我们在不知不觉中的一些行为，例如有些人无法放下童年的创伤，有些人无法处理好亲密关系，还有些人总是与自己的父母水火不容，这些行为和现象的背后，往往都跟我们与原生家庭的关系分不开。本书作者卢熠翎老师，将带领你透过原生家庭内部的心理动力研究和探索，帮助你找到影响我们人生成长的因素，突破人生中的限制，获得真正的幸福与丰盛。

卢熠翎，张德芬空间合伙人、CEO
中国心理卫生协会妇女健康与发展专业委员会委员
SRI自我整合体系创始人
NLP导师、系统排列导师、科学催眠师、心理咨询师。
工学硕士、工商管理硕士

推荐序
再版序
前言
第一部分 原生家庭影响人的一生
第一节 原生家庭究竟是什么
第二节 “父母皆祸害”吗
第三节 第一原生家庭的束缚
第四节 了解你的家族谱系
第五节 在系统隐藏的序位中受苦
第六节 家庭系统中的平衡
第二部分 疗愈和父母关系的六步法
第一节 改变视角维度，随顺命运之河
第二节 重新审视历史，再次认知父母
第三节 尊重父母原貌，回归正确序位
第四节 全然接受父母，接受生命礼物
第五节 交还他人责任，保持自我界限
第六节 敬重荣耀父母，开启感恩能量
第三部分 原生家庭相关的专题疗愈
第一节 原生家庭与亲密关系疗愈
第二节 原生家庭和亲子关系
第三节 原生家庭与金钱关系
第四部分 自我接纳和欣赏，做自己的内在父母

原生家庭决定你的幸福
能力
根据我多年的观察，几
乎每一个人此刻生命中面
临的问题。都和原生家庭
的创伤有关。
当然，每个人的体质、
性格、看待事物的方式，
综合起来也决定了原生家
庭对我们造成什么影响、
影响有多大。
一个人缺乏安全感、不
善沟通、自卑缺爱、情绪
化、畏惧婚姻、自我价值
感低、害怕权威，这些问
题的本源，都可以在童年
的经历中找到相应的事件
。
在心理学界、自我成长
领域，关注原生家庭的专
家、导师越来越多，每个
人都有自己的一套方法论
，他们透过对原生家庭的
回看与反思，帮助人们尽
早达成内心的独立。
跟大多数成长导师春风
化雨、循循善诱的风格不
同，卢熠翎老师像是导师
中的“逍遥派”，他跟随李中
莹、柏图·乌沙莫、罗伊·马
丁纳等全世界知名的成长
大师，学习各类身心疗愈
技术，集众家之长，把心
理学融入生活，探寻有力
量、有深度的内在成长之
道。他点评问题时往往一
针见血，直戳要害。
原生家庭、情绪疗愈、
断舍离，是我的公众号“张
德芬空间”上最受欢迎的几
门课程，卢老师也拥有了
一大批忠实的粉丝。
他的经历和学习方法和
我有很多类似的地方，我
们同样不是心理学科班出
身，同样在年纪轻轻的时
候达成了世人眼中的成功
，又同样在追求内心的满
足与平静的过程中，走上
了自我成长的道路。
卢老师的这本书中，详
细地列出原生家庭的问题
模式，让大家对号入座，
并且能够对症“抓药”，疗愈
自己的创伤，过好现在的
人生。
原生家庭的创伤没有被
疗愈的时候，人会出现哪
些问题呢?卢老师认为，会
有几种表现：
第一种是在我们童年中
，觉得自己缺少父母的爱
，缺少关心，缺少认同。
当我们成人以后，我们仍
然想要去寻找父母，想要
去寻找权威的认同。
第二种表现是怨恨自己
的父母。认为是父母让自
己不能变得更好，怨恨父
母没有正确地对待自己，
慢慢就形成了一种怨恨的
受害者模式，逐渐变为一
个爱抱怨的入。
第三种跟前面两种刚好
相反，他们觉得自己还需
要父母，只能依照父母的
意志去做事情，他们没有
主见，缺乏力量，认为自
己没有能力去做决定，只
能依赖权威。
第四种表现是害怕父母
失望，想为他们做各种各
样的事情，期待他们能够
获得幸福和快乐，期待他
们的婚姻能够改变，想要
为家里去承担那些债务、
纠纷。
第五种是无意识地去复
制，用潜意识里的忠诚去
复制父母的情绪，复制他
们的焦虑、愤怒、紧张、
抱怨、恐惧，复制一方对
另一方的恨并转移到自己
的伴侣身上。有的人甚至
会复制父母痛苦的命运，
复制他们的疾病，复制他
们的厄运……
从原生家庭对我们造成
的影响到可能的解脱之道
，卢老师都给出了他的答
案。他不只告诉你，你的
局限、创伤、痛苦来源于
怎样的原生家庭，更重要
的，是一个成年人如何修
复童年的创伤，让自己成
长进步，成为一个轻盈、
快乐、没有情感包袱的自
己。
最重要的是，不要当一
个原生家庭的受害者。
原生家庭是伴随我们一
生的课题，需要在漫长的
岁月里慢慢地与自己磨合
。不幸的原生家庭也许会
让我们走得蜿蜒而艰难，
但不妨碍殊途同归的幸福
。
幸福是一种选择，更是
一种能力，愿你能在卢老
师的这本书中找到与创伤
和解的力量，走出自己丰
满的人生。

