近年来，中学生心理健康问题日益引起社会各界的广泛关注。“中学生心灵自助丛书”立足为中学生提供心理健康知识，使其了解自我，学会自我控制，提高自我调节能力。丛书自2007年出版以来，已多次重印，累计销量近7万册，深受读者好评。
本书素材源自作者在中学一线做心理咨询的实际案例，分为青春滋味、成长心事、学海泛舟、人际在线和生活百味五大主题，突破传统心理咨询个案的写法，对咨询过程加以情节化处理，对咨询案例加以散文式描写，文笔生动，见解独到。希望关注自身心理健康的同学能从中发现自己的影子，进而引发同学们的思考。
本书可以帮助同学们掌握实用的心理技巧，找到走出心理困境的途径，从而达到“助人自助”的目的，非常适合中学生及家长阅读，也可为中学一线教师的工作提供参考。

高永金，桂林市教育科学研究所教育科研室主任，正高级教师，兼任教育部基础教育国家级教学成果奖评审专家库成员、广西中小学心理健康教育专家指导委员会委员、广西本科高等学校心理学类专业教学指导委员会委员、广西家庭教育专家指导委员会委员、广西心理健康发展研究会副会长、广西心理学会常务理事等。近20年来，一直从事青少年心理健康教育的研究和科普工作，入选2008年全国中小学心理健康教育十佳教师、2016年全国心理健康教育卓越人才，在全国各地讲学1000多场次，深受听课学生、老师和家长们的肯定和喜爱。

丛书序
前言
第一章 青春滋味
一、莫名我就喜欢她
二、天涯何处无芳草
三、我把“贞操”献给他
四、“不洁”的女孩
五、他是我永远的爱
第二章 成长心事
一、我是天下最不幸的人
二、优秀女孩缘何割手腕
三、走出心灵的沼泽地
四、成长的心灵不该太沉重
五、找回遗失的快乐
第三章 学海泛舟
一、别让学习把自己逼上绝路
二、都是“欺骗”惹的祸
三、找回昔日的辉煌
四、我是不是没有希望了
五、头痛的秘密
第四章 人际在线
一、友谊难道如此不耐磨
二、朋友再好也有界
三、不能丢失的亲情
四、新老师，让我喜欢让我忧
五、友谊里的牛皮糖
第五章 生活百味
一、挣脱“网”的束缚
二、苦难是一种磨炼
三、追星何以成病
四、失眠没那么可怕
五、我被人陷害了
后记

亲爱的中学生朋友，摆
在你面前的这本心理健康读
本，是“中学生心灵自助丛
书”的第二本，也是一本专
为你们写的书。为了便于让
大家在轻松、愉快的阅读中
消化和吸收其中的心理健康
知识，我们力图在语言风格
上做到通俗易懂，同时还针
对这本书的内容设计了一些
可爱、有趣的漫画，希望能
更符合你们的阅读口味。
我们通过心理咨询室的
现场咨询、电话咨询、QQ
在线咨询、电子邮件咨询和
信件咨询等方式接待了全国
各地的中学生朋友几千人次
。同学们的困惑主要集中在
以下几个方面（按接待案例
数由多到少排序）：学习问
题（主要包括学习压力大、
考试没考好、上课分心、对
学习没有兴趣、没掌握好的
学习方法等）；人际交往问
题（主要包括与同学、父母
和老师的关系问题等）；情
感问题（主要包括失恋、暗
恋和师生恋等）；中考、高
考问题（主要包括考前、考
中和考后的困惑等）；等等
。本着心理咨询与心理治疗
的保密性原则，本书对案例
中的人物姓名及细节做了处
理。如果哪位读者发现书中
人物与自己或身边的人有相
似之处，请勿对号入座，更
不要张冠李戴。本书案例源
自作者近20年来的积累，因
地域差异和教育政策的不断
调整，案例中的某些内容可
能会与同学们的实际情况不
符。本书在个案撷取时，希
望能尽量反映出中学生常见
的心理问题，以帮助更多的
中学生朋友解除成长中的类
似困惑。让关注自身心理健
康的同学能从中发现自己的
影子，进而引发同学们的思
考，这是我们出版本书的初
衷。
菁菁校园，莘莘学子，“
是有一些困惑，还是有一些
危机？这本书愿长时间与你
做伴，在清朗的月光下，在
静谧的草坪上，在淙淙的小
溪边，在漫漫的路途中，和
你一起探讨很多很多成长中
的小秘密。
从事青少年心理健康教
育工作近20年来，我们已经
陆续在《中国教育报》《现
代教育报》《中国特殊教育
》《心理学探新》《中国心
理卫生杂志》《中国学校卫
生》《中国教师》《心理与
健康》《大众心理学》《中
小学心理健康教育》《中小
学心理健康导航》《青少年
心理健康》《教育探索》《
青春期健康》《高中生》《
高中生之友》《素质教育》
《广西教育》《中学文科》
《中学生数理化》《中学生
理科应试》等20多家报纸杂
志上发表过80多篇文童，这
些文章引起了很多同学的共
鸣。我们从几百位同学的来
信和来电中获得了许多鼓励
与支持，而这也正是支撑我
们继续在中学生心理健康教
育道路上进行探索和研究的
最大动力！因此，无论你是
否喜欢这本书，我们都真诚
期待你的来信
（kingkingl971@163.com
），我们也很乐意接受大家
的批评与指正。因为我们明
白，同学们是最有发言权的
。
路漫漫其修远兮，吾将
上下而求索。
高永金 张瑜
2020年3月

