比起女孩，男孩的养育让家长尤为头疼。乖巧自律的女孩和一个懒散无目标的男孩之间的差别实在太大，并没有普世皆灵的方法。家长需在“爱与自由”与“人生设计”之间寻找平衡，在散养和精细养之间来回调整。知名英语启蒙专家盖兆泉根据多年的阅读、观察、思考写作了针对男孩养育的育儿书。因为研究英语启蒙的关系，访谈过上百个家长，细心观察记录过很多孩子的成长。作者以自家儿子为样本，从身体养育、亲子关系、性格培养、沟通表达、学业等方面入手，将十几年积累的育儿经验娓娓道来。书中所有建议，都本着“对读者有用”的原则，尽量考虑孩子先天不同的因素，找出普遍规律，科学性、实操性强。

盖兆泉，毕业于北京外国语大学英语系，21年外研社资深编辑，曾主持多套英语教材和读物的编写与出版工作；熟悉各类英语教学法、教学理论、教材、分级读物与原版书，熟悉中小学英语教学现状和英语培训市场；致力于研究针对3—15岁孩子的家庭英语启蒙及后续做法，曾出版畅销书《做孩子最好的英语学习规划师：中国儿童英语习得全路线图》，网店好评率达99.9％；个人新浪育儿博客和教育微博总点击量超5600万次，为家长义务解答孩子英语学习方面的问题两万余条。
家庭双语教育实践者。北京长大的儿子5岁开始英语启蒙，9岁获得“希望之星”英语风采大赛北京赛区金奖，10岁过FCE，11岁时参加美国统考，英语成绩超过99％的美国同龄学生，阅读成绩超7个年级（5年级成绩超过12年级中位数水平）。

前言：做培养自己孩子的专家
第一章 阳光男孩是我树立的培养目标
一、多少遗传，多少环境？
二、家长的职责范围
1.为孩子提供好的环境和榜样
2.无条件养育
3.孩子心灵的第一任教师
4.为孩子离家而培养技能
三、人生目标是幸福，理性育儿是手段
1.博览群书，为我所用
2.反思自己的成长经历和育儿的关系
3.放松心态
第二章 阳光健康的个人形象
一、高大健美的体态
1.1米9的“长腿欧巴”，有后天的努力
2.防止发胖，培养运动习惯
3.重视形象
二、灿烂的笑容
1.积极应对近视，七年度数没变
2.洁白整齐的牙齿，是造访牙科诊所50次的成果
三、为孩子把好健康关
1.做最会喂养的妈妈
2.孩子生病了怎么办？
第三章 轻松有爱的亲子关系
一、真爱还是假爱？
1.五种假爱举例
2.什么是真爱
3.爱要让孩子感受到
4.向孩子的“感情银行”存款
二、最佳父母风格
1.男孩在童年、少年、青春期各阶段的心理需求
2.四种父母风格
3.正面管教：温和坚定
4.养育的度
三、亲子关系大于教育，先有关系再谈教育
1.关系不好，后果很严重
2.不做歇斯底里的妈妈，做支持型温和母亲
3.给孩子选择权、自主权
4.中国式“丧偶式育儿”
四、情绪稳定、心态轻松
1.焦虑不安的父母，培养不出快乐的小孩
2.“视孩子为自己的一切”、过度养育是病态的
3.不做100分妈妈
4.反思自己：看清补偿式育儿
第四章 开朗受欢迎的性格
一、阳光开朗的性格是重要的软实力
二、开朗受欢迎的性格如何培养？
1.小时候建立安全依恋
2.鼓励孩子与人打招呼，学会搭讪技巧
3.帮孩子交友
4.培养幽默感
5.学会夸人
6.跨文化游走自如
7.活泼外向
三、如何培养一个人见人爱的“面霸”？
四、关注中学生的社交
第五章 积极的心态
一、培养孩子的成长型思维
二、养出自信的孩子，家长需要这么做
1.给孩子自主权
2.不满6岁不要提前上学
3.小学阶段，帮助儿子不丧失信心
三、乐观向上的心态
1.家长不当悲观主义者
2.警惕习得性无助带来的悲观
3.培养乐观的解释风格，让孩子学会反驳悲观想法
4.珍惜生命、自爱
5.经常展望未来
四、给孩子最好的挫折教育
1.运动队最能培养逆商
