本书针对亲子沟通中的难题，提出了倾听和表达的“三要三不要”，并将此总结成一套系统的沟通技巧——极简亲子对话法。
书中还提供了“倾听值”和“表达力”的测试及分析，以及实操训练记录表，帮助父母发现自己在亲子沟通中经常出现的问题，然后结合大量的亲子情境对话进行具体的分析，手把手地引导父母在对话中抓住教育的关键契机，把良好的教育理念真正融入每一场对话中。

郑懿，跨界创新教育专家，畅销书《家长手册：幼小衔接你准备好了吗》作者，《男孩手册》译者。现任世界500强企业全球战略总监，全球经济发展促进会宣传教育部副部长，6SIGMA黑带，斯坦福创新创业导师。中央人民广播电台、搜狐母婴频道特约嘉宾。
她热心于亲子教育公益事业，与众多父母共同探讨育儿过程中的各种问题，分享成功经验，十余年来举办分享会近千场。她坚信“爱不需要理由，爱需要方法”。

致谢
推荐序 以科学沟通助力孩子健康成长
前言 把最好的教育融入每场亲子对话中
导言
方法篇 静静地听，慢慢地说：亲子对话的基本功
第一章 爱的首要任务是倾听
有效的对话始于良好的倾听
希望孩子倾听你，你就要用心倾听孩子
提高“倾听值”的“三要三不要”
第二章 用爱心说智慧的话
我们的话会成为孩子内心的声音
语言是带着力量的
提高“表达力”的“三要三不要”
用法篇Ⅰ 爱是忍耐和接纳：化解孩子冲突的沟通课
第三章 孩子与父母的冲突：积极理解冲突，视冲突为机会
透过冲突看到需要，做出改变
透过冲突发现并走出焦虑
对付问题，不对付孩子
第四章 孩子与同伴的冲突：学会与人交往，建立友爱关系
让孩子学会自己处理冲突
避免反应过激，强行干预
“我不喜欢他”常常意味着“我在乎他”
第五章 孩子与兄弟姐妹的冲突：营造融洽氛围，学习彼此关爱
尊重孩子的差异，拒绝比较
给孩子“专属”而非“同等”的待遇
主持公道的方法
用法篇Ⅱ 爱是鼓励和帮助：培养孩子品格的沟通课
第六章 建立自信：理解孩子的难处，认可他们的努力
自信并非“能做什么”，而是“做到了之前
认为做不到的事情”
和孩子一起梳理、细化、分解难题，逐一突破引导孩子在挫败中找方法
第七章 培养自律：让孩子善用时间完成该做的事情
按时做事，让生活更有秩序
主动做事，摆脱被动监督
提供选择，让孩子承担选择的后果
第八章 学会感恩：引导孩子细数、欣赏、感谢自己所拥有的
感恩拥有的，不抱怨没有的
为生活的点点滴滴感恩
在困境和失误中学习感恩
用法篇Ⅲ 爱是感恩和包容：融洽家庭关系的沟通课
第九章 感恩每一位家人付出的爱
不必尝试改变家人，效果最有说服力
避免在孩子面前否定家人的说法和做法
用对待孩子的耐心对待家人
附录A “倾听值”测试答案
附录B “表达力”测试答案
后记 用生命经营好儿女这份产业

