只有驰骋职场，拼出一份独立事业的人生，才算成功吗？
如何平衡工作、家庭和自我的关系？
如何在有限的生命里安放好欲望与梦想？
如何把有且仅有一次的人生活出最期待的样子？
逆袭丁姐曾是某知名互联网公司元老级高管，拥有近亿身家，后几经创业失败，导致负债累累。2019年重新出发，投身短视频创作领域。她到过人生巅峰，尝过成功的甜；也跌到过谷底，感受过人间冷暖。大起大伏的传奇经历，让丁姐对人生有着深刻的体悟和洞察。
本书是北京知行易达MCN机构创始人、3200万粉丝大V逆袭丁姐写给女性的身心成长指南。她从心灵蜕变、自我提升、关系管理三个维度梳理了自己过往多年积累的经验和心得。在她看来，成功不止一种定义，只要你选定适合自己的方向，去成长、精进，一定可以获得想要的成功和人生。
希望你在读完本书后能勇敢面对自己内心的渴望，过自己最想过的人生。

逆袭丁姐，本名丁俊云。
北京知行易达MCN机构创始人，全网粉丝总量超3200万，作品总播放量超过100亿，旗下团队创作出“七喜”“狗哥杰克苏”“狼人沈天”“川阅日记”等众多爆款短视频IP。
逆袭丁姐荣获“2021年度快手最具商业价值剧星”“2020年度全网最具影响力短视频IP”“2019年度人气创作者”“2019年度最佳短视频自媒体”等奖项。
2022年，逆袭丁姐电商直播间“回头客”超过15万人。

第1部分 心灵蜕变
1 自信
不自信的两大典型表现
自信，是不恐惧、敢决定、抗风险
当你坚信“我可以”，才有可能了不起
2 精神独立
自信与精神独立，完全不是一回事
孕育独立性，需要支持性环境
用精神独立清单，养育你的“内在小孩”
3 嫉妒心
嫉妒的本质是自卑
你可以羡慕，但不能嫉妒或恨
摆脱嫉妒心
4 被关注
不做情绪的奴隶
会赚钱的女人更有魅力
保持好的身材和体态
做一个灵魂有趣的女人
第2部分 自我提升
5 初入社会
海绵心态
高效反馈
不怕吃亏
把关注点放在结果上
6 事业进阶
搞事业，要趁早
对时间吝啬些，不然一切来不及
你是“秀才”，还是“土匪”
活在当下，是个技术活
7 形象管理
你的穿搭里，藏着你的未来
职场穿搭不出错公式
如何规避穿搭的雷区
第3部分 关系管理
8 爱和被爱
在爱情面前学会爱自己
尊重并表达自我需求
正确的表达方式
最好的离别是接纳
9 家与梦想
全职妈妈的心灵必修课
孩子不是你的唯一，成长才是
如何做到养娃与事业两不误
如何找到情绪养分
10 亲子
站着跟孩子沟通
行为比语言更重要
高质量陪伴
佛系面对孩子的学习和兴趣爱好
恩威并施，严慈相济
11 闺密
四种朋友不能交
如何找到细水长流的朋友
提升你的社交资格感
逆袭枕边书：送你一套枕边书，用知识滋养你的成长
后记：愿被忽视的女性都活出更好的自己

每个人都有资格追求成
功
我从2019年开始做自媒
体创业，有幸收获了2000
多万名粉丝，也认识了很多
女性朋友。在跟粉丝互动的
过程中，我发现她们的年龄
跨度很大，有大学生、刚入
职场的年轻人，还有已婚已
育甚至于孩子都已经成年的
女性。尽管她们处在不同的
人生阶段，但我发现她们存
在同样的人生困扰：内心不
够自信，精神不够独立。事
实上，在跟身边女性的接触
中，我发现也存在这个共性
问题。
很多女性存在对成功的
不配得感。她们觉得成功是
可望而不可即的，是别人的
人生才能有的高度。她们认
为自己注定平平无奇，尽管
十分羡慕别人活得光鲜亮丽
，但也只是在“在家带娃”和
“外出打拼”之间摇摆不定，
