跑步，既是传统的运动，又是当代生活方式和态度的一种新型表达。作者松浦弥太郎，一个很好懂生活且极具品位的日本大叔，用这本书告诉你，坚持跑步九年，无论去到哪里，都不会感到害怕。在什么情况下开始决定跑步、如何正确地跑步、怎样坚持并享受跑步……通过这本书感受到跑步并不只是单纯的运动，也可以调整大脑的状态。透过跑步可以找到生活方式的全新价值观。书中同时收录了他与「涩谷电台」的制作部长——西本武司先生就跑步这件事所展开的一场精彩对话实录，畅谈跑步带给个人的自由。松浦弥太郎说：“借由跑步的各种准备，你会发现很多生活中重要的事，本来看不清楚的东西也会变得清晰。只要努力锻炼强健的体魄，无论几岁都能持续挑战新事物。”

松浦弥太郎 日本知名出版人，畅销书作家，特立独行的思想家，生活美学的先行者。 他是日本老牌生活杂志《生活手帖》总编辑，创立了日本个性古书店“COW BOOKS”。 在很多人眼里，他是一个很好懂生活且极具品位的大叔，他那独特的个人经历和生活哲学影响了数百万日本年轻人。

前言只要我能跑，没什么不能解决的
章从三百米到三千米
016开始跑步的原因
019舒爽的疲倦感
021每天跑步
023目标三千米
025克服懒惰
027成长需要累积
029持续就是力量
032成果是无法直接看见的
034一段能够了解自己的时间
036用去咖啡店喝杯咖啡的感觉跑步
038失败才能从中学习
040次受伤
042欲速则不达……
045还有很多事情要学习
047跑步的齿轮
050正确的选鞋与穿鞋方法
053诚实的人
056失败会成为日后的宝贵经验
059彻底面对
061变成跑者体形之后才发现的事
063不害怕改变自己
066想象三年后的自己
068何谓学习
070如果太累，放弃也无所谓
第二章以四十五分钟跑七千米的速度每周跑三次
074重启练习
076自己学习拉筋
078重点在于正确的姿势
080了解自己能力的极限
083不要缩短完跑时间
085第二次受伤
087发现“体干”的重要
089何谓体干
091锻炼腹肌是最重要的训练
093为了寻找正确的答案
095跑步就是测试自己最好的方法
097跑步塑造了我的生活方式
100三年的时间
102随时关注自己的目标非常重要
104挑战
对谈西本武司×松浦弥太郎：无论如何我都不想失去跑步的自由！
108开始跑步的契机
113只要能跑步，大部分的事情都能解决
119全程马拉松里的故事
124正确的穿鞋方法
126状况不佳时停下来的方法
128制作一份国外的跑步指南吧！
131自己能跑十千米就会产生安全感
134要有一条优秀的练跑路线
136享受世界田径锦标赛的方法
139跑步的相关活动
142跑步会改变生活
145身体出问题的时候该怎么办？
148跑步的自由
第三章保持五分四十五秒跑完一千米的速度
152养成一整天的规律生活
155该怎么吃
158我的健康管理方式
161让足部保持柔软
163厌倦跑步
165做到八成之后该怎么办？
167找到“美感”
169为了更上一层楼而发现的事情
172跑出美感需要什么
175真正的质量
177做好准备
180跑出美感的理想距离与时间
182什么是崭新的跑步形态
184不要被老旧的既定观念束缚
188借由跑步恢复活力
191参加马拉松大赛
194为了跑马拉松而设定的基准
196不要勉强跑步
198与年龄增长共存
200永不放弃进取心
203健康就是财富
206美感蕴含在所有事物之中