本书主要介绍长拳历史沿革、基本技法，以及一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对打套路和拆招技法。一至六段遵循“打、踢、拿、靠、摔”5种技术元素由简到难逐段递增和练打结合的结构编创而成。这一段位制既保留了长拳传统的演练风格，又彰显了长拳标准化的特点。
本书动作图片丰富，动作路线清晰，复杂动作均在文中配有二维码视频，是大众习练长拳、考取国家武术段位的规定考试用书，也是大中小学“武术进校园”基本教材，同时还可作为高等院校体育专业教材、大中小学体育教师培训教材，以及各级各类武术馆校教学用书。

绪论
第一章 长拳一段技术图解
第一节 长拳一段基本形态
第二节 长拳一段单练套路
第三节 长拳一段对打套路
第四节 长拳一段拆招
第二章 长拳二段技术图解
第一节 长拳二段基本形态
第二节 长拳二段单练套路
第三节 长拳二段对打套路
第四节 长拳二段拆招
第三章 长拳三段技术图解
第一节 长拳三段基本形态
第二节 长拳三段单练套路
第三节 长拳三段对打套路
第四节 长拳三段拆招
第四章 长拳四段技术图解
第一节 长拳四段基本形态
第二节 长拳四段单练套路
第三节 长拳四段对打套路
第四节 长拳四段拆招
第五章 长拳五段技术图解
第一节 长拳五段基本形态
第二节 长拳五段单练套路
第三节 长拳五段对打套路
第四节 长拳五段拆招
第六章 长拳六段技术图解
第一节 长拳六段基本形态
第二节 长拳六段单练套路
第三节 长拳六段对打套路
第四节 长拳六段拆招
附录
《中国武术段位制系列救程》支持单位和试点推广单位
索引
长拳视频一览表