没有勇气做出真正的改变。
每当理想与现实的冲击涌上
心头时，她们总是用“还是
算了，我没有长相，根本不
行”或“我没人家的学历，去
哪儿都没竞争力”等理由宽
慰自己，说服自己放下心中
涌动的对变得更好的渴望，
继续过着眼下的日子。
我们每个人都有资格追
求成功，内心天然有着对超
越自己的渴望。为什么有些
人能够心有所想就义无反顾
，而有些人却总是踌躇满腹
，在纠结中蹉跎岁月呢？在
我看来，根本的区别在于精
神的独立性。一个精神独立
的人，才有追求自我的底气
，当在做自己的路上被质疑
、被评判时，才有强大的内
心去抵御外界的声音，果敢
地朝着坚定的方向努力。
我的人生已经走过40年
，充实又丰富的生活阅历让
我找到了自己的人生道场。
很多人把我作为榜样，但我
更希望她们能够把我作为一
个例子，明白每个看似普通
的人，都有可能做出不普通
的事情。我没有优渥的家庭
条件、绝对胜出的外貌，也
没有学历的光环，能够在人
生道路上有番成就，要感谢
的是独立且自信的自己。当
然一路走来，我得到了很多
帮助，我相信“天助自助者”
，一个相信自己有本事跑赢
自己的人，一定会吸引很多
人和资源来帮助自己，那成
功就是水到渠成的事。
所以，你我都有资格追
求成功，也都有机会活出不
平凡的人生。
跑赢的关键，在于明确
自己的奔跑方向
我希望每个女性都有“野
心”去追求成功，但要找对
奔跑的方向。每个人性格不
同，人生梦想也不一样，想
要过怎样的人生，完全取决
于内心的诉求。你我没必要
去效仿他人，重要的是心无
旁骛地追求适合自己的人生
。成功的维度多种多样，这
就像是大自然包罗万象，每
一棵树、每一座山、每一片
海、每一朵花都有自己的美
丽。我们不该把成功标签化
，认为只有事业强者才是成
功者。这种观点是对个体独
特性的抹杀。
能够享受为人母的幸福
，是一种成功。我外婆跟我
讲过一个故事：有钱人家吃
饭时用金砖垫桌子，而穷人
家吃饭时几个孩子抬着桌子
。哪里有太阳，孩子就把桌
子抬到哪里去，一家人其乐
融融。在跟粉丝的交流中，
我发现很多女性年纪轻轻就
已经是几个孩子的妈了。对
于这点我是十分羡慕的，因
为每个孩子都是一份希望，
都有无限的发展可能。如果
一个女性特别喜欢小孩，渴
望把生儿育女作为自己人生
的价值所在，能够享受为人
母的幸福，这样的人生，怎
么不算是成功的呢？
……
本书叫《跑赢：成功不
止一种定义》，我非常喜欢
这个书名，它精准地诠释了
我对人生成功的看法。或许
你有疑问：每个人在生活中
都需要扮演很多角色，比如
既是孩子的妈妈，又是公司
员工，不应该学着去平衡人
生的多维度吗？为什么丁姐
要主张选择一个内心渴望的
维度去纵向成长呢？
在我看来，你只有选择
了一个确定的奋斗方向，才
能坚定地向前跑。一个人把
时间投资在哪儿，就容易在
哪儿收获。我投资事业，在
事业上会收获更多；你投资
家庭，在家庭上会收获更多
；她投资孩子，在孩子上会
收获更多。你总要选择一个
角色去用心演绎，把自己的
智慧、时间和精力用于向下
扎根，你才有可能成功。最
怕的就是你选择了一个方向
后，又觉得另外一个方向更
好。
一个领域的精进意味着
其他领域的暂时牺牲，但并
不意味着舍弃。万事万物都
是相通的，如果你在一个领
域足够卓越，那么你的优秀
会迁移到对其他角色的演绎
上，结果是其他维度上的发
展也不会太差。在追求事业
成功的道路上，我经历过很
多别人没经历过的困难，但