原生家庭是伴随我们一生的课题，需要在漫长的岁月里慢慢地与自己磨合。不幸的原生家庭也许会让我们走得蜿蜒而艰难，但不妨碍殊途同归的幸福。
幸福是一种选择，更是一种能力，愿你能在卢老师的这本书中找到与创伤和解的力量，走出自己丰满的人生。

卢熠翎老师的这本书中
，详细地列出了原生家庭
的问题模式，让大家“对号
入座”，并且能够对症“抓药
”，疗愈自己的创伤，过好
现在的人生。
——张德芬
畅销书作家
这本书可以帮助我们了
解原生家庭，以及如何对
待原生家庭引发的各种问
题。
——费勇
著名文化学者
我很开心卢熠翎用自己
的洞见、经历、时间写成
了一本关于家庭创伤疗愈
的重要并且完整的书籍。
我们都应该学习转化原生
家庭的束缚，这也是对我
们自己家庭成员的一种支
持。这本书能帮助你做到
。
——伯图·乌沙莫
德国著名心理医师、《
家庭系统排列入门》作者

第一节 原生家庭究竟是什么
原生家庭究竟是什么？原生家庭指的就是一个人从出生、童年到成年，所经历的家庭的环境。那么这个家庭的环境里面都有谁？有他的父母亲，有他的兄弟姐妹，有他的外公外婆……有的人可能并不是由亲生父母抚养长大的，所以他可能还会有养父母。
和原生家庭相对应的是现有家庭，现有家庭就是你成年以后自己组成的家庭，比如你和你的伴侣，或者你和你的孩子所组成的家庭。因此，在现有家庭里面，你和你的伴侣是作为父母的存在，但是在原生家庭里面，你就是作为你父母的孩子的存在。
之所以讨论原生家庭这个主题，是因为原生家庭对我们个人的影响是极其深远的，包括心理、事业、财富和婚姻等方面。卡尔·荣格曾经说过，原生家庭对孩子的影响越大，孩子长大之后，就越倾向于按照幼年时候的世界观来感受和观察世界。因此，在个人的心灵成长上，作为个体的第一关，其实就是重新回顾原生家庭，疗愈原生家庭的创伤。
在原生家庭的这些关系中，最最重要的一环就是和父母的关系。本书也会大篇幅地侧重于和父母关系的修复和疗愈。因此，部分章节后的练习和答疑，也会着重于围绕原生家庭的创伤疗愈和父母关系的修复来展开。原生家庭的铁三角
正如前文所提到的，心灵成长的第一关是原生家庭。原生家庭里面最重要的就是和父母的关系。为什么这一关如此重要且无法逃避呢？
试想，人是从哪里来的？人是由父母所生并且养育长大的。因此，有一种说法是父母和孩子的关系就像一个铁三角。这个铁三角，包含父母对孩子的爱，是一种最初始、最原始的爱。当我们刚出生的时候，并没有那么多的道德判断和头脑好坏的分析，那时候我们所依赖的唯一的东西，就是父母给我们的爱和照顾。因此，对于孩子来说，这种爱是一种原爱，伴随着我们的基因而来，在孩子们出生的时候，仿佛这种爱就是天和地，它决定孩子们的生死。因此，从某个角度来讲，父母是我们生命来源的管道，也是爱的来源。
因此，无论你现在是喜欢你的父母，还是恨你的父母，从本质上来讲，对父母的依恋和渴望，是超越理性的，它是一种人类生存的本能。其次，原生家庭又是我们自己成长开始塑形的土壤。什么是塑形？就是我们的性格，我们的情绪模式，我们的行为模式，它很大程度上取决于我们从小生长的家庭环境，我们所遭遇的事情给我们带来的记忆和信念。
所以，我们人生上半场的命运基本上是由原生家庭的印记来主导的。在成长过程中，幼年的孩子没有选择权，没有分辨能力，他是被动地通过吸收外界的信息和互动来塑造他的个性的。因此，他的原生家庭就像他生长的环境一样，给他提供这些信息，这些养分，让孩子成长为那个样子。
例如，著名影星安吉丽娜·朱莉，在六个月大的时候，父母就离婚了，她的母亲很冷漠。朱丽曾说：“我承认当时很受伤，但我一点都不恨我的母亲，因为这一切都是我的父亲造成的，他是天下最烂的男人。”她甚至在成年以后和父亲断绝了父女关系。
有意思的是，她虽然这么做，极力地想要排斥她和父亲的关系，但是原生家庭仍然塑造了她，让她成了她所憎恨的父亲的样子。她变成了一个不折不扣的问题少女，她自残、吸毒、性放纵。她虽然极力想要摆脱原生家庭的影响，却没有成功，包括她自己的亲密关系和婚姻。朱莉自己也曾经说过，由于小时候经历过父母亲的出轨，所以和已婚男人保持亲密关系是她没有办法原谅的事情，因为她的父亲就是这样欺骗她母亲的。
听上去，她是想去摆脱她的父亲给她造成的这些不良的影响，想要去忠诚于她的母亲，看上去她心中对第三者和破坏别人家庭的事情有一种强烈的痛恨和不接受。但是她前后的三段婚姻嫁的丈夫不是已经订婚的，就是已经结婚的。因此可以看出，哪怕是如此成功的一个明星，哪怕她如此想要去摆脱原生家庭的影子，她却仍然在重复她父亲的命运。
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