2.如何培养孩子的抗挫力？
第六章 成熟的价值观，正直、独立、善良的品质
一、教出有主见、不懦弱的孩子
1.独立思考，不盲从
2.不卑不亢：如何应对霸凌
二、让孩子懂得感恩，意识到自己有多幸运
1.不当“穷人家的富二代”：消费观的引导
2.告诉孩子世界的真实面貌，让他意识到自己的幸运
三、培养独立自主、有责任感的孩子
1.避免过度保护、过度养育
2.承担责任从承担家务做起
四、引导孩子价值观与世界观的形成
1.与人为善、乐于助人
2.共赢的世界观
3.家长的世界观和价值观左右着孩子18岁以前的人生
第七章 沟通达人
一、颠覆“不善表达”的中国男孩形象
1.互动讨论，平等对话
2.让孩子面对观众
3.创设条件锻炼领导力
二、如何培养卓越的演讲与辩论能力？
1.少儿期：家长关注政治，进行思辨训练
2.小学参加英语演讲比赛，磨炼表达技巧
3.初中开始参加辩论培训，自己尝试讲课
4.高中参加辩论社团
5.国内学生参加辩论赛有哪些渠道？
三、家长与孩子的沟通技巧
1.用“我—信息”避免指责，说自己的需求
2.倾听不打断，不评判
3.接纳情绪，引导情感
4.平等对话，合作共赢
5.不强化缺点原则
6.说话简明易懂，不唠叨
7.学会道歉，注意说服策略
第八章 选择最适合孩子的教育体系：关于中西教育的体验与思考
一、什么是最好的教育
二、中西教育之不同
1.高强度竞争开始的年龄不同
2.强调集体还是强调个性，强调竞争还是合作
3.是否重视思辨与表达
4.老师对待学生和家长的态度
5.对待背诵的态度
6.关于作文的不同追求
7.阅读量的区别
8.数学教育的差异
9.学校活动的丰富程度
10.对弱者的态度不同
三、我为什么把儿子转到国际教育体系
第九章 树立学业优势
一、理解男孩，帮助男孩
1.从生理特点的角度理解男孩
2.给男孩以开阔的眼界
3.遵循学习规律，找到个性化的学习方法
4.帮男孩树立目标，构建内驱力
二、从幼儿园到高中：如何帮儿子
1.学龄前的支持：致力于语言输入
2.小学阶段的支持：陪读，补差，适应学校
3.初中阶段的支持：参加各种活动
4.高中阶段的支持：选课与社团
附录1：我推荐的35本育儿书
附录2：壮壮的文章选登
后记

做培养自己孩子的专家
当妈可能是我干得最认
真的一件事了。为了当好妈
妈，我做了此生最为深入的
学习和思考。
初为人母的我也曾深感
惶恐，不会带孩子，孩子一
生病就手足无措，来自老人
们的各种主张又使我半信半
疑、难以抉择，结果就是被
别人支使得团团转，一点自
主性也没有。我很快就忍受
不了自己的无知了，我有了
强烈的求知欲：第一个孩子
照书养，我必须看书！
我一口气读了一百多本
育儿书。一边读，一边结合
自己的成长经历、周围人的
经历进行思考、判断、总结
，融会贯通。除了读书，我
还关注网络自媒体中关于教
育的文章，看了十几年，从
未间断。
依靠独立学习和思考，
我树立了自己的育儿目标：
把儿子培养成阳光男孩。也
形成了自己的育儿观：没有
可复制粘贴的育儿宝典，每
个孩子都是独特的；家长才
是培养自己孩子的专家，因
材施教才是最好的方法。参
考经验时，要谨防那些“神
神道道”、没有科学依据的
主观论断，也要看清那种只
有一个成功案例的“牛娃妈”
经验。客观、理性地看待自
己的孩子，了解他的个性，
探索适合他的教养方法。人
与人是不同的，一个乖巧自
律的女孩和一个懒散无目标
的男孩之间的差别实在太大
，哪会有普世皆灵的方法？
“普娃妈”，更需在“爱与自
由”与“人生设计”之间寻找
平衡，在放手和精细育儿之
间来回调整，怎可有绝对化
的奢侈?又怎么可以不作为
，放任孩子走向平庸？
我的这本书为培养“正常