把最好的教育融入每场
亲子对话中
2018年的感恩节很特别
，那天我们的手机完全被
收到的信息刷屏。学员们
从全国各地发来热情洋溢
的感恩祝福。有一位来自
北京的妈妈写道：“这几年
的学习，改善了我和儿子
的关系。我学会了真心欣
赏孩子，不再总说‘但是、
可是、然而’，孩子慢慢自
信起来，并开始学会真诚
地赞赏家人、同学。”一位
来自天津的妈妈说：“以前
我总是因为孩子的事情和
公公婆婆闹矛盾，学习了
如何与家人对话，并在家
庭中实践之后，现在我成
了家庭和睦的纽带。”还有
一位来自湖南的老师把学
到的方法运用在她的教学
中，这让她被评为“孩子们
最喜爱的老师”……
那是我们开启“极简亲子
对话”线上学习小组的第五
个年头，看到很多父母的
成长，让我们不禁回想起
做这件事的初衷。
提到带领父母学习如何
与孩子对话，不得不说起
13年前，我曾翻译的《如
何说孩子才会听，怎么听
孩子才肯说》一书，可以
说它影响了一代父母。这
本最早写于1980年的亲子
图书，在时隔20多年后被
翻译成中文，给中国父母
带来了很大的帮助。
为了与更多的父母分享
其中的育儿理念和方法，
我们曾走进大大小小的社
区、各类幼儿园和学校的
家长课堂、各地企业的父
母学堂。我们通过各地电
台和电视台，以及各种网
络媒体，为上万名父母做
了数百场讲座，传播亲子
沟通的好方法。
在分享过程中，我们确
实感受到父母对学习的渴
望，同时，也发现有太多
的父母在学习热情过去之
后，回到家里面对孩子仍
不知所措。他们迫切地希
望能在学习之后，得到更
有实际意义的指导和更多
有针对性的反馈。
另外，很多来自西方的
很棒的家庭教育理念，因
为受到东西方文化差异、
父母成长环境不同的因素
影响，即便是操作性很强
的方法，但在中国家庭具
体实施的时候，仍然存在“
落地”的问题。
于是，我们在2015年开
启了线上学习小组。我们
要求父母把自己与孩子的
对话真实地记录下来，并
写下自己的反思。然后，
我们针对父母所记录的对
话，进行“点对点”“手把手”
的帮助，可谓“扶上马，送
一程”。
每一段对话都有细致、
精确的点评，启发父母看
到这段对话的亮点在哪里
；对话中抓住（或错失了
）哪些扭转局面的契机；
结合我们所学习的内容，
是否可以把这句话换一种
说法……为了更进一步帮助
父母，我们鼓励大家将所
发生的对话，进行举一反
三，把由此引发的所思所
想应用到其他的生活场景
中。最大限度地挖掘他们
与孩子之间每一场对话的
价值，让父母和孩子的每
场对话，都成为更深入地
认识彼此、了解对方的机
会。
就这样，我们在五年中
对近500场真实对话记录进
行了分析点评，从中总结
提炼出一套“极简亲子对话
法”，把“听”和“说”的关键
点总结为“三要三不要”，并
将这套方法运用在三大不
同的对话场景中，包括：
各种冲突中（孩子与父母
、同伴、兄弟姐妹的冲突
）的对话、生活中（立自
信、培养自律、学会感恩
）的对话，以及与家人的
对话。精选出ま。典型的
70场情境对话，集结成书
分享给更多的父母。
我们在这个特别的感恩
节，欣喜地看到父母的成
长、孩子的变化。如果13
年前我翻译的《如何说孩
子才会听，怎么听孩子才
肯说》给中国父母带来了
一套崭新的亲子沟通方式
，那么，盼望这本集结了
来自中国本案例的《极简
亲子对话法》带给父母更
细致、更深入的帮助，让
教育融入每场亲子对话中
！
如何阅读这本书
本书的特别之处在于每
场对话的呈现方式。首先
，我们在“背景”中介绍了这
场对话的基本信息。其次
，在“回放”中作逐字逐句的
点评（用特殊字体标识）
，帮助父母看到自己对话
过程中哪里做得好，哪里
需要提高。然后，在“解读”
中对整场对话作总体的分
析和总结，帮助父母总结
经验汲取教训。最后，在“
下一步”中，帮助父母对当
下遇到的问题进行后期的
跟进和指导，在今后面对
同类问题的时候，学会触
类旁通。例如：
对话：发现孩子行为背
后的动机
背景_假期开车带孩子
出去玩。爸爸开车，我因
为晕车在车上没有多说话
，一路上儿子在车里觉得
很无聊。到了中午，我们
找到一家餐馆吃饭，餐桌
餐椅都是矮矮的竹桌竹凳
。饭菜上齐了，我们刚吃
了一会儿，儿子开始前后
摇晃小板凳。只听“吮当”一
声，凳子翻倒，他一屁股
坐在了地上。
对话回放_
妈妈：哟，小心点儿。
（儿子坐起来，可是没
过2分钟，故伎重演，又摔
倒在地上。）
爸爸：地上好多虫子哦
，会咬你屁股的。
妈妈（有些生气）：快
起来，地上很脏！
爸爸：你是怎么搞的？
好好吃饭！
（儿子仍然不动，我伸
手拉他起来坐好。不一会
儿，他又再次摔在地上，
并且用挑衅的眼神看着我
，我终于怒了，一把抓住
他的胳膊把他拉起来。）
妈妈（严厉地）：跟你
说了多少遍了，地上很脏
，不要坐地上！
儿子

