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内容推荐 本书是一本简单又有趣的练习册,清晰地阐述了很多关于焦虑情绪、想法、经历的知识和例子,同时向孩子们展示了如何以简单易行的方式去理解和克服这些挑战。孩子可以独立阅读,也可在家长的帮助下使用。 作者简介 蔺秀云,北京师范大学心理学部教授、博士生导师,资深家庭治疗师,中国社会心理学会婚姻家庭委员会常委兼副秘书长,中国教育学会学校教育心理学分会理事兼副秘书长,中国心理卫生协会咨询师委员会常委,美国加利福尼亚大学伯克利分校、杨百翰大学、密歇根大学等多所高校的合作访问学者,《心理学前沿》《心理发展与教育》编委。 目录 写给父母的话 写给孩子的话 什么让你不开心? 练习:介绍一下自己吧 练习:给心情泡泡涂颜色 练习:现在感觉怎么样 练习:猜猜菲斯的感觉 人人都会担忧 紧张的时候怎么办? 练习:我的大脑会变色 练习:试试随处可用的小技巧 练习:用画手印来放松 练习:挑选我的战斗口号 感觉好烦怎么办? 练习:用数数来集中注意力 练习:把烦恼转移到日记里 练习:制作我的日常连环画 被吓到了怎么办? 练习:可怕的东西也有可爱之处 放心!没那么糟糕 “万一”坏事发生怎么办? 练习:揪出那些“不太对”的想法 练习:写下与我有关的事实 练习:画出我担心的事 摆脱不了担忧怎么办? 练习:和自己聊聊天 练习:专心地呼吸 练习:把担忧关在罐子里 坏事发生也没关系 压力好大怎么办? 一步一步增长勇气 练习:为克服挑战做计划 练习:尝试有助于放松下来的小活动 练习:捏鼻子呼吸 觉得自己不好看怎么办? 练习:夸夸镜子里可爱的人 照顾好自己才会能量满满 和小伙伴闹别扭了怎么办? 朋友有真也有假 练习:找找我和朋友的相同点和不同点 练习:让我感到幸运的事 练习:让我感到为难的事 勇敢前进吧! 练习:我的行动计划 致父母:还可以做些什么 |