人们经常认为自己的记忆力不够好，在面对记忆难题时束手无策，不知从何下手。殊不知，记忆有着其独特的规律和方法，只要掌握和运用这些技巧，就可以让我们的记忆力发挥出不可思议的效用，在短时间内记住大量的信息。无论是成千上万的数字、五颜六色的图形，还是密密麻麻的文字，都能高效记忆。在《不可思议的记忆秘诀》这本书中，作者使用了通俗易懂的话语，讲述了一个个生动有趣的记忆技巧和练习方法，并引领我们打造属于自己的充满想象的梦幻世界，以此来锻炼我们的大脑，激发我们的记忆潜能，令我们的记忆能力一步步地得到提高，使我们成为勇于直面记忆的记忆高手。

胡嘉桦，
世界记忆大师；
江苏卫视《最强大脑》第七季选手；
世界记忆锦标赛30周年中国区最佳选手；
北师沧月记忆协会创始人；
G.A.M.A.随机图形项目中国纪录保持者；
WMSC虚拟历史事件项目中国纪录保持者；
2018G.A.M.A.亚洲记忆公开赛亚洲总季军；
2019WMSC世界记忆锦标赛中国总决赛中国总亚军；
2019WMSC中国台湾记忆公开赛全场总冠军；
2019WMSC中国澳门记忆公开赛全场总冠军；
2021WMSC世界记忆锦标赛30周年极限挑战赛成人组总季军。

第一章 记忆法与记忆比赛
第一节 记忆法
第二节 记忆比赛
第二章 基础记忆训练
第一节 想象力训练
第二节 数字记忆
第三节 扑克牌记忆
第四节 打造记忆宫殿
第三章 竞技记忆项目
第一节 比赛规则
第二节 人名头像
第三节 随机图形
第四节 快速数字
第五节 快速扑克牌
第六节 随机词汇
第七节 虚拟历史事件
第八节 听记数字
第九节 二进制数字
第十节 马拉松数字
第十一节 马拉松扑克
第十二节 其他记忆系统
第四章 训练心得
第一节 训练流程
第二节 团体集训
第三节 选手采访
第五章 比赛心得
第一节 赛前准备
第二节 比赛阶段
第三节 赛后阶段
第四节 比赛局势和策略
写在最后

自1991年世界记忆锦标
赛诞生以来，至今已有三十
余年光景。在此期间，记忆
法和记忆比赛以肉眼可见的
速度在全世界快速推广开来
。特别是相关综艺节目兴起
之后，记忆法越来越频繁地
出现在人们的眼前。笔者本
人也是通过电视综艺节目认
识了记忆法，从此开始与记
忆法结缘，一路目睹着记忆
法在国内的发展。
记忆法在国内的推广过
程中，逐渐分为实用记忆和
竟技记忆两条分支。顾名思
义，实用记忆是指通过学习
相关的记忆方法论，提高学
习者在日常生活中的记忆效
果和效率。竟技记忆则是通
过系统地锻炼，提高学习者
对记忆技巧的掌握，有针对
性地提高某些特定记忆项目
的记忆能力，以此在记忆比
赛上获得更优异的成绩。相
较于百花齐放的实用记忆，
竞技记忆目前面临着训练体
系不完整、竞技水平差距大
、训练教材缺乏等问题。
笔者自2015年首次参赛
以来，至今已经连续7年参
加大大小小的记忆比赛，是
国内连续参赛年限最长的选
手之一。在目睹了国内竞技
记忆推广的不足之后，笔者
决定将自己过往训练、参赛
以及教学的经验以文字的方
式记录下来，希望能为后来
的学习者提供相关的信息，
让大众感受到竞技记忆的魅
力，从而推动竞技记忆在国
内的良性发展。
由于每位选手在训练的
过程中都会有自己独特的心
得和技巧，笔者书中所讲述
的方法，特别是细节的处理
上，也会或多或少与其他选
手有些许差别。读者在使用
该书时，勿全然按照书中所
述进行训练，要依据自身情
况选择和调整自己的训练方
法，使记忆方法更符合自身
的习惯，最大限度地提高自
己的记忆效率。
本书中除了记载笔者自
身的记忆训练体系及方法外
，还拓展了诸如大赛介绍、
比赛心态、国内外各类记忆
方法简介等诸多信息，使学
习者能够对竟技记忆发展的
来龙去脉有更全面的认知。
但限于笔者实际水平和认识
能力有限，本书不可避免地
会出现错误和遗漏之处。在
此，笔者报以最高的歉意，
欢迎各位读者批评指正。

