目　　录

第1章　　涵养家国情怀　激发使命担当 （1）

1．1　家国情怀与责任担当概述 （1）

1．1．1　家国情怀素养的内涵 （2）

1．1．2　责任担当的内涵 （2）

1．1．3　涵养家国情怀、激发使命担当的途径 （4）

1．2　家国情怀与责任担当案例 （5）

1．2．1　案例1：青年申怡飞以家国情怀、责任担当开启5G探索之路 （5）

1．2．2　案例2：84岁的钟南山，勇于担当的国之将士 （6）

1．2．3　案例3：职场人士的担当 （6）

1．3　家国情怀涵养训练 （7）

1．3．1　项目1：诵读经典诗篇 （7）

1．3．2　项目2：“00后”的爱国方式上热搜榜 （7）

1．3．3　项目3：鉴赏家国车票 （8）

1．4　责任担当激发训练 （8）

1．4．1　项目1：体会责任于人的意义 （8）

1．4．2　项目2：责任小测试 （8）

1．4．3　项目3：体验勇于承担责任的小游戏 （9）

拓展阅读 （10）

参考文献 （10）

第2章　　树立职业目标　合理规划生涯 （11）

2．1　职业目标与职业生涯规划概述 （12）

2．1．1　树立职业目标的意义 （12）

2．1．2　有效目标的特征 （13）

2．1．3　职业生涯规划的内涵 （15）

2．1．4　合理规划职业生涯的步骤 （16）

2．2　职业目标和职业生涯规划案例 （17）

2．2．1　案例1：“史上最牛女专科生”曹晓洁 （18）

2．2．2　案例2：诸葛亮的“职业生涯规划” （19）

2．2．3　案例3：哈佛大学关于目标与人生25年的跟踪调查 （20）

2．3　树立职业目标训练 （21）

2．3．1　项目1：职业生涯规划的起点―认识自己 （21）

2．3．2　项目2：确定我的霍兰德代码，列举出相应的职业 （21）

2．3．3　项目3：根据有效目标的特征，按步骤树立职业目标 （22）

2．4　合理规划职业生涯训练 （22）

2．4．1　项目1：我的时间我做主―时间管理 （22）

2．4．2　项目2：职业生涯人物访谈 （24）

2．4．3　项目3：按照模板规划自己的职业生涯 （26）

拓展阅读 （29）

参考文献 （29）

第3章　　提升学习能力　砥砺创新精神 （31）

3．1　学习能力与创新精神概述 （31）

3．1．1　提升大学生学习能力的意义 （32）

3．1．2　大学生提升学习能力的途径 （33）

3．1．3　大学生砥砺创新精神的内涵 （34）

3．1．4　大学生砥砺创新精神的方式 （35）

3．2　大学生学习能力与创新精神案例 （38）

3．2．1　案例1：青年科研者应有雄心壮志去做创新性的研究 （38）

3．2．2　案例2：毛泽东的读书生涯―成习惯、长知识、生智慧、会创新 （39）

3．2．3　案例3：不“充电”的跳槽只是重复工作 （41）

3．3　提升学习能力训练 （41）

3．3．1　项目1：学习能力评测，优化学习方式 （41）

3．3．2　项目2：创造个性测验 （42）

3．3．3　项目3：运用信息交合法设计新产品 （43）

3．4　砥砺创新精神训练 （44）

3．4．1　项目1：运用奥斯本检核表法改进玻璃杯 （44）

3．4．2　项目2：运用缺点列举法改进体温计 （45）

3．4．3　项目3：运用和田十二法对自行车进行改造 （46）

拓展阅读 （47）

参考文献 （47）

第4章　　培育职业道德　增强法律素养 （49）

4．1　职业道德修养与法律素养概述 （50）

4．1．1　职业道德的内容 （50）

4．1．2　大学生职业道德修养的方法 （51）

4．1．3　大学生法律素养的内涵 （52）

4．1．4　大学生增强法律素养的途径 （53）

4．2　职业道德修养和法律素养案例 （55）

4．2．1　案例1：君子通大道、修行在基层―“耶鲁村官”秦钥飞 （55）

4．2．2　案例2：致敬疫情防控中的最美逆行者 （57）

4．2．3　案例3：微信朋友圈泄露商业机密被拘留 （58）

4．3　大学生职业道德修养训练 （59）

4．3．1　项目1：朗诵《道德经》、日行一善 （59）

4．3．2　项目2：诚信度测试 （60）

4．3．3　项目3：线段游戏 （62）

4．4　大学生法律素养训练 （63）

4．4．1　项目1：模拟法庭 （63）

4．4．2　项目2：法律思维训练 （67）

4．4．3　项目3：撰写起诉状 （69）

拓展阅读 （71）

参考文献 （71）

第5章　　学会自我管理　优化健康素养 （73）

5．1　自我管理与健康素养概述 （73）

5．1．1　大学生自我管理的内容 （74）

5．1．2　大学生自我管理的方式 （75）

5．1．3　健康素养的标准 （76）

5．1．4　大学生优化健康素养的途径 （79）

5．2　自我管理和健康素养案例 （80）

5．2．1　案例1：从《非你莫属》走出来的高职生―张东东 （81）

5．2．2　案例2：李彦宏的自我管理法 （82）

5．2．3　案例3：关于自我管理的两个案例故事 （84）

5．3　学会自我管理训练 （85）

5．3．1　项目1：做一份自我管理时间表 （85）

5．3．2　项目2：进行身心健康测试 （86）

5．3．3　项目3：分析个人抗压临界点 （86）

5．4　优化健康素养训练 （88）

5．4．1　项目1：测评自己的健康素养 （88）

5．4．2　项目2：制订一份体育锻炼计划 （88）

5．4．3　项目3：测试你能否驾驭愤怒情绪 （89）

拓展阅读 （91）

参考文献 （92）

第6章　提高表达能力 达成有效沟通 （93）