对中学生的教育不能只关心他们的学习成绩，更应关心他们的心理健康、人格的养成。
本书是为中学生提供心理健康知识，使其了解自我，学会自我控制，提高自我调节能力的一本好书。
丛书已经试用多年，自2007年出版以来，已多次重印，累计销量近7万册，受到中学生，乃至教师、家长的欢迎。

“中学生心灵自助丛书”
从构思、写作到出版经历了
整整十年的时间，是我们在
一线从事中学心理健康教育
工作的一个思考和总结。丛
书自2007年4月首次发行以
来，得到了广大读者的热心
支持，我们收到了很多热心
读者的来信。本次修订吸纳
了大家的建议，对书稿内容
进行了完善，并对因政策调
整导致的过时内容进行了修
改。希望你们喜欢并从中受
益。
众所周知，中学心理健
康教育的最高目标就是培养
学生“助人自助”能力。我们
这套书就是为了达成这一目
标而努力的，期盼读者能从
书中获得所需要的各种心理
健康知识、心理调节技巧和
方法，从而更好地了解自我
、认识自我、调节自我、发
展自我，真正达到“助人自
助”的目的。
“中学生心灵自助丛书”
的第一版和第二版自出版以
来已多次重印，累计销量近
7万册。这是大家对我们辛
勤耕耘的最大肯定和鼓励，
我们将继续努力写出更好的
读物回赠大家。
需要特别感谢的是，丛
书出版后，得到了各级教育
行政部门的肯定和支持。丛
书2010年参加桂林市第四
届教育科研优秀成果评选荣
获著作类一等奖第一名；重
庆市教委将《心灵之友：中
学生心理健康DIY》选定为“
重庆市2011年暑期中学生
课外阅读推荐书目”；多个
省市将丛书选人农家书屋和
中小学馆配图书。
这套丛书能够顺利付梓
，得到了很多领导、老师和
学生的帮助。
我国著名教育家、中国
教育学会原会长顾明远教授
在百忙中为丛书作序让我们
倍感荣幸、深受鼓舞。顾老
先生为我们教育工作者做出
了榜样，每次聆听顾老的教
诲都是一次心灵的震撼和专
业素养的提升。“活到老学
到老”的终身教育理念在顾
老身上体现得淋漓尽致。90
多岁高龄的他每天坚持锻炼
身体、看报、写微博、使用
iPad上网等，让我们敬佩不
已。借此机会表达我们对顾
老先生的敬意与感谢！
我们在心理学领域走过
的每一段路都离不开各个阶
段很多老师的精心栽培和悉
心教导。广西师范大学心理
学系的全体老师带领我们走
进了心理学的殿堂。大学期
间，与白先同教授、沈阳副
教授、文萍教授、李宏翰教
授、陈振中教授、韦义平教
授、苏思慧副教授、余欣欣
教授、廖昌荫教授、熊宜勤
教授、高金岭教授、孙杰远
教授、吴素梅教授、莫文副
教授、邓健副教授、秦素琼
副教授、韩振华副教授、庞
彬讲师和罗钢书记等前辈的
学习与交流，让我们掌握了
扎实的心理学理论基础。高
永金在北京师范大学攻读硕
士学位期间，还得到了檀传
宝教授和傅纳副教授两位导
师的悉心栽培，以及授课老
师顾明远教授、许燕教授、
王定华教授、马建生教授、
张春莉教授、苏君阳教授、
朱志勇教授、余清臣教授、
张立成教授、朱志敏教授、
熊晓琳教授、裴纯礼教授、
王工斌副教授、苏立增副研
究员、焦青副教授、马利文
副教授、邓林园副教授、郑
葳副教授、李亦菲讲师、李
蓓蕾讲师、董敏教授等的帮
助和指导。他们是我们走人
心理学领域的引路人，没有
他们悉心的教导，就没有我
们的今天，也就不可能有这
套丛书的问世。
最后，要特别感谢首都
师范大学附属桂林实验中学
为本书画漫画的学生们。他
们心灵手巧地绘制的一幅幅
漫画插图增添了本书的趣味
性和可读性。他们是唐映雪
、李丝丝、李京蔓、严淑凡
、王雪、刘浩宇、陶青、汤
玉洁、胡又嘉、于蕾婷、林
骏翔、王蔚、王思廷、伍刘
牛、史格骏、王磊、邓秀美
、银珂、孙鹂、杨娅婷、黎
斯恩、肖扬、王丽洁、张淳
彬、赖博文、黄婧欢、廖婷
玉、彭钰、叶露、吴秋华、
余柳燕、廖楼云、刘香妍、
廖书海、何可欣、文叶飞、
朱晓泉、赵锦龙、王君豪、
陆徽、张伟垚、文岐睿、罗
尹祉东等。在此，向他们表
示由衷的谢意！
衷心感谢广大读者对本
丛书的关注和支持，正是有
了你们的分享、交流与成长
，才给了我们源源不断的信
心和动力，祝愿大家身心健
康、生活幸福！
高永金 张瑜
2020年3月