本书不是一本泛泛而谈的亲子沟通方法论，而是一份手把手教家长如何与孩子对话的指南，是作者在进行10年公益宣讲、5年亲子沟通指导的基础上，总结出的一套极简的对话法——倾听与表达的“三要三不要”。为了更好地分享这套方法，书中还提供了“倾听值”和“表达力”的测试、分析及实操记录表，针对三大沟通模块：化解孩子的冲突、培养孩子的品格融洽家庭关系，从500份真实对话记录中优选了70个很多家长都会遇到的亲子对话情境，逐一解读，帮助家长将这套对话法更好地运用到日常生活中。

用生命经营好儿女这份
产业
在你生命的尽头，你永
远不会后悔没有通过考试
，没有赢得更多的判决，
或者没有达成更多的交易
。你会为那些没有与丈夫
、朋友、孩子或父母在一
起的时间而后悔。
——美国前第一夫人芭
芭拉·布什
写完这本书，我们的心
里有感动、有欣喜，甚至
有些恍惚。想起了十二年
前，当时在外企工作的时
候，我们六位妈妈凭着一
腔热情在公司里组织起了“
午间父母读书会”，后来这
个读书会慢慢发展壮大，
成立了父母俱乐部。每周
三的中午，我们都聚集在
一起学习、分享、讨论。
我们清楚地记得，即使当
时在外企这样一种追求新
思想、新理念的环境中，
仍然有不少同事质疑：至
于吗？养个孩子还这么矫
情？
到如今，十二年的时间
，人们对于家庭教育的解
读，对“父母”这个角色的理
解，发生了很大的变化，
这些变化不得不让人感慨
：
十二年前，“父母读书会
”在外企都是新鲜事物。今
天，各种工作坊、训练营
、沙龙、课堂已经遍地开
花、层出不穷，甚至多得
让人眼花缭乱，无所适从
。
十二年前，当我们试图
和老人探讨育儿方法的时
候，他们会不屑一顾，嘲
笑我们看着书本养孩子。
今天，我们在讲座中经常
看到白发苍苍的爷爷奶奶
、姥姥姥爷在认真记笔记
。
十二年前，没有那么多
的教育资讯，我们在一边
寻找，一边创造。
今天，各类教育信息铺
天盖地。父母如饥似渴学
习的同时，甚至难免迷失
其中。
如果说大点，这是一个
父母成长时代的变迁，而
我们有幸在经历这个变迁
的过程中，也见证这个变
迁。
做父母实在是一项不容
易的工作，不光没有工资
，还要不断投入，不能跳
槽、不能晋级、不能退休
，还不能辞职！但是，我
们有理由相信，做父母一
定是一项阳光下最有价值
的投资。孩子是我们最大
的产业，所以不可轻看我
们做父母的职责，让我们
用生命去经营好这份产业
！
祝福大家！
安燕玲 郑懿

