4色手账笔记术+40种笔记方案，一本真正教你“如何写手账”的工具书。
麦肯锡公司的调查表明：在工作习惯上，精英与普通人的最大区别就在于使用笔记本的方法！四色区分公私事，生活重心一目了然：蓝色——工作，绿色——私事，红色——健康等重要事项，黑色——杂事。两大笔记原则，立即省出50%时间：月计划表主要记录每月预定行程，周计划表主要记录每周预定行程。每日一绿，把时间留给自己，让生活添点乐趣。用手账把时间管理好了，人生就管理得差不多了。
现在，把手账这个武器放进包里吧！

佐藤惠，日本手账治疗师，1973年出生于山形县。提倡“手账疗法”，藉由随手可得的手账，实现自己梦想或愿望。每月也会举办手账相关研讨会。
着有《佐藤惠幸福降临手账》、《满足每一天的阴历魔法》、《用阴历变化和服风格》、《一行字就能实现所有愿望的手账魔法》等书。

序章 正确使用手账笔记本的基本原则
*选择手账笔记本和四色笔的三大原则
*两大笔记原则，立刻找回属于自己的时间
*手账笔记本写下灵感和创意，随身带着走
第1章 用手掌找回属于你的时间
*让看不见的时间，变成看得见的时间
*休假日的时间，也要写在手账上
*每天规划一段专属自己的幸福时光
*下班后想提升自己，手账是最佳工具
*编列独家“每月行程表”，善用属于自己的时间
*九宫格暗示法，同时达成八项年度目标
*先排“大活动”，以免错过而后悔
*刻意留下“无所事事”的一天
*除了“该做的事”，也要记下“不该做的事”
专栏1 手账，是最好的健康管理工具
第2章 用手账整理资料，保存好点子
*定期整理收件箱，再也不会忘了回复
*年底整理通讯录，等于“整理人脉”
*养成备份习惯，减少生活中的突发状况
*将网络资料纸质化，容易规划阅读时间
*灵感常在放松时出现，一定要安排休息日
*手账+小手账笔记本配合，完整收集每个好点子
*累积好点子手账笔记本，打造专属灵感宝盒
专栏2 利用手账笔记术，完成50个年度目标
第3章 手账整理术，节省50%的时间
*只要在六个时间点整理，终结桌上的文件山
*写日期后再依序排列，整理名片超简单
*书柜上，只留用得到的书籍
*写上一行字，让工作环境清爽又整齐
*写出细节的购物清单，避免冲动购物
*写下购物时的心情，了解自己真正的需求
*每年两次，只花一天整理衣柜就够了
*在周计划表上，写出预定和额外的支出
专栏3 加上心情和行程的支出明细，最省钱
第4章 把“心情”记录下来，让手账帮你实现梦想
*不喜欢的工作，如何利用手账顺利完成它？
*待办清单上，要分“今天做”和“明天做”
*只有手账达人知道的“梦想成真”笔记术
*除了公事，也要记下放松心情的微小的幸福
*记下成功的原因，找出你的必胜模式
*“一写就成真”的手账术，要持续一整年
*想要过得不错的一年，就要为自己找出每月目标
专栏4 一本好手账，帮你克服人生的瓶颈时刻
第5章 手账上的行程，也可以解决人际关系问题
*手账，也是解决人际关系的工具
*利用手账，初次见面也能聊不停
*从“改变行程”的原因，看出谁最难相处
*手账的四色原则，帮你在行程撞期时做抉择
*专门准备“给别人看”的手账计划表
*能让你成长的对象，才是“人脉”
专栏5 善用手账的特性，终结冗长会议
结语 写一本好手账，找回百分的人生

四色手账笔记术，从此
改变你的人生
成功学、提升效率的方
法、时间管理术、收纳整
理术、加强沟通能力……在
你的书柜里，是不是摆满
了这类主题的图书呢？
如果你的答案是肯定的
，你就要多加注意了，因
为这些书就和“瘦不下来的
减肥书”没什么两样，因为
一时感到新鲜，忍不住买
来看，看完之后觉得“好像
是这样没错！”，但事实上
你却什么都没有改变。唯
有付诸“行动”的人，才能有
所收获，而有所收获的人
，一定会使用“手账”。
你有自信，能好好善用
自己的手账笔记本吗？仔
细回想你记录手账的方式
——
“预定行程，都写在公司
的日历上”，如果你是这样
的人，就像不带武器上战
场一样。
“虽然有手账笔记本，但
大多是空白的”，如果你是
这样的人，就像枪里没装
子弹一样。虽然有手账，
但在必要时完全派不上用
场，顶多只能当作装饰而
已。
手账可以规划行程、指
引工作流程，就像横渡社
会汪洋时必备的罗盘。有
时也能成为“盾牌”，抵抗接
踵而来的预定行程，游刃
有余地安排时间，还能在
胜负关头，成为你一举得
胜的武器。
本书将介绍许多手账笔
记本的活用方法，让每个
人都能立即上手，使手账
笔记本成为活用自如的武
器。
·利用时间管理法，让自
己从枪林弹雨般倾盆而来
的工作中全身而退。
·借由灵感笔记法，让自
己随时记录好点子。通过
击退“时间小偷”法，让你不
用再“东找西找”。
·克服惰性，打造积极的
新生活。
这些都是学校没有教，
但却是在社会上生存的基
本常识。
过去苦于空想，一直无
法开始行动的人，只要能
好好活用手账笔记本，付
诸行动，马上就能让生活
有新的变化。
准备好一支四色彩笔，
赶快来试试手账疗法，打
造最强、最棒的自己吧！

