前言
致谢
部分 健身、活力和健康
章 选择健康的生活方式:体力活动与营养
第2章 参加体力活动:一套完整的训练方案
第3章 营养均衡:推荐的膳食指南
第4章 培养健康习惯:拥有并保持动力
第2部分 运动锻炼:塑造一个更好的您
第5章 提高有氧适能
第6章 增强肌肉适能
第7章 提高柔韧性
第8章 增强功能性适能
第3部分 贯穿个体一生的健康体能
第9章 儿童和青少年:出生至17岁
0章 成年人:18岁至64岁
1章 老年人:65岁及以上
第4部分 针对特殊需求的健康体能
2章 心血管健康
3章 糖尿病
4章 癌症
5章 阿尔茨海默症
6章 骨质疏松症与骨骼健康
7章 关节炎与关节健康
8章 体重管理
9章 抑郁症
参考文献
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