章  人生风雨兼程——自在心安，就有希望  → 001

你生气，就是在为别人的错误埋单  → 002

一时的失意，并不是永远的失败  → 004

跨过眼前的困难，就能迎来曙光  → 006

假如生活欺骗了你   → 009

面对生活的不如意，坚持是最好的选择  → 011

唯有强者，才有资格拥抱成功  → 013


第2章  做情绪的主人—— 一旦被坏脾气控制，好事也变坏事  → 017

再克制一点，别冲动  → 018

你被坏脾气控制，还有可能成功吗  → 020

你只是脾气坏，并不是自私冷漠  → 023

心浮气躁，人生与幸福无缘   → 026

愤怒是魔鬼，别被它控制  → 028

控制自己的坏脾气   → 031


第3章  控制坏脾气——发脾气，最糟糕的情绪宣泄方式  → 035

一旦发脾气，事情只会朝着更坏的方向发展  → 036

愤怒使智商瞬间消失   → 038

欢乐代替法，让你怒气全无  → 041

幽默大法，愉悦你我他  → 044

适时转弯，不偏执不较真   → 047


第4章  赶走坏脾气——扫除内心阴霾，多给自己一些阳光   → 051

自得其乐，阿Q精神有何不可  → 052

天气不好，但心情一定要好  → 055

做一个智者，不因生气做出愚蠢行为   → 058

找到点燃情绪的火苗，并彻底消灭  → 060

及时遏制，别让坏情绪继续蔓延  → 063

要开心，生气是不够爱自己  → 067


第5章  善待自己——放松心情，何必生闷气  → 071

向知己和朋友倾诉，别憋着闷气   → 072

善待自己，千万别生闷气  → 076

别把自己变成闷气宣泄的陪葬品   → 079

幽默法自我愉悦，打开心中的郁结  → 083

找到让自己放松的最佳方式  → 087

委婉表达，将心中的闷气表达出来   → 090


第6章  放过自己——别生自己的气，自在快乐  → 095

人非圣贤，孰能无过  → 096

提高警惕，小事也可能成为导火索   → 100

自我欣赏，别生自己的气  → 104

无须讨好他人，让自己开心最重要  → 108

失败不可怕，可怕的是退缩  → 112

积极乐观起来，扫除心中悲观的阴霾  → 116


第7章  吃亏是福——遇事忍一忍，绝不乱发脾气  → 121

忍让是一种美德  → 122

忍一时风平浪静，退一步海阔天空  → 123

忍让，是一种谋略  → 126

智者知晓忍让的分寸  → 128

忍让，让你步入更开阔的境地   → 131

现在的忍让，是为了以后更好地前进  → 134


第8章  得失淡然——凡事看开，就没有那么多坏脾气  → 137

让心自由，而不是被束缚  → 138

你要的绝对的完美，其实不存在  → 140

得失一瞬间，不必计较  → 143

人无完人 ，不必苛求完美  → 145

降低欲望，快乐不期而至  → 147

退一步，其实是另一种坚守  → 150


第9章  将坏情绪放走——释放压力，让坏脾气无处遁形  → 151

跳脱出来，洞悉坏情绪的真面目  → 152

一味地抱怨，你就成了祥林嫂  → 155

小心被内心垃圾压垮自己  → 157

假装开心，你就会真的开心起来  → 160

遇到不平，要大胆发声  → 163


0章  平心静气——心若浮躁，怎能有好脾气  → 167

欣赏自己，自在安乐  → 168

与人相处，要有一颗宽容之心  → 170

与其总想着改变世界，不如先改变自己  → 172

内心安宁，更能触摸幸福  → 175

自信与冷静是强者的重要品质  → 177


参考文献  → 181

脾气不仅是一个人的秉性，更反映了一个人与他人相处的态度和情商。不能掌控脾气的人，只能沦为情绪的奴隶，得罪别人、损伤和气，给交往制造障碍，甚至在成功的道路
上埋藏祸根。
本书结合心理学的相关内容，分析脾气产生的原因及后果，教会读者摸清自己、朋友、家人、领导、同事的脾气，从而远离愤怒的世界。同时结合富有启发性的生动故事和实例，细致解析生活中人们会出现的不良情绪，教会读者控制自己的坏脾气，巧妙摆脱不良情绪的束缚，让自己的生活每天都五彩斑斓、充满阳光。