本书针对五年制高职人才培养需要介绍了身心健康与锻炼的关系、科学锻炼方法、田径运动、六大球类运动、体操运动、瑜伽运动、中华传统气功及太极拳运动、体育广角等内容，旨在使学生掌握一定的体育基本知识、基本技能和技巧，养成经常科学锻炼的好习惯，促进身心健康。本书内容简洁、重点突出、任务明确，可最大程度地满足大学生在体育方面自我发展、学习和适应社会的需要。
本书可作为高职高专院校非体育类专业的学生体育教学用书，也可作为其他高职阶段学生教学参考书，同时也可供对体育与健康感兴趣的各界人士参考阅读。

第一单元 五年制高职学生的身心健康与锻炼
项目一 五年制高职学生的身心健康因素
一、五年制高职学生的生理特征
二、五年制高职学生的心理特征
项目二 五年制高职学生的健康与锻炼
一、体育锻炼与身体健康
二、体育锻炼与心理健康
三、体育锻炼与康复保健
四、体育锻炼与社会适应能力
五、几种有效的锻炼方法
项目三 五年制高职学生的心理健康与锻炼
一、体育教学与训练对学生心理发展的意义
二、体育教学与训练对学生心理发展的影响
三、体育教学与训练的心理特点
四、体育教学与训练的心理要求
单元检测
第二单元 科学锻炼与健康
项目一 科学锻炼
一、体育锻炼原则
二、体育锻炼的步骤与方法
三、整理活动
四、体育锻炼注意事项
项目二 体育锻炼中常见的生理现象与预防处理
一、“极点”与“第二次呼吸”
二、中暑
三、肌肉痉挛
四、运动性昏厥
五、运动性腹痛
项目三 体育运动中常见的运动损伤与防治
一、运动损伤产生的原因
二、运动损伤的种类
三、体育运动中常见损伤的现场处理
项目四 体育教学与训练中常见的运动性疾病与防治
一、过度训练综合征
二、过度紧张
三、运动性贫血
项目五 体育教学与训练中的意外事故与急救
一、晕厥与现场急救
二、脑震荡与现场处理
三、出血与止血
四、关节脱位与现场处理
五、骨折与现场处理
六、溺水与急救
七、运动性猝死
单元检测
第三单元 田径运动
项目一 径赛项目
一、短跑的学习及练习
二、接力跑的学习及练习
三、中长跑的学习及练习
项目二 田赛项目
一、跨越式跳高的学习及练习
二、背越式跳高的学习及练习
三、跳远的学习及练习
四、三级跳远的学习及练习
五、推铅球的学习及练习
项目三 规则简介
一、径赛项目的有关规则
二、田赛项目的有关规则
三、田径场地
单元检测
第四单元 球类运动
项目一 篮球
一、基本技术
二、基本战术
三、竞赛规则简介
项目二 排球
一、基本技术
二、基本战术
三、竞赛规则简介
项目三 足球运动
一、足球基本技术
二、足球实用战术介绍
三、竞赛规则简介
项目四 乒乓球
一、基本技术
二、基本战术
三、竞赛规则简介
项目五 羽毛球
一、基本技术
二、基本战术和打法
三、羽毛球竞赛规则简介
项目六 网球
一、基本技术
二、基本战术
单元检测
第五单元 体操运动
项目一 技巧运动
一、前滚翻
二、后滚翻
三、鱼跃前滚翻
四、侧手翻
五、肩肘倒立
六、头手倒立
七、俯平衡
项目二 器械体操
一、单杠
二、双杆
三、支撑跳跃
单元检测
第六单元 瑜伽运动
项目一 瑜伽的特点及其注意事项
一、瑜伽的功效
二、瑜伽的作用机理
三、瑜伽同其他体育运动的区别
四、瑜伽练习的注意事项
项目二 瑜伽的初级练习
一、瑜伽呼吸
二、瑜伽体式的学习及练习
三、瑜伽冥想术
四、瑜伽休息术
单元检测
第七单元 中华传统健身
项目一 八段锦
一、概述
二、八段锦动作讲解
项目二 大舞
一、概述
二、大舞功法动作要领讲解
项目三 养生太极拳
一、概述
二、二十四式简化太极拳
单元检测
第八单元 体育广角
项目一 定向运动
一、定向运动的起源
二、定向运动的种类
三、定向运动的锻炼价值
四、定向运动的特点
五、定向运动的实践
六、比赛规则
七、注意事项
项目二 铁人三项
一、铁人三项运动的起源、沿革
二、国际铁人三项运动的发展
三、中国铁人三项运动的开展
四、路线设计原则
五、游泳赛段场地设置原则
项目三 马拉松
一、比赛规则
二、马拉松技巧
项目四 世界三大体育赛事
一、现代奥林匹克运动会
二、世界杯
三、世界一级方程式锦标赛
项目五 高尔夫球
一、简介
二、基本技术
三、高尔夫球杆的应用
四、推杆
五、高尔夫球竞赛规则简介
项目六 健康与美
一、健美运动的特点与作用
二、健美锻炼的手段与训练法
三、健美锻炼的训练法
单元检测
参考文献