大学东直门医院、北京罗有明骨伤科医院进修学习。现任中国残疾人协会中医康复专业委员会常务委员、北京康复医学会理事、北京养生康复专业委员会委员、中国老年学会平衡针灸委员会会员、北京中西医结合学会会员。从事中西医结合骨科、康复医学临床工作30多年。参加完成国家级科研课题一项。参加编写高等中医药院校教材2部。主编医学科普书籍15种，参编医学科普图书3种。在中国医学核心期刊发表论文多篇。
特长
1.中西医结合治疗骨与关节损伤
包括各种骨折、关节脱位、软组织损伤、脊柱相关疾病等的中西医结合治疗。
2.各种病症的康复治疗
包括中风、脑瘫、截瘫、小儿麻痹后遗症、各种骨科疾病手术后的康复治疗。
3.小针刀治疗颈肩腰腿痛
包括颈椎病、腰椎间盘突出症、膝关节骨性关节炎、肩周炎、网球肘、腱鞘炎、腱鞘囊肿、足跟痛等的小针刀治疗。

第一章 手部经络、反射区身体自带的健脑防衰妙药
练习手指操助益身心
促进体内新陈代谢
缓解压力、减轻抑郁
让大脑更清醒、思路更清晰
促进大脑细胞发育、激发灵感
保持好心情
重视身体预警，防患于未然
大脑是身体的“司令部”
主宰身体的大脑四区域：额叶、顶叶、枕叶、颞叶
大脑衰老会诱发阿尔茨海默病
勤动手指，让大脑活力更持久
第二章 基础手指操促进末梢血液循环，活化脑细胞
练习手指操要从基础开始
弯曲手指操
旋转手指操
伸展手指操
第三章 开发左右脑手指操活化脑细胞，减缓身体衰老
左手交错曲握，锻炼右脑，让思维更活跃
左手单指交错曲握
左手双指交错曲握
双手交错曲握，锻炼两脑半球，延缓脑细胞衰老
双手单指交错曲握
双手双指交错曲握
双手三指交错曲握
双手四指交错曲握
单手加减法，锻炼对侧大脑，开发脑功能
单手加法
单手减法
双手加减法，锻炼两脑半球，预防脑卒中
双手加法
双手减法
第四章 趣味游戏手指操放松心态，活化大脑细胞
好心态是长寿的不二法宝
百病生于气
不以物喜，不以己悲
心静神安，老而不衰
时刻警惕“退休综合征”
游戏手指操更适合现代人清心入静
剪子包袱锤
双人猜拳游戏
歌谣猜拳游戏
颠纸球
折叠书签
手指小动物
青蛙
妙趣横生的手影
孔雀
小猫
小狗
鹅
恐龙
鹰
鳄鱼
天鹅
狐狸
豹
猫头鹰
兔子
第五章 大脑快速充电手指操预防阿尔茨海默病
换手拿筷子
换手按计算器
换手敲键盘打字
逆向写字
左手画方形，右手画三角形
拆装圆珠笔
手串夹子
手编降落伞
剪报纸
移动橡皮筋
第六章 缓解脑疲劳手指操释放大脑压力给身体充电
“韩信点兵”，帮助大脑休息，改善失眠、健忘
手指转圈圈，缓解手指僵硬，给大脑放个假
双手燕子飞，加强大脑供血，提神醒脑
学习日常手语
数字手语
问候手语
字母手语