本书巨细靡遗，跟随本书练习就能参加大大小小各种类型的记忆比赛；
从死记硬背的记忆模式扭转为敏捷高效的记忆游戏和挑战；
不断使用和练习记忆法，大脑加工信息的能力和专注力会得到增强；
世界记忆大师并不是高不可攀的竞技目标，经过科学、系统、刻意、有针对性的训练每个人都能成为不可思议的记忆高手！
本书中除了记载笔者自身的记忆训练体系及方法外，还拓展了诸如大赛介绍、比赛心态、国内外各类记忆方法简介等诸多信息，使学习者能够对竟技记忆发展的来龙去脉有更全面的认知。

当看完MEMORY GAMES
的纪录片时，给我印象最深
的是美国选手尼尔森说的这
样一段话：“在世界记忆锦
标赛上，我总是失望而归，
这次我有了很多感触。只是
因为我本来可以更加努力训
练，我本来可以做得更好，
我想做得更好。无论是我的
职业还是现实生活，我总是
很难去克服很多问题。因为
我最初的时候，只是纯粹有
激情，我还有其他的事情要
做，我做这件事只是因为我
喜欢，不为别的。所以我做
了，参加比赛，取得胜利。
那时真的太棒了。但是现在
，随着年龄的渐长，我放弃
了一切，从事记忆方面的全
职工作。我是四次美国记忆
比赛的冠军，拿到世界冠军
，并不一定会扩大我的事业
范围，因此我很难作出决定
：我到底要把时间用于事业
还是训练？两样我都很喜欢
，但是带来的回报，不一定
相辅相成。”
当我还在高中念书的时
候，就开始练习记忆法了，
那时候并不是因为什么其他
的原因，只是觉得它很酷。
每天中午我都会在宿舍里练
习在尽可能短的时间内记忆
扑克牌，那时候最快乐的事
情就是看到记牌的速度不断
加快。我至今还能记得每一
次突破的喜悦。尽管我有许
多其他的事情要做，但我还
是在练习和比赛之中投入了
所有的激情。就像纪录片里
面妍佳所说的那样：“我渴
望比赛，我渴望突破自己，
取得胜利。”
但当我长大以后，比赛
得到的头衔让我变得飘飘然
，比赛奖金的多少成为我是
否参赛的衡量标准，记忆法
似乎成为我赚钱的工具。我
想要在训练当中投入纯粹的
热情，但是我做不到了。曾
经的我并不会去想通过练习
可以得到什么好处，但是现
在练习和生活似乎成为互相
矛盾的存在。有时候我会问
自己，练习可以给我带来什
么？为什么我要做投入产出
不成正比的事情？我似乎忘
记了初心，忘记了记忆法带
给我的快乐。
感谢尼尔森让我认识到
这一点，虽然国内很多选手
在取得一定的成就之后，就
选择不再参赛而是去从事记
忆法相关的工作，但我还是
希望看到这本书的读者中，
会有人可以怀着最初的热爱
一直坚持下去。
最后感谢全球记忆运动
联盟执行主席方子杰先生对
该书提供的技术支持，以及
胡镇财、黄丽璇、周莹、陆
伟、陈征鈱、李杨、方彦卿
、张智宝、张兴荣、甘考源
、邱维、张麟鸿、洪明志、
徐然、刘懿欧等先生和女士
在我创作过程中所提供的支
持和帮助。

作者将自己的深入研究
和经验方法融入本书，如果
你也想成为记忆高手，不妨
一试！
——石彬彬 中国记忆锦
标赛全国总冠军
阅读此书，能够让我们
一起认识记忆法，在作者的
带领下，了解记忆的奥秘并
学习记忆方法，还可以系统
了解记忆比赛的全过程。
——苏泽河 江苏卫视《
最强大脑》名人堂选手
胡老师不仅是位非常优
秀的竞技选手，也是一位幽
默风趣的老师，他沉淀多年
，对记忆方法的成恒不们右
三同右广度，让我们诵讨书
籍开启记忆世界吧。
——邹璐建 快速扑克牌
世界纪录保持者
包含如此多实战经验和
其他高手训练经验的竞技记
忆书籍并不多见。诚意推介
给想学习记忆术而又不想多
行冤枉路的人。
——方子杰 全球记忆运
动联盟执行主席
这本书让你一窥世界顶
尖记忆高手的训练技巧，如
何控制好心态和状态来应付
每一场挑战。要知道技巧是
容易学的，但心态和状态才
是决定你能否成为下一位记
忆大师的关键。看完此书，
你将会对自己的记忆力有全
新的认识。
——陈征鈱 马来西亚记
忆协会会长
作者将理论与实践相结
合，通过集合自身及交流得
来的经验，建立出一套独特
的记忆训练系统，为者带来
满满的干侥。
——马冠聪 中国澳门记
忆公开赛澳门组总冠军

