人的一生，总要经历几次转折。每一次转折，好比一次换季。
人在换季的时候，免疫力有所下降，容易伤风感冒。人生周期发生变化，身体和心理也难免遭遇适应性障碍。
随着年龄的增长，我们不得不和过去告别，面对未来的变化和挑战，焦虑和不安也随之而来。
我们可能因猛然陡增的生活压力而倍感紧迫，也可能因身边的依靠悄然消失而陷入彷徨与迷茫中。
这个时候，我们需要树立全新的个人成长观念，以更加广阔的视野重新审视自我和现实。摆脱年龄焦虑，在岁月沉淀中书写人生后半程的新篇章。

韩星姬，韩国知名儿童青少年精神科医生与专业精神分析师、韩国精神分析学会副会长、韩国儿童青少年精神学会理事。
韩国高丽大学医学博士，曾在首尔医院工作21年，曾任美国加利福尼亚大学圣地亚哥分校客座教授，目前为高丽大学及成均馆大学兼职教授，并开设心理诊所（YIHAN MIND CLINIC），致力于为心灵受创的患者提供咨询和治疗。

第一章 此时此刻，我在哪里
不知不觉变得迷茫
寻找属于自己的时间与空间
得之我幸，失之我命
孑然一身，不必烦恼
不与任何人比较，踏出自己的步调
日积月累，水滴石穿
第二章 身处变处，静待成长
人生过半，经历混乱
换个视角，人生将更加精彩
尝遍酸甜苦辣，才能收获成长
事与愿违，世间常态
以广阔的视野审视现实中的自我
从现在起，注重内外兼修
第三章 今日之我，优于昨日之我
给自己放个假
看似普通的事情，也许并不普通
从独乐到众乐
乐观生活的秘籍
体力充沛，快乐生活
为自己埋下一颗种子，静待发芽
第四章 切忌在任何一段关系中迷失自我
当舍则舍
一段健康的关系，需要爱憎分明
坚守初心，才能岿然不动
夫妻关系，是一项终身课题
成人方知父母心
为人之父的意义
第五章 是时候拥抱自己了
无力感是人生全新启程的信号
避免被人轻视
一朝冲动，满盘皆输
只有“不安”才能让我动起来
虚假的尊严，不要也罢
成年人的成长，需要有所不同

如何处变而不惊？
两年前，我离开韩国，
前往大洋彼岸，进修精神
分析学。回国前的茫然失
措、忐忑不安，现在都已
经烟消云散，一身轻松。
身在异乡、生活不易，年
岁已高、学业吃力。起初
，当我与好友们谈起留学
的决定时，大家异口同声
表示不解，纷纷替我发愁
：“我说啊，都一把年纪了
，还学什么学啊？这岁数
不该到处走走、游山玩水
吗？”我当然明白周围人的
意思。对于一个女儿已经
成家五年、自己帮着照看
外孙的人来说，我的“叛逆”
的确会使大家大吃一惊。
周而复始的生活，会使
人感到舒适与安逸，谁不
希望日子无波无澜呢？但
安于现状的同时，心中的
欲望亦会风起云涌。这是
一种人类内生的、涉及全
年龄段的天然属性。这种
欲望，与所谓的贪婪无关
，是一种能够催人奋进的
力量。
一个人的成长不应该受
到年龄的限制。我“一把年
纪”还要选择留学的原因，
就是希望自己年轻时积累
的经验，可以赋予现在的
我力量，实现自我成长。
人生过半，迷茫不安
人的一生，总要经历无
数转折点。因为身材走样
再也穿不下旧衣服时，自
然需要换新，人生也是如
此，总会被某种神秘力量
推着前进。虽然人的一辈
子有大大小小无数个转折
点，但成年后最大的转折
点，大概出现在四十岁——
一个不大也不小的年纪。
人一旦三十岁过半，对时
间这一概念的理解就会悄
然发生变化。我们年轻时
觉得时间取之不尽、用之
不竭，未来“充满了可能性”
。也许这“无限多”的时间，
曾让人不安、使人恼火，
但我们依旧觉得“未来可期”
，梦想终会实现。这种安
逸的心态，使人常怀希望
。
然而当我们勇往直前、
一路走来，不知不觉站在
了人生中点时，才猛然意
识到，时间留给自己的机
会并不多了。此时回顾人
生，我们发现全新的“寻梦
计划”很可能会蹉跎光阴，
人生似乎已经止步不前了
，不安与迷茫便随之而来
。“我现在过得好吗？”“这
辈子好像也努力过、拼搏
过，为什么感觉自己还是
一事无成？”“别人都过得那
么好，为什么唯独我这么
累？”“这个岁数，我还能重
新开始做些什么吗？”……
这些直击心灵的疑问，着
实让人苦不堪言。
不过，我们不必把这一
人生阶段看得过分悲观。
上面提到的各种情绪，不
过是人生转折点即将到来
的信号而已，也是人生即
将迈向全新台阶的标志。
断舍离固然痛苦，面对未
知变化亦会惶恐，这一时
期产生的“混乱”，常常以空
虚、抑郁、无力的方式表
现出来。古语有云“破茧成
蝶”，只有经历了内部解体
、外部重组的过程，才能
成长为全新的自我。所以
当我们身处混乱时，不要
慌张，应该冷静思考解决
之道。
学会自爱，才能拥抱成
长
在本书中，我将与身处
混乱期的、三四十岁的青
年们一起聊聊方法论，比
如在这个时期应该如何思
考，怎样展开行动，如何
找寻翻开人生后半部华章
的动力等。我年近四十的
时候，克服万难、前往美
国留学，也曾一度为自己
的未来担忧，陷入自我矛
盾。究竟要以全新的身份
挑战自我？还是安于现状
？而让我更加痛苦的是，
未来留给我的时间与机会
似乎并不多。
如今时过境迁，回想走
过的路，我发觉正是往日
的混乱才成就了今天的自
己。在那些艰苦奋斗的日
子里，我总觉得这种混乱
的状态像一条一眼望不到
头的隧道，但就在某个瞬
间，自己居然顺利冲出了
那片黑暗。随后，我便能
以全新的视角、更加成熟
的心态审视自我、审视世
界了。
只有在痛苦中历练，才
能最终成就自我。在这一
过程中，只要坚信自己每
天都在成长，积极健康，
学会自爱，不论我们身处
何时、遭遇何事，就都能
顺利渡过难关。因此，我
们应时时刻刻扪心自问：
我在哪里？我要做什么？
我想取得哪些成就？
很多人挖空心思，希望
成为他人眼中耀眼的星辰
，却逐渐忽略了自身的成
长。此时，我们不妨停下
疾行的步伐，好好照顾自
己、安慰自己，并对自己
说：“这段时间辛苦了！一
定会苦尽甘来的！”也不要
过分苛责自己，要为自己
鼓劲：“就只能这样了吗？
再加把劲！”此外，我们更
不必自我施压。正确的方
法是抽出时间，拥抱自己
。只有这样，才能使自己
不再痛苦，彻底摆脱抱怨
自己“一事无成”的空虚和不
知走向何方的迷茫；也只
有这样，才会意识到“我”是
何等珍贵，心生不断成长
的信念。