6．1　表达能力与有效沟通概述 （94）

6．1．1　学会表达的途径 （94）

6．1．2　表达能力的培养 （95）

6．1．3　有效沟通的方式 （97）

6．1．4　有效沟通的技巧 （97）

6．2　表达能力和沟通素养案例 （100）

6．2．1　案例1：《超级演说家》第二季总冠军―北大才女刘媛媛 （100）

6．2．2　案例2：巴菲特的四大讲话之道 （102）

6．2．3　案例3：别在无意间丢失自己的办公室沟通地图 （103）

6．3　提高表达能力训练 （105）

6．3．1　项目1：根据“五步法”进行朗读训练 （105）

6．3．2　项目2：复述表达训练 （106）

6．3．3　项目3：口才模仿训练 （107）

6．4　达成有效沟通训练 （107）

6．4．1　项目1：沟通游戏―撕纸 （107）

6．4．2　项目2：沟通技能自测 （109）

6．4．3　项目3：电话沟通训练 （110）

拓展阅读 （111）

参考文献 （112）

第7章　注重统筹兼顾 强化应变素养 （113）

7．1　统筹兼顾与应变素养概述 （113）

7．1．1　大学生统筹兼顾的主要内容 （114）

7．1．2　大学生学会统筹兼顾的途径 （115）

7．1．3　大学生应变素养的内涵 （116）

7．1．4　大学生培育应变素养的方法 （117）

7．2　统筹兼顾和应变素养案例 （118）

7．2．1　案例1：中国大学生自强之星申报人―逯超 （119）

7．2．2　案例2：电影《中国机长》故事原型―刘传健 （121）

7．2．3　案例3：既能拿国奖又能当学生会主席的同学，究竟强在哪儿 （123）

7．3　注重统筹兼顾训练 （125）

7．3．1　项目1：统筹安排你的闲暇时间 （125）

7．3．2　项目2：绘制一个活动的统筹策划思维导图 （126）

7．3．3　项目3：统筹安排实例训练 （128）

7．4　强化应变能力训练 （128）

7．4．1　项目1：两难类问题应变训练 （128）

7．4．2　项目2：应急类问题应变训练 （129）

7．4．3　项目3：压力类问题应变训练 （130）

拓展阅读 （130）

参考文献 （131）

第8章　涵育信息素养 提升就业能力 （133）

8．1　信息素养与就业能力概述 （133）

8．1．1　大学生信息素养的要素 （134）

8．1．2　大学生信息素养的涵育 （135）

8．1．3　大学生就业能力的构成 （136）

8．1．4　大学生提升就业能力的途径 （138）

8．2　信息素养与就业能力案例 （139）

8．2．1　案例1：毕业入职华为、年薪201万元的左鹏飞 （139）

8．2．2　案例2：中央广播电视总台“2019主持人大赛”新闻类冠军邹韵 （141）

8．2．3　案例3：信息处理与发展决策 （141）

8．3　涵育信息素养训练 （142）

8．3．1　项目1：信息意识强弱程度评测 （142）

8．3．2　项目2：搜集和整理就业信息 （144）

8．3．3　项目3：对照职业准备8个指标进行训练 （146）

8．4　提升就业能力训练 （147）

8．4．1　项目1：设计一份亮眼的简历 （147）

8．4．2　项目2：撰写一封打动人心的求职信 （148）

8．4．3　项目3：模拟一次面试 （149）

拓展阅读 （150）

参考文献 （150）

第9章　学习职场礼仪 塑造良好形象 （151）

9．1　职场礼仪与形象塑造概述 （151）

9．1．1　职场礼仪的构成 （152）

9．1．2　大学生职场礼仪培养 （155）

9．1．3　职场形象的构成 （156）

9．1．4　塑造良好的形象 （157）

9．2　职场礼仪和形象塑造案例 （159）

9．2．1　案例1：珠澳大学生形象选拔赛 （159）

9．2．2　案例2：腹有诗书、气质若兰―董卿的形象塑造 （160）

9．2．3　案例3：商务礼仪形象案例及分析 （161）

9．3　职场礼仪训练 （163）

9．3．1　项目1：仪容仪表及着装训练 （163）

9．3．2　项目2：仪态礼仪训练 （163）

9．3．3　项目3：商务礼仪训练 （164）

9．4　职场形象塑造训练 （165）

9．4．1　项目1：商务表情训练 （165）

9．4．2　项目2：整体形象塑造训练 （166）

9．4．3　项目3：遇见十年后的自己 （166）

拓展阅读 （167）

参考文献 （167）

第10章　开阔国际视野 提升综合素养 （169）

10．1　国际视野与综合素养概述 （169）

10．1．1　国际视野及其构成 （170）

10．1．2　大学生培养国际视野的途径 （171）

10．1．3　综合素养及其意义 （172）

10．1．4　大学生提升综合素养的途径 （172）

10．2　国际视野和综合素养案例 （174）

10．2．1　案例1：我和印尼有个约定―蒋嘉雯 （174）

10．2．2　案例2：天下“粮”心―袁隆平 （176）

10．2．3　案例3：第十六届中国模拟联合国大会 （177）

10．3　国际视野开阔训练 （178）

10．3．1　项目1：参与一次国际组织训练营 （178）

10．3．2　项目2：了解与提升全球胜任力 （179）

10．3．3　项目3：阅读“走向世界丛书” （182）

10．4　综合素养提升训练 （183）

10．4．1　项目1：综合素养自我评价 （183）

10．4．2　项目2：参加一次户外综合素质拓展活动 （188）

10．4．3　项目3：书香满青春 （191）

拓展阅读 （191）

参考文献 （192）