为了把儿童培养成德智体美劳全面发展的人才，正确引导他们参加合适的体育活动，本书精心策划，选择了既有理论知识又有实践内容的教学，组织编写而成。本书在编写中尽量做到通俗易懂，内容实用，图文并茂，科学性与趣味性并重，希望能对想要学习跳绳的读者有所帮助。

第一章 跳绳简介
一、《3～6岁儿童学习与发展指南》
1.为什么要学习基本动作技能
2.儿童动作和运动技能教学的预定标准
二、跳绳运动的特点
三、跳绳对幼儿健康成长的好处
四、跳绳对幼儿的益处
1.促进幼儿智力增长
2.促进幼儿身体增高
3.增强幼儿心肺与肠胃功能
4.全面提高幼儿身体素质
五、幼儿跳绳应注意的问题
1.练习时间要求
2.练习场地要求
3.运动量的掌握
4.准备活动与整理活动
5.跳绳后不宜立即饮用大量冷饮
第二章 幼儿跳绳活动内容安排及活动设计
一、3～4岁幼儿跳绳活动内容安排及活动设计
1.原地双手叉腰并脚跳
2.原地双手叉腰跑步跳
3.原地双手叉腰开合跳
4.原地双手叉腰剪刀跳
5.原地双手叉腰并脚左右跳
6.原地双手叉腰并脚前后跳
7.原地并脚半转跳
8.原地并脚全转跳
二、跳绳入门练习
1.原地并脚向前踩绳
2.原地站立左手向前甩绳
3.原地站立右手向前甩绳
4.原地站立跳动左手向前甩绳
5.原地站立跳动右手向前甩绳
6.原地一摇一跳分解跳绳
三、短绳跳技术要领
（一）基本技术
1.握绳方法
2.摇绳方法
3.跳跃方法与姿势
4.呼吸方法
（二）短绳跳技术与花样
1.正摇并脚跳
2.正摇并脚两跳一摇跳
3.正摇单脚前后两跳一摇跳
4.正摇并脚交替跳
5.正摇两步跑跳
6.正摇交替跑跳
7.正摇并脚开合跳
8.正摇并脚剪刀跳
9.正摇并脚左右跳
10.正摇并脚前后跳
11.正摇原地并脚半转跳
12.正摇原地并脚全转跳
13.左侧单手甩绳变换双手正摇并脚跳
14.右侧单手甩绳变换双手正摇并脚跳
15.左右甩绳正摇并脚跳
16.正摇换绳柄跳
17.正摇编花跳
18.正摇左侧抬腿360°甩绳正摇跳
19.正摇右侧抬腿360°甩绳正摇跳
20.俯卧撑并脚正摇跳
21.正摇蹲跳
四、带人、双人短绳跳
1.正摇一带一跳
2.一辅一摇跳
3.两人跳双绳
五、长绳跳
1.两人摇绳一人跳
2.长绳带短绳单摇跳
3.跳“十”字绳
4.跳绳网
六、幼儿（5～6岁）跳绳体能考级标准（试行）
1.速度等级达标项目
2.30秒单摇跳规则
3.1分钟单摇跳规则
4.等级证书
第三章 跳绳游戏
1.跳绳圈
2.跳绳梯
3.长绳左右跳
4.快快跳起
5.跳绳接力
6.跳呼啦圈接力
7.教练过绳
8.跑“8”字绳
9.双人连锁跑跳
10.短绳障碍跳
11.跳绳夹球
12.投掷跳绳
第四章 跳绳比赛
1.30秒跳绳
2.60秒跳绳
3.30秒编花跳绳
4.60秒一带一跳绳
5.60秒连锁跳绳
6.60秒两人摇长绳一人跳
7.幼儿园一分钟跳绳标准参考表
8.跳绳数数歌
9.跳绳三字经
10.跳绳歌
11.全国幼儿跳绳考级、赛事解读
第五章 智能跳绳介绍
1.嗖嗖跳绳——业内首款竟速版智能跳绳
2.嗖嗖中控——业内首个跳绳培训智能化系统
3.嗖嗖体教——业内首个多人跳绳智能化体教辅助系统
第六章 幼儿跳绳拓展知识与教案参考
一、一位跳绳爱好者对国家体育总局、国家教育委员会说的话
二、为了您的心脏跳绳吧
三、日本独特的跳绳体系
四、世界最大的跳绳比赛
五、我国跳绳运动现状
六、愿“中国跳绳协会”早日成立
七、跳绳前的热身运动
八、跳绳的正确方法
九、跳绳的装备
十、跳绳与其他运动的对比
十一、关于跳绳的知识
十二、再引热议！小朋友跳绳是否伤身体？听听专家怎么说
十三、“抗疫公益行健康大巡礼”，一根绳重新点燃运动的火苗
十四、国家级教练：跳绳是锻炼注意力集中的有效方法
十五、幼儿跳绳教案参考
附录
参考文献