人是不是到了某个年纪之后，就只剩下低头认输的份儿呢？本书以三四十岁人群的年龄焦虑为切入点，作者在四十岁时曾力克万难，远赴海外进修，有感于年龄不是问题、用何种心态面对年龄焦虑才是实现个人成长的关键。她在书中解读了三四十岁的中年人的心理世界，描述了他们在职场、生活、家庭、子女教育中常常遇见的问题，分享应对年龄焦虑的方法，鼓励中年人突破年龄的束缚，勇敢追求自己的梦想。只要不畏改变，就能实现全新的自我成长。

不知不觉变得迷茫
“无力”是当下韩国三四十岁人群心理状态的侧写。表面上看，这群人肩扛责任与义务，忙得不可开交，似乎希望自己能够早日从现实中摆脱出来。可他们的根本问题，在于人生目标与方向的缺失。弱冠之年，他们也曾怀揣梦想，未来可期；而如今年近不惑，当初的梦想可曾实现呢？
此时，他们从梦境中跌落，被迫开始接受现实的审判，而这也是搁置理想、摆脱幻想的肇始，所以无力与不安的心理状态，自然会随之而来。某一天他们突然发现，生活偏离了轨道，并没有按照预设的剧本上演，便急于寻求改变。当有关未来的选项减少时，这种求变的欲望便会更加强烈。然而，寻求全新的人生目标、追求笃定的生活方向，并非易事。四十岁前后出现的这种“无力感”是个人发展出现危机的一个信号。
寻求认可，一路疾行
英旭（音）是一名典型的工作狂。因为他工作极其勤奋，为人很有亲和力，所以入职后便快速得到了晋升。老板对他青眼有加，他自然也愿意为公司披星戴月。突然有一天，英旭觉得心脏不太舒服，就去医院进行了检查。结果，刚到四十岁的他就被查出了高血脂、高血压、动脉硬化，以及体重超标。实际上，心脏问题只是恐惧发作的表现，而此前他早已饱受失眠、强迫症的困扰。
虽然英旭本人毫无察觉，但其身体早已超负荷运转。英旭把公司当作证明自身价值的标尺，一个披荆斩棘、所向披靡的战场；他还沉醉于把“自身的商品价值发挥到极致，使其高效运转”。他认为工作是一种获得认可的手段，工作能力一旦受到质疑，自己的人设也将随之坍塌。对于英旭这样的职场精英而言，工作不仅能够拓展人生的外延，还是证明自我的利器。谁承想，这却无异于某种“职场中毒”的表现。
突如其来的身体不适，让英旭不得不选择休三个月的病假。正是这段时间，他看到了此前未曾见过的世界。他笑着说道：“以前，我好像总是为了别人而工作，可现在我想为了幸福而工作。”他还补充道，“我现在想把工作当乐趣，避免以自我为中心，同时注重培养团队的成长。”
名片丢了，我也丢了
对于那些只看重结果而忽略过程的人来说，名片大概是他们解构自我的最佳方式了。对于他们而言，没有了名片就意味着丢失了自我。因此，一旦从单位离开，“自我”也就随之消失。然而，这种剥夺感所带来的影响实际上远比我们想象得更加严重。因为此时人们可以清楚地认识到，往常与他人的交往均始于自己的某种社会地位。所以，越是成功的人，退休后罹患抑郁症的概率就越大。
拼尽全力取得的某种社会成就，不过是人生的一部分而已。比如，张三作为一个自然人，一定由多个概念构成，仅仅一个要素是无法对他进行准确描述的。生而为人，我们既可以为人父母、为人子女，更可为人知己，可这些要素不过是一张张名片罢了。很多人对此一无所知，究其一生，只为这一张张名片疲于奔命。长此以往，人自然会觉得生活充满了不幸。所以我们必须清楚地意识到，这些名片不仅会随时消失，更会随时变化。此外，我们还要在“自我”与社会之间，建立一个保证自己实现自尊、自爱的缓冲地带。对于职场人而言，这个缓冲地带则存在于“自我”与“社会人”身份之外的“第三空间”。
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