手账可以规划行程、指引工作流程，就像横渡社会汪洋时必备的罗盘。有时也能成为“盾牌”，抵抗接踵而来的预定行程，游刃有余地安排时间，还能在胜负关头，成为你一举得胜的武器。
本书将介绍许多手账笔记本的活用方法，让每个人都能立即上手，使手账笔记本成为活用自如的武器。

写一本好手账，找回百
分的人生
很久以前，手账给人的
印象大多是，可放入西装
口袋的小型手账。里面写
满了工作上的待办事项，
而且内页配置几乎都是一
页为周计划表、一页为笔
记页。
但是近年来，“直行型”
与“每日型”的手账，特别受
到年轻上班族的喜爱。“直
行型”的特色，就是方便以
每三十分钟为单位，安排
每一天的详细预定行程；
而“每日型”则是一天一页，
因此做笔记的空间绰绰有
余，可将繁多的预定行程
或待办清单记上去。当然
，这些手账都比“一页周计
划、一页笔记”来得厚重，
所以塞不进西装胸口的口
袋里。
或许有人会认为，“这只
是手账的流行趋势”，但事
实上这也能反映出上班族
或粉领族的困扰，例如个
人工作量增加、工作复杂
化、信息处理量的增加等
等。
过去只要坐在办公桌前
把主管派下来的工作做完
就好。但是随着上班族多
任务化，工作形态变得越
来越复杂、多元，每天必
须处理的电子邮件数量超
越一般函件。即使提倡“工
作与生活的平衡”声浪不断
，但仍然有很多人周末也
无法好好放松。
20世纪80年代后期，劳
动过度所引起的“过劳死”社
会问题，不仅是日本特有
的现象，很多国家也面临
了同样的危机。然而，这
种现象并未获得改善，近
年来更衍生出“新型抑郁症”
“黑心企业”等名词，更加突
显出每个人都要善待自己
的重要性。
现今“过劳死”并不是陌
生的现象，所以你更需要
知道如何用手账管理生活
和工作，将手账当作武器
，用笔记术管理并整理你
的人生，确保在工作之余
，你还有力气过属于自己
的时间。
上班族不带手账，就像
没带地图或武器上战场一
样。放在包包里的手账虽
小，却是最有力的后援，
也一定能帮助你在社会的
滚滚洪流中全身而退。而
每天记载在手账里的幸福
时光与成长印记，相信各
位一定都能确实感受得到
！
佐藤惠

选择手账笔记本和四色笔的三大原则
“手账”的功能，就是让你顺利安排待办事项，让工作和生活取得平衡，是掌握时间的好工具。在开始写手账前，该如何挑选合适的笔记本呢？
（1）选购手账笔记本，要同时有周计划表和月计划表
选购手账笔记本时，要具备以下两点：
·月计划表——可记录每月预定行程，且能一目了然的页面
·周计划表——可记录每周预定行程，且能一目了然的页面
希望各位千万别因为轻便而选购只有“周计划表”的手账笔记本。选购兼具月计划表与周计划表的手账笔记本，才能仔细掌控以一个月或一周为单位的时间。
此外，周计划表还分成以三十分钟为单位的直行型，以及同时有周计划表和空白笔记页的类型。附有空白笔记页的周计划表，每天可做笔记的地方较小，如果想将手账当作打造新人生的武器，最好使用直行型的周计划表。
（2）手账笔记本的最佳尺寸，要能随身携带
尺寸方面，要以“随身携带”“适合自己生活形态”为优先考虑条件。最好能方便放进包里，或是放得进口袋里。当然也可以考虑外观设计，不过对于忙碌的人而言，还是选择笔记字段空间较大的手账笔记本为佳。
“手账笔记本的容量=工作能力”，所以手账笔记本的大小最好足以容纳自己每天的预定计划。 用过一次发现不好用时，再改用其他尺寸的，慢慢找出最适合自己的手账笔记本尺寸。
（3）牢记四色笔记规则，手账内容一目了然
另外，四色彩笔也务必要和手账笔记本一起带在身上。如果你常常用多种颜色做笔记，却总是忘记颜色代表的意思，只要遵守以下用法，就绝对不会再搞错。
本书将介绍四色手账笔记术，让你在使用手账时会更有效率。会使用到的颜色有蓝、绿、红、黑四种，如果外出时发现忘了带，也可以马上在便利店买到。四色手账法与各色代表意义如下：
·蓝色——工作。代表可冷静执行各项工作的颜色。
·绿色——私事。娱乐计划或是令人期待的预定行程，就用绿色做笔记。
·红色——健康等重要事项。红色为生命之色，也有危机管理的意思。
·黑色——杂事。与生活有关的琐碎杂事，就以代表平常心的黑色来做笔记。
通过颜色的区分，就能清晰地看出在自己生活中，哪种类型的事情占了多少比例。
另外，请尽量使用多色彩笔，这样在做分色笔记时，就不必一直把笔换来换去，省得麻烦。而且使用多色笔时，每次用指尖按键换色所发出的咔嗒声，还有让人调适心情的作用。
不过可能有人担心“用圆珠笔写会擦不掉”的问题，但除了写错的时候，不建议使用修正带修改。因为你可以借由行程变更，记录当天的实际情形。将预定行程不断删除、对方时间一直变更等事实保留下来，更能正确掌握真实的情形。
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