、幸福、阳光男孩”而写。
你若问这个目标是否过低了
？我的看法是一点儿也不低
。“正常、幸福”意味着18年
无痛苦，充满美好的回忆。
母子关系亲密、相亲相爱，
笑口常开。家是孩子温馨的
港湾，将来长大离家的孩子
愿意回家。相册里每一年的
照片都是笑意盈盈，母子之
间每想到彼此，心里的画面
是一张笑脸。“阳光男孩”意
味着儿子有温暖的内心、快
乐的天性、积极的态度，像
阳光一样照耀他人，发光发
热，令所有人喜欢。他“命
好”，周围的人都愿意帮他
，所谓“有贵人相助”；一辈
子顺顺利利、朋友围绕、家
庭幸福。在这种正常的家庭
教育下，我们的阳光男孩童
年幸福、少年幸福、青春期
幸福、一辈子幸福——这是
多高的目标呀。
把儿子培养成阳光男孩
，我们只需当正常的“学习
型”家长。不做歇斯底里的
作妖妈，不做追求完美的控
制狂妈，也不做追求轻松的
偷懒妈。正常妈要有的东西
是：
1）崇尚科学的理性头脑
，
2）明确的可实现目标，
3）终身学习、不断调整
以适应变化的习惯，
4）博览群书后内化的沟
通方法，
5）对孩子无条件的爱。
所谓“尽人事，听天命”—
—接受孩子天生的特质，知
道什么是家长不能影响的，
什么是家长可以影响的，在
自己的“活动范围”内做到最
好，就可以问心无愧地目送
孩子远走高飞。
如何培养阳光男孩？在
本书中，我将为你细细道来
。

如何培养阳光男孩？知名教育专家盖兆泉写给所有男孩父母的贴心指南。
作者根据多年的阅读、观察、思考、实践，从身体养育、亲子关系、性格培养、沟通表达、价值观、学业教育等方面入手，将十几年积累的育儿经验娓娓道来：
对于懒散无目标的儿子，如何在“爱与自由”与“人生设计”之间寻找平衡？
男孩在童年、少年、青春期各有哪些心理需求？
如何培养自信开朗的性格，怎样让孩子习得社交能力？
如何形成独立成熟的价值观，如何培养积极乐观的心态？
如何培养卓越的辩论与演讲能力，如何养成孩子的领导力？
公立教育和国际教育各有什么优势？如何为孩子做选择？
从幼儿园到高中，男孩家长怎样做才能不焦虑？
面对学业落后的孩子，怎样帮他树立学业优势？

写完这本书之时，是
2020年的年底。疫情仍在
肆虐，算是世界的至暗时刻
吧。儿子在家上网课已近一
年。值得欣慰的是，他情绪
良好，每天仍是高高兴兴的
，显示出强大的适应能力。
我听到附近的学区主张
复课，理由是保障学生们的
心理健康。说长期的网课已
经引起儿童和青少年心理疾
病的大暴发。这使我更加欣
赏儿子的情绪稳定、随遇而
安、在任何情况下都能找到
乐趣的成长状态。
家里这种“母慈子孝”、
一切如常的平静状态，使我
能安心地写书。我希望这本
书能为每一位自认生了“普
娃”的男孩家长提供一些信
息，看了能觉得有用，或是
受到些启发。
我写过两本关于英语学
习路线图的书，然而孩子的
人生却没有路线图可以拷贝
。归根结底，每个家庭都是
不同的，每家的孩子都需找
到自己想走的路。所以，我
用儿子举的例子，其实也是
个例。只不过我觉得他的成
长之路比较有代表性，能让
很多男孩妈找到共性，我也
刻意收录了很多主流育儿书
的观点，这些观点都是经过
验证的、具有共性的。
在成书之际，我的心中
充满了感谢。感谢三联的李
佳编辑向我约稿，使我有机
会整理十七年的育儿经验；
感谢微博网友们与我交流互
动，使我知晓家长们关心的
问题；感谢壮爸对我写书的
一贯支持；感谢儿子成为我
的写作素材，更感谢他用蓬
勃的、像小太阳一样发光发
热的生命活力，照亮我原本
枯燥的中年生活。

一、多少遗传，多少环境？
