本书分五个章节阐述从事舞蹈工作的所做、所思、所悟，汇聚遵道师者的运行痕迹和历程。第一章从舞道、师道、育道、情道论述人有人道，政有政道，而舞有道又有情；第二章从舞蹈本身再一次认识舞蹈文化，再一次思考舞蹈肢体语言表达方式；第三章从人类精神理念出发，“大本”是体，“达道”是用，舞的语言、舞的智慧、舞的内核、舞的思索，思舞之理，品舞之声，以思辨之光探索舞的内化与外形、情愫与文化的意识线索；第四章从即兴教学、爬滚训练到创新意识培养，由课堂训练衔接到舞台的自我表现，形成学习-实践-再学习的闭环反思；第五章从舞蹈艺术创作的感悟到20年艺术作品创作、指导，深入学习探讨粤西本土民俗舞蹈，传承最自然、最真实的身体叙述过程，呈现最真挚的地域个性文化，“唯真求实”。

朱培科
岭南师范学院音乐与舞蹈学院副院长、教授，中国舞蹈家协会会员，广东省舞蹈家协会会员，湛江市舞蹈家协会副主席。曾荣获“2015年度广东省舞蹈家协会突出贡献奖”。
从事高校舞蹈专业教学20年，主要研究方向为舞蹈教育与编创、地方民俗舞蹈。主编与参编著作3部；主持与参与国家十二五规划、国家社科基金等项目6项；公开在权威与核心期刊发表论文近30篇；创作与指导舞蹈作品获得省级以上奖项25项，原创作品《傩风》(合作)在中央电视台综艺频道《舞蹈世界》栏目播出；导演过校内外大型文艺晚会30余场。

前言
第一章 遵道
第一节 舞道
第二节 师道
第三节 育道
第四节 情道
第二章 文舞
第一节 谐音释舞
第二节 文化属性
第三节 舞体结构
第四节 情态空间
第三章 舞思
第一节 思想之光
第二节 舞意之念
第三节 舞蹈艺术的三重性
第四节 艺术化舞蹈教育
第四章 传道之痕
第一节 创造意识的培养
第二节 即兴教学
第三节 爬滚训练
第四节 双人舞训练
第五节 群舞训练
第六节 舞台的自我实现
第五章 舞艺
第一节 创编之悟
第二节 作品之思
第三节 传承之本
第四节 舞蹈评论
参考文献