我为人处事、解决问题的能
力都得到了锻炼。正所谓大
道归一，在跟家人、同事的
相处上也更加和谐融洽。
人的肌肉是有记忆的，
肌肉的记忆会跟随身体一直
存在。有些记忆，大脑已然
忘却，肌肉依然记得。人的
内心也是有记忆的，当你能
够在人生某个方面做得优秀
时，你获得的经验和自信会
滋养到内心，使你的内心更
充盈。那么，你在其他人生
角色上也不会做得太差。因
为你的整个内心都得到了提
升。
每当大脑放空时，我都
会想起北京三里屯的一个很
小很小的插花店，这家店经
营了几十年，插花店的老板
娘总是安静地摆弄手中的花
，任熙攘的人群来来去去，
仿佛外面街

逆袭丁姐处女作，成功不止一种定义，通过心灵蜕变、自我提升、关系管理三大维度，12大主题阐述自己对现代女性如何跑赢人生的理解。成功不止一种定义，人生不止一种活法。
自媒体大V，剧情短视频一姐逆袭丁姐作品，写给普通女性的身心成长指南，帮助迷茫、焦虑、困顿、失去方向的你有激情地活出自己的人生。
小马宋、张萌、剽悍一只猫、粥佐罗等大V联袂力荐，跟随丁姐一起跑赢自己的人生。

愿被忽视的女性都活出
更好的自己
回首我走过的路，高中
时就开始折腾赚钱；为了考
取北京电影学院说服整个家
族；工作后所在企业上市，
自己身价暴涨到几千万，而
后瞬间归零；创业经历失败
，跌入人生至暗的低谷，又
迎来现在阶段性的成功；一
个无意的决定，令“逆袭丁
姐”这个人设收获了几千万
粉丝。
我高中时候的梦想是考
上北京电影学院，成为一名
演员。但我无论如何也不会
想到，我将会以这种无法想
象的方式实现我的年少梦想
。
再过几天就是我40岁的
生日，这是我送给自己的生
日礼物。
人生过半，我深刻地理
解到，我现在过着的每一天
都是我曾经梦想的生活。我
曾经也以为这样的生活一定
是世界上最美好的生活，从
某种程度上看，我获得了自
己梦寐以求的东西。我八岁
那年对宇宙许下一个愿望—
—想要一台冰箱，三天后我
神奇地得到了一台旧冰箱。
从那时开始，我就发现，宇
宙吸引力会成全我所有强烈
渴求的愿望。但是我并没有
想象中的开心、无忧无虑。
事实上，我每天需要面对的
问题依然很多，甚至不比身
边任何女性所遇到的少。这
让我开始反思，一个人的生
活到底怎样才能算成功？什
么样的人生才能算对的人生
？
有一次跟朋友一起带着
孩子出去玩。她是一个全职
妈妈，她女儿跟我说：“哎
呀！我妈真烦，什么都管，
只要我老妈不管我，啥都好
说。”朋友在旁边幸福地打
趣道：“那我不管你啦？”她
女儿嘟着小嘴说：“你还是
稍微管管也行，哈哈。”这
对母女的相处很自然、很放
松。我突然想起我女儿，她
最大的梦想可能就是自己老
妈能多管管自己，可是我连
这个要求都很难满足她。所
以我想这位全职妈妈朋友虽
然没有事业，但也不失为一
种成功吧？
那么到底怎么样的人生
才是成功的、真正更好的人
生呢？我一直在探索，现在
我想告诉你这个答案：是内
在的成长，并建立对生命的
觉知，以实现内心的安宁和
喜悦。无论你处在怎样的环
境中，处在怎样的层次上，
拥有怎样的职业身份，只要
你内心是安宁喜悦的，相信
我，你就是成功的。
每个人都有不同的人生
，都会体验喜与悲。没有一
种人生是完全正确的人生，
我们每个人的每一天，都在
创造着独一无二的价值；我
们每个人都有独特的人生体
验，这些体验是我们生而为
人最宝贵的财富。
本书已近尾声，我感谢
自己能够全心去拥抱人生路
上的悲喜，更感谢在奔跑中
