人会因不安而采取种种行动，有时表现为对权力的渴望，有时表现为对金钱的迷恋，有时表现为靠前渴望爱情……但人们常常意识不到这些行为是出于心底的不安。 加藤谛三在书中列举了大量典型案例，能帮助读者觉察因不安导致的非适当言行，并依据专业的知识和咨询经验探讨导致这些言行背后的心理成因，可能是分离性焦虑，可能是丧失体验……通过对这些言行进行深入分析，能帮助读者慢慢化解并摆脱深层的不安感，对自己有更加清晰、准确的认识，在生活中更加从容、自信，懂得积极主动创造自己想要的生活，与他人的关系也能更加融洽。

前言/1

章无法独立的人，无意识中残存着依恋

依恋行为源于对母亲的依恋/005

越成功越抑郁，因为依恋行为找不到出口/008

过于在意他人评价的人，无法独自生存/011

易怒是一种依恋行为/016

不会享受独处的人，无意识中一定残存着依恋/018

满足爱的欲望与满足温饱一样重要/025

离家困难的心理根源/027

不被爱的孩子，离不开父母/032

父母对爱的饥渴会强迫孩子付出爱/039

孩子紧紧抓住父母不放，通常是在满足父母的期待/044

独立的人与不能独立的人的区别/047

做什么都提不起劲儿，什么都不做又感到焦虑/052

忍受不了自由的人无法自立/054

个性化容易，分离很难/060

第二章内心不安的人，对外在事物格外执着

抑郁症患者希望被理解、被谅解、被赞扬/067

抑郁症患者需要别人需要他/070

“不能为自己而活”——忧郁亲和型人格/074

依靠他人评价而活的人没办法支撑自己/076

不用竭尽全力去换取别人的好感/079

感觉受到对方的束缚，其实是因为自己想把对方据为己有/083

总是更换女友的男性依赖心一定很强/087

影响孩子心理的是母亲的无意识行为/091

幼年时的丧失体验会让人一生惧怕失去/094

占有欲、独占欲强是因为心中有对爱情的丧失体验/098

没有母子一体感的人会对外在事物格外执着/100

第三章家庭内部情感无法自由流动，心就会生病

出生在祝福中的人与出生在拒绝中的人的区别/109

在共生关系下成长起来的人，不会表达自己的愤怒/114

内心不独立的人，类似于成年的拒绝上学者/116

日本人对母亲的执着，源自心底的丧失感/119

“谁都不理解我”的心理背景/122

患有严重的分离性焦虑的父母会束缚孩子/127

明明是自己心中有分离性焦虑，却将之解释为对对方的忠诚/130

家庭内部如果禁止自由的情感，心就会生病/134

和别人不一样就会感到不安的心理根源/136

第四章害怕被人讨厌，是因为没有确立自我

对自己没有自信的人，大多有过被父母抛弃的恐惧/145

孩子拥有自己的秘密，才能获得内在性/150

对于遵从自己的感情行事感到不安/155

将自己被压抑的情感转移到对方身上/158

被人束缚而感到不愉快的情感中潜藏的东西/161

压抑了撒娇欲的人，会想要获得所有人的认可/164

害怕被人讨厌的心理/169

第五章解除压抑，才能看见真正的自己

压抑自我感受的心理根源/177

为什么总是压抑自己的感受/180

解除压抑，才能看见真正的自己/185

人为了逃避心中的不安会欺骗自己/188

要知道否定性信息是没有任何根据的/191

后记/195