这是一本将记忆法与实际相结合，用通俗易懂的语言将各种学习中用到的记忆法“简单化”的图书。作者是记忆法专家赵宽和世界记忆大师李连芬，他们将各自擅长的理论知识和教学经验相整合，提出了一系列高效学习的具体方法。本书首先从心理学、脑科学等相关理论出发，简要介绍了记忆和大脑的理论知识。其次，详细讲解了复述、组织、精细加工三大策略，在此基础上延展出涵盖不同领域的40种实用记忆方法。其中包括中学学科知识、职业证书、专业领域知识，完全贴合现代学生和职场人士的记忆需求。

李连芬，世界记忆大师，环球记忆大师，世界记忆大师教练，博赞思维导图认证管理师，中国家庭教育指导师，秦皇岛金海狸智胜九州教育创始人。

第一章 记忆是可以锻炼的
第一节 探索记忆的奥秘
第二节 影响记忆的关键因素
第三节 记忆的最大“敌人”——遗忘
第二章 三大记忆策略之一——复述策略
第一节 三大记忆策略概述
第二节 复述策略之回忆复习法
第三节 复述策略之间隔复习法
第三章 三大记忆策略之二——组织策略
第一节 概括记忆法
第二节 系统记忆法
第三节 提纲记忆法
第四节 分类记忆法
第五节 对比记忆法
第六节 组块记忆法
第七节 思维导图
第四章 三大记忆策略之三——精细加工策略
第一节 规律记忆法
第二节 理解记忆法
第三节 笔记记忆法
第四节 动作记忆法
第五节 联想记忆法
第六节 进阶形象法
第七节 进阶编码法
第八节 超级定桩法
第五章 综合记忆法之学科应用
第一节 语言学习篇——英语单词记忆十大方法
第二节 会计职称考试篇——增值税重要考点
第三节 专业知识篇——心理学部分
写在最后的话
后记

你是否也曾经抱怨过自
己的记忆力不好？是否也为
《最强大脑》节目中博闻强
识的选手们感到惊奇？事实
上那些常人眼中的记忆天才
也只不过是掌握了其中的技
巧并运用了适当的记忆方法
。
记忆作为我们认知过程
的一个阶段，直接影响着我
们的学习能力。英国著名哲
学家培根曾经说过：“一切
知识只不过是记忆”。不论
是在学习还是日常生活中，
记忆的重要性都不言而喻。
记忆是积累一切知识经验的
基础，拥有强大的记忆力是
提高学习效率的必要前提。
学习和记忆联系紧密，
不可分割。有了强大的记忆
力，就能唤醒我们身上巨大
的潜能并取得非凡的成功。
学会超级记忆法不仅能充分
激发大脑的潜能，还能带给
我们更多的自信和勇气。事
实上，我接触的很多人在刚
开始学习记忆法时，觉得自
己记忆力并不突出，最后他
们都掌握了多种记忆方法并
能很好地应用于学习和生活
中。记忆法的训练可以带给
你强大的自信。这里引用我
的一位朋友——世界特级记
忆大师邹璐建说过的一句话
激励大家：“其实有的时候
不是我们做不到，而是我们
不相信自己能做到。”
本书注重记忆法的实用
性，从遗忘学的角度出发引
出三大记忆策略——复述策
略、组织策略、精细加工策
略。并在此基础上衍生出了
40种满足各个领域和学科所
需的高效记忆法。这是我在
研究了多达上百种方法后总
结并提炼出的一套记忆法体
系。这里还要特别感谢世界
记忆大师李连芬对本书的修
改和补充、世界思维导图锦
标赛（知乎赛区）总冠军付
松婷对本书的支持。
相信通过对记忆方法的
系统化讲解加上持续的练习
，您可以拓宽记忆思路并高
效处理各种纷繁复杂的信息
。相信每个人都能练就令人
羡慕的超级记忆力！
赵宽
2021年1月

本书注重记忆法的实用性，从遗忘学的角度出发引出三大记忆策略——复述策略、组织策略、精细加工策略。并在此基础上衍生出了40种满足各个领域和学科所需的高效记忆法。
相信通过对记忆方法的系统化讲解加上持续的练习，您可以拓宽记忆思路并高效处理各种纷繁复杂的信息。