给予我爱与陪伴的人。
感谢我的父母，虽然他
们都是农村普通又平凡的父
母，但我依旧站在他们高大
的肩膀上前行。如果不是他
们无条件的支持和无限的爱
，我不会像今天这么自信和
勇敢。
感谢我的先生曾在我最
黑暗的时候把他的积蓄交给
我，让我用于给我的员工发
工资，感谢他支持我拼搏路
上的每个大大小小的决定。
感谢我创业路上的每一
位同事，感谢大家的一路陪
伴和热血奋斗，正是他们帮
助知行易达这家公司实现了
更大的价值。
感谢所有认识和支持逆
袭丁姐的朋友们。谢谢你们
，让我的人生分外精彩。

不自信的两大典型
表现不自信的人会有什么表现？根据我对身边朋友的观察以及跟粉丝朋友的互动，我发现不自信的女性太多太多了，这些女性基本可以分为两类。
第一类：不敢定目标
定目标是我们为取得想要的成果所采取的一种简单方式。目标越清晰，达成的可能性越大。你定下清晰的目标并不断为之努力，目标一定会回应你。关于这一点，我后面还会更深入地分享自己的体验。
我自己创办的公司目前有上百名员工，开会、听员工汇报是我每天的工作之一。我发现很多员工在汇报工作的时候，往往只说“我上个星期做了什么”，这样的汇报让我听得一头雾水。员工长篇大论总结了很多事儿，却没有重点，也没有节点。这就是因为他没有给自己定目标，别提月度目标、季度目标和年度目标，连基本的周工作目标都没有。
很多人在工作中看上去很有干劲，执行力很强，但是却不敢给自己定目标。这可能源自两个心理动机：一个是害怕目标定低了，显示不出自己的业绩和成就，在领导面前不够出色，自己面子上也难看；二是害怕目标定高了，自己最终完成不了，更不好交代。
因为没有定目标，所以不敢往前冲，自然也不会有大的成绩。在我看来，这就是大多数人在工作上的不自信。
不仅仅是职场员工，很多管理者也不敢定目标，典型表现就是害怕被下属提问。如果下属问“咱们这个项目的挑战是什么”“哪里可能存在执行困难”时，管理者马上就会偃旗息鼓，没有推进的信心。因为他对于自己在做的事缺乏完整的判断和逻辑，又没有主心骨，一旦遇到质疑，就会退缩。这也是不自信的表现。
第二类：压抑自己的需求
这类人的典型表现；羡慕别人，贬低自己。
很多女性，不管在职场上，还是家庭里，都习惯了压抑自己，她们努力做出讨好别人的样子，为了迎合别人，不惜委屈自己。她们在外面迁就朋友，迎合领导、同事；在家里讨好老公、公婆、孩子。无论在什么时候，都以别人为主，自己的需求永远被排在最后。
为了讨好和迎合别人，她们不敢提出自己的需求，这就导致很多年轻妈妈从来不敢直接表达出自己想要的东西。我跟我的粉丝关系很好，她们跟我连麦或给我私信时，常会说这样的话：“丁姐，你活得真好，你现在这个状态真好，你有美满的家庭和自己热爱的事业。你看我，我现在已经是两个孩子的妈妈了，可没有学历，我如果现在想出去工作，应该也没人要我了吧。”
又或者，“丁姐，我长得不好看，没有任何背景，也没有一技之长，做什么都做不好。这辈子大概就这样了吧？如果我一毕业就去大城市打拼，也可能是另一种命运吧”等等。
每当听到这样的话，我都觉得很难过。你有没有发现这些话的共通点？她们都在羡慕别人，贬低自己。
如果一个人把别人看得很高，而把自己看得很低，是很难改变自己的状态的。越是谨小慎微，越是高看别人、贬低自己，越难迈出改变的一步，越难过上自己想要的生活。
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