第一节 记忆法
记忆法是我们进行记忆行为时所使用的信息加工技巧。每个人在记忆的时候，都会有自己的习惯和方法，记忆法就是将这些方法系统性地整合、编制而形成的。记忆法不是一种特定的方法，而是记忆方法的合集。记忆法本质上是通过信息加工使所要记忆的信息内部建立更为稳定、深刻的联系，使所要记忆的信息与自己原有的知识建立强有力的联系。
常见的记忆方法
（一）口诀法
口诀法是从要记忆的信息中提取适当的关键词，形成朗朗上口的、有逻辑的口诀，建立起信息之间的联系，从而提高记忆效率的方法。
例子：
教学原则
（1）科学性与思想性相结合原则
（2）理论与实践相结合原则
（3）启发性原则
（4）直观性原则
（5）循序渐进原则
（6）巩固性原则
（7）发展性原则
（8）因材施教原则
若我们要记忆教学的八项原则，在阅读和理解各个原则的含义之后，首先要提取有代表性的关键字，其次要巧妙运用谐音并调整这些关键词的顺序，使之形成流畅的句子或短句。
在上述的例子中，我们选定的关键字是：理、科、启、观、进、固、发、材，并将其整合为：理科器（启）官（观）禁（进）锢（固）发财（材），这样有逻辑性的短句。
接下来，我们要将这些关键字放回到原文之中，与材料结合。而这个将关键字与信息本身建立逻辑关系的过程，也是记忆法应用的过程。如：
理：理论→实践逻辑关系
科：科学（工具性）→思想（德育）人要全面发展
启：启发谐音
观：直观谐音
进：循序渐进谐音
发：发展
材：因材施教谐音
至此，我们就可以运用口诀法将教学的八项原则记住了。
（二）串联法
串联法是在通过建立两组信息间的联系，使我们在遇见其中一组信息时，能够快速回忆出另外一组信息。其常用于记忆要进行信息匹配的内容，如选择题。
例子：
《雄辩术原理》是西方第一本论述教育的著作。
我们要记忆的信息共有两个部分，第一部分是“《雄辩术原理》”，第二部分是“西方第一本论述教育的著作”。串联法就是构建这两部分信息联系的方法。首先我们在这两部分信息中各提取一个关键词，其次发挥想象力对其展开联想，如：在“《雄辩术原理》”中提取“雄辩”，在第二部分信息中选取“教育”，二者联系起来就可组合为：一个雄辩家在演讲，他的身边围着一群学生在听他讲课。这样，我们将两部分信息联系了起来。
在短时间内需要记忆大量匹配信息时，串联记忆法会有非常好的效果。
（三）故事法
故事法是在多条信息间建立联系，将零碎的信息整合为一个整体，提高记忆的效果和效率。使用故事法，记忆者见到标题，就能有顺序、没有遗漏地将相关的信息复述出来。
例子：
班主任的工作：
（1）了解和研究学生
（2）指导班级学生的学业
（3）组织丰富的班会活动
（4）开展各类课外活动
（5）领导学生开展劳动活动
（6）协调各方对学生的要求
（7）评价学生的发展
（8）总结和规划班主任工作
我们先要通读全文，理顺班主任工作的逻辑，接着我们可以把这些工作带入具体情境，编成逻辑合理的故事：
我是一名班主任。我通过分析期中考试成绩，发现小明的成绩不是很理想。于是我把小明叫到办公室单独辅导。不知不觉到了上课时间，我听到上课铃响，带着小明回到教室，开始上班会课。下课之后，我带着班里的同学到操场上活动。按照惯例，在放学之前，要带领学生到植物园，给他们种的油菜花浇水。家长在校门口接送孩子，会来跟我询问孩子的在校情况。我将孩子在校的表现以及对孩子的评价告知家长。孩子被接走之后，我回到办公室，开始做今天的工作总结和明天的工作规划。
故事法适合记忆需要将4～10个信息块进行整合的内容，即包含几块并列知识点的大篇幅材料。相较口诀法，故事法的逻辑性更强，更容易记住。但实际上大多数情况下，故事法可以解决的题目，同样可以使用口诀法来记忆。
除了上述提到的3种记忆方法，记忆法还包含了许多其他的记忆方法，从广义上说，凡是我们在记忆过程中使用的方法都属于记忆法的范畴。
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