恭喜您已经阅读完《高
效学习的40种超级记忆法》
，希望大家今后能将这些方
法应用到工作、学习、生活
的方方面面。
从最开始接触记忆法到
今天这本书的撰写过去了整
整八年的时间。我曾经不远
千里向行业里的前辈们请教
，大学期间参加过的多场赛
事也不忘跟来自不同地区不
同行业的记忆高手们进行交
流和学习，非常感谢他们。
在编写此书的过程中我
也始终秉持记忆法“化繁为
简”原则，并将经过多年研
究的记忆法和理论成功地结
合，这也是我一直以来的心
愿。我的目标是把“记忆法”
这种神奇的工具发扬光大，
让更多的人掌握并了解记忆
法，参与到脑力运动中来。
赵宽

第一章 记忆是可以锻炼的
第一节 探索记忆的奥秘
一、什么是记忆
记忆是人们学习、工作和生活的基本机能。学习和记忆密不可分，我们能够学会一个技能、掌握一项本领都离不开记忆。因此想要达到高效学习，先从认识记忆开始。
记忆是指过去的知识经验在头脑中再现的过程，是与各种高级心理活动密切联系着的。记忆可分为识记、保持、再认三个阶段。识记是指通过对事物的特征进行区分、认识并在头脑中留下一定印象的过程。相当于记忆中“记”的阶段。有些强烈的刺激经过一次感知便可识记下来，而大部分的信息则需要多次感知才可识记下来。识记作为记忆过程的第一环节将直接决定记忆的保持和再认。
保持是把感知过的事物、体验到的情感等以一定的形式保持在人的头脑中，保持过程其实是对识记内容的一种强化。我们熟知的瞬时记忆、短时记忆和长时记忆的分类就是以保持时间的长短为依据的。
再认指的是借助外部手段的提示在大脑中提取信息的过程。比如考试中的选择题就是考查记忆的再认，心理学的实验大部分也是以再认的准确率体现的。而简答题或论述题就考查记忆的回忆。回忆指的是不需要借助外界参考，在大脑中独自提取信息的过程。通常情况下，回忆比再认更有难度。这也是为什么很多同学认为选择题比简答题或者论述题简单的原因。
记忆过程中的识记、保持、再认是相互联系、相互制约的，三个环节缺一不可。识记是保持的前提，没有保持也就没有回忆和再认，回忆和再认又是检验识记和保持效果好坏的指标。从记忆的过程我们可以初步认识到：一种科学的记忆方法能够使我们更快地识记、更久地保持和更准确地提取，这也诠释了记忆法能够提升学习效率的道理。
二、衡量记忆的标准
一个人的记忆有好坏、强弱之分。有的人能在短时间内记住大量信息，而同样的信息有的人则需要很长时间才能记住。那么该如何评判一个人的记忆能力呢？
衡量一个人记忆的好坏有四个标准：敏捷性、持久性、正确性、备用性。
记忆的敏捷性体现在记忆的速度快慢，是描述记忆速度方面的特征。例如在世界记忆锦标赛中，一个掌握了数字记忆法的人可以在5分钟内记住600个无规律的数字。记忆的敏捷性与人的暂时性神经联系形成的速度有关，编码转化的速度和联想的快慢等因素都会影响记忆的敏捷性。后面我们会详细介绍如何进行高效的编码以及快速联想等内容。
记忆的持久性指记忆在头脑中保持时间长短的特征。例如有人记忆的信息可以保持很多天，甚至多年不忘。我们耳熟能详的成语“过目不忘”主要指的就是记忆的持久性，记忆的持久性与暂时性神经联系的牢固程度有关。如果一个人的记忆具有持久性便可以节约大量复习时间，极大提升学习效率，而记忆法中的多种原理则可以帮助我们减缓遗忘的过程，进而提高记忆的持久性。
正确性是衡量记忆好坏的核心标准，也就是我们常说的“不仅记得快更要记得准”。如果一个人记住的东西都是错误的，那么即使记得再多也没有作用，而且会在生活中带来诸多不便。
记忆的备用性是指根据自身需要在记忆中随时提取信息。学过记忆法的人就知道如何建立起信息之间的联系，并快速找到线索，提取出来。就如同超市的货架一样安排得合理有序，这样才能有助于我们快速想起学过的知识。
在以上的四个方面中，不能脱离某一方面单独对一个人的记忆进行评判。只有满足上述四个标准的记忆才能被称为“好的记忆”。此外，几乎没有任何一个人的记忆力在各个领域都趋向完美。每个人记忆的快慢、准确、牢固程度，可以随记忆的目的、任务、对记忆采取的态度和方法不同而有所差异。例如画家更擅长图案记忆，音乐家更擅长音乐记忆。
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