安燕玲和郑懿二人把对
《如何说孩子才会听，怎
么听孩子才肯说》、阿德
勒儿童心理学的理解，以
及自己总结的父母工作坊
经验，融合成了这本《极
简亲子对话法》，帮助家
长有效开展支持孩子心理
成长和品格发展的对话，
指导家长通过对话发现孩
子行为背后的动机，学会
用对话传递自己的鼓励和
关爱。
——童书出版人、儿童
教育作家 三川玲
亲子对话是一个复杂的
过程，有彼此的情感、诉
求和困难。在如此复杂的
过程中怎么把握住其中的
本质，怎么让这件重要的
事情变得更容易掌握？《
极简亲子对话法》给了我
们一份有效的解决方案，
从繁到简、从简到繁，掌
握教育的本质才能帮助我
们把沟通变成彼此成长的
快乐源泉。
——兰海说成长、上濒
教育创始人 兰海
亲子沟通是父母陪伴、
引导孩子最基本的方式，
对孩子的健康成长非常重
要。掌握科学有效的沟通
方法，并把它落实到与孩
子的日常对话中——这本
书给了家长一个很好的参
考。
——中国科学院心理健
康重点实验室教授 陈祉妍

第一章 爱的首要任务是倾听
人生起起伏伏，我们不能为所爱的孩子解决所有的问题，却可以陪在他身旁，安静地听他说。此刻，倾听便是爱。
晚饭时间到了，杰克还没有回家。往常这个时候，他早就迫不及待地喊着要开饭了，今天却有点特别。妈妈在饭桌前寻思：这孩子一下午都不
在家，准是和小朋友们玩疯了，连吃饭都顾不上。
正想着的时候，门开了，杰克走进来。
妈妈：你终于回来了！下午去哪儿玩了？
杰克：我去盖瑞爷爷家了。
妈妈：哦，苏珊奶奶上周刚去世，盖瑞爷爷一直很难过，好几天都不出门。我邀请他来家里吃饭，他也不肯。不知道他现在心情好些没有？
杰克：盖瑞爷爷答应我下周来咱们家吃饭
妈妈：真的？看样子，盖瑞爷爷应该好一些了。
杰克：嗯。我走的时候，他抱抱我，说“谢谢你”。
妈妈：你下午在盖瑞爷爷家做了什么，他要谢谢你？
杰克：我就坐在盖瑞爷爷边上，一直听他说话。听他讲他和苏珊奶奶的故事，有些我听不懂。但是，看到他哭，我就陪他哭。我离开的时候，他说他已经好很多了。
妈妈抱起杰克，她被儿子所做的事情深深地感动了。
倾听给人带来疗愈、安慰和力量。
在所有关于沟通的学习中，“倾听”一定是被放在最重要的位置，也是占据篇幅最大的。“倾听”可以说是一切沟通的基础。
沟通当中的“倾听”，就像我们在考试做题时的审题一样，如果我们连题目都没有审读清楚，后面的做题技巧再高明，算法再出彩都是枉然。
与孩子对话，需要先从“倾听”开始。在这一章的学习中，我们首先带领大家做一个“倾听值测试”，看看我们在倾听方面有哪些地方做得好，哪些地方有挑战。
做完这套“倾听值测试”之后，我们会对每道题目做客观的分析，最后给出提高“倾听值”的具体方法。
有效的对话始于良好的倾听
很难想象如果没有良好的倾听，一场对话会怎样开展。倾听，意味着要付出时间、付出爱。人们之所以不能或者不愿意倾听，很大程度上是认为对方的话不重要，不想花时间和精力去听。而当对方一旦有了“不被重视”的感觉，那么，对话的通路就已经形成了阻塞，他要么沉默不再表达，要么表达的时候掺杂了不满。
因此，我们有理由相信任何一场有效的对话都始于良好的倾听。
那么，什么才算是“良好的倾听”？为了弄明白这个问题，我们先请父母一起来做一项“倾听值测试”。
如果孩子要参加考试，你会怎么叮嘱他？
“看清楚题目。”
“认真答好每一道题。”
“别慌，做完以后仔细检查一下。”
…… 我们即将开始的这项测试，同样需要父母用心作答，如果心不在焉或马马虎虎，只会浪费自己宝贵的时间。
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