在大张旗鼓地讨论如何育儿之前，我们有必要先了解一下“家长究竟能做什么”。儿子出生了，他是一张白纸吗？不是的。遗传学家的实验告诉我们，每个孩子都有他独特的DNA，这人与人之间1%的DNA差别，决定了孩子很多独有的特质。而且，比我们想象的还要多。例如：
在性格特质/人格/心理（包括神经质、外倾性、经验开放性、宜人性和认真性）方面，基因影响占50%。内向还是外向，活跃度，生物钟的可预测性，早起还是晚起，对于新东西的反应，适应性，敏感度，情绪，反应的激烈程度，是否容易被分散注意力，是否善于坚持……这些性格气质都受遗传影响。还有一些遗传性的精神疾病，如，有的孩子容易抑郁，有的孩子容易成瘾。
整体认知能力，基因影响占50%左右。通常智商高的家长更易生出智商高的孩子，但这并不会造成“智商固化”，因为遗传只能决定一半左右。而且，有一个叫“均值回归”的规律，即聪明的父母经常生出普通的孩子。超常的人，无论他是极端的聪明还是极端的笨，他的子女都会向中间的“均值回归”。
身高遗传率为79%，说明身高天生成分较大。
体质指数遗传率为40%，说明体重差异主要还是受后天因素影响。
学业成绩，小学、中学期间，遗传因素占60%，大学以后占80%（年龄越大，基因的影响越大）。
认真思考这些数字，能使我们减少一些育儿狂热。很多事情已经通过父母遗传给孩子的基因决定了，而且是随机决定的，兄弟姐妹之间的差别都很大。基因的影响真的很大，每个孩子都有其“出厂配置”，所以我们要接受孩子天生的特质，不要试图去塑造他们，而应选择“顺势而为”，让他们成为最好的自己。孩子是一粒种子，不是一张白纸。
同时我们也应看到，家长所提供的环境仍是重要的，在很多领域，仍能发挥50%左右的作用。即便只有21%的影响力，例如身高，我们也需要付出100%的努力，在21%的“活动范围”内，做到最好。拿我儿子作例子，他测得的基因身高为179厘米，但他在14岁的时候就长到了191厘米，我自豪啊，因为我是“饲养员”！
中国家长最为关心的学习成绩，遗传因素占60%-80%，占比真是大，太大了。在这方面，我们要“认命”。特别是像我家这种情况的，父母自诩年轻时都是学霸，是外地进京的大学生，而儿子在16岁之前并没有表现出与父母一样的学习天赋，甚至连努力都没我们当年努力（努力、坚持和仔细也受基因影响，占50%），怎么办？只有尽快收拾起失望的心态，平静地接受“均值回归”的规律。同时，绝不放弃孩子，打起精神，研究如何有针对性地帮助他、鼓励他，琢磨如何因材施教，制定适合他的合理目标，适当监督，期待他有朝一日能够实现自驱。
在性格和行为方面，环境有50%的影响力。嗯，这好像是家长可以参与塑造的领域。孩子是否受欢迎，是否被社会接受，是否成功，是否快乐——性格决定命运啊！这或许是我们发挥影响力的“主战场”！可以撸胳膊挽袖子上了吗？且慢。不要忘了，这个环境还要分成家庭环境和学校与社会环境两大类。相关研究的结论是：学校与社会环境，尤其是同辈群体——同学啦、朋友啦，对孩子成为怎样的人影响力更大。对于同一家庭的孩子来说，“非共享环境”的影响要高于“共享环境”（也就是家庭环境）。家长对孩子行为模式的影响力仅限于家庭内部，孩子一旦走出家庭，在他自己的群体里进行社会化，就会习得新的行为方式，向社会环境寻求认同与融入。孩子越大，就越不受家长影响。这就解释了为什么长在同一屋檐下的兄弟姐妹，成年后的性格和行为经常并不相似，因为除了基因不同，他们各自所处的社会环境也不同，比如，上了不同的大学，从事了不同的工作。
读到这里，家长能发挥的教养作用好像在不断缩小，能做的大事似乎只剩下择校、买学区房了，那么，家长的“职责范围”到底有哪些呢？
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