缠丝功是太极拳的基础功法，尤其是陈式太极拳的基础和核心功法，此类功法，在杨式太极拳内也有锻炼，是太极松功非常重要的一个步骤，也是整合身体各部分出整劲的必经之途。长期练习，对健身和技击均有非常好的效果。书稿对陈式太极拳的特点及练习要求做了详尽的阐释，并以图文视频的形式对陈式太极拳缠丝功进行了讲解，第三章汇总了太极拳经典理论，以便于太极拳爱好者参考学习。

姜启健，1967年生于徐州，教育学学士，中学高级教师，国家裁判，中国武术七段，国际太极拳年会太极拳名师，中国武术段位制国家辅导员、考评员，徐州市龙之健武道馆馆长、总教练，徐州市陈式太极拳陈庆州功夫推广中心总教练，徐州益寿源彭祖文化研究中心主任，马鞍山市陈式太极拳协会顾问，日本国际武术空手道（香港支部）陈式太极拳总教练，交通银行徐州支行陈式太极拳总教练，徐州市“武术进校园”总负责人，扬州市宝应县太极拳协会荣誉会长。

第一章 概论
第一节 陈式太极拳的由来与演变
第二节 陈式太极拳的特点
第三节 陈式太极拳对身体各部位的要求
第四节 陈式太极拳十大要领
第二章 龙之健·尊古陈式太极拳缠丝功
第一节 缠丝功简介
第二节 丹田缠丝
第三节 单手缠丝
一、左手正圈定步单手缠丝
二、左手正圈活步单手缠丝
三、右手正圈定步单手缠丝
四、右手正圈活步单手缠丝
五、左手反圈定步单手缠丝
六、左手反圈活步单手缠丝
七、右手反圈定步单手缠丝
八、右手反圈活步单手缠丝
第四节 双手缠丝
一、双手正圈定步左侧双手缠丝
二、双手正圈活步左侧双手缠丝
三、双手正圈定步右侧双手缠丝
四、双手正圈活步右侧双手缠丝
五、左手反圈右手正圈定步双手缠丝
六、左手反圈右手正圈活步双手缠丝
七、右手反圈左手正圈定步双手缠丝
八、右手反圈左手正圈活步双手缠丝
九、双手反圈定步双手缠丝
十、双手反圈活步双手缠丝
十一、双拳反圈定步双手缠丝
十二、双拳反圈活步双手缠丝
第三章 太极拳经典理论
一、太极拳论 王宗岳
二、太极拳十大要论 陈长兴
三、太极拳经总歌 陈王廷
四、太极拳总论 陈照丕
五、太极拳发蒙缠丝劲论 陈鑫
六、总论拳手内劲刚柔歌 陈鑫
七、官骸十三目语录 陈鑫
八、太极拳法歌解 杨澄甫
九、争走要诀 陈鑫
十、陈鑫太极拳论分类语录 陈鑫
十一、界限 陈鑫
十二、子明论拳 陈子明
十三、擖手拳论 陈鑫
十四、太极拳经谱 陈鑫
十五、太极拳之练习谈 杨澄甫
十六、用武要言(三三拳谱) 陈鑫
十七、陈氏太极拳的五层功夫 陈小旺
第四章 后记
第一节 我的太极“苦”旅
第二节 龙之健·尊古陈式太极拳传承表
跋
主要参考文献