剖析中学生青春涌动的
心灵，引导青少年摆脱心理
困扰，使其自尊自信、走向
光明。
——著名教育家、中国教
育学会原会长 顾明远
青春是多梦的季节。呵
护梦想、促进广大青少年人
格的健康成长是每一位教育
工作者的天职。
——北京师范大学教育学
部教授 檀传宝
倾听成长的烦恼，激发
成长的力量，分享成长的快
乐。
——北京师范大学教育心
理与学校咨询研究所所长
王工斌

段考过后，豪哥班里转来了一位漂亮的女生，一时间班里所有的男生都沸腾了。豪哥也不例外，他喜欢上了既漂亮又优秀的她，相思的种子在心里慢慢发了芽。他现在从早到晚都在琢磨着怎么能让她搭理自己，以致晚上失眠、白天犯困，恶性循环。为此，他只好求助于心理老师。
一、莫名我就喜欢她
引言
一个秋日的晚上，我正独自坐在咨询室内埋头整理着手头上的咨询札记，门突然被轻轻推开，闪进来一个外表高大帅气、表情却略显羞涩的男孩。
“高老师，您有空吗？我想咨询。”
“有啊！请坐！”我热情地接待了他，并立即给他倒了一杯矿泉水。
他站起来接过矿泉水，并连声道谢。
“你是初二（6）班的豪哥吧！”
“您怎么知道？”他很惊讶地反问。
“我给你们班上心理课，怎么会不认识你呢？同学们都叫你豪哥吧！”我笑呵呵地回答。
“不会吧，没想到我这么一个内向的人，老师您也记得我。”他有些激动地说。
“那当然，老师是很善于观察的。不然怎么做心理老师呢！”
“嗯……”
得了失眠症
“怎么样，遇到了烦恼，是不是？”
“是的。老师，我最近老是失眠，而且很严重。我已经快崩溃了，觉得自己得了失眠症。现在，白天我经常犯困，上课很难集中注意力，经常分心，学习成绩直线下降。这让我很烦恼，请老师您帮帮我。”他很着急地说。
“是从什么时候开始失眠的？”
“应该是上周吧！”
“上周发生了什么使你很伤心的事吗？”
“班主任把我们的座位换了，我不想坐现在的这个位子。”
“那你想坐哪里呢？”
“我想坐原来的位子，我不想换座位。”
“班主任为什么要换你们的座位呢？”
“因为我的同桌总和我前面的同学讲话，影响了课堂秩序。”
“哦，原来是这样，那换了以后，不是更好吗？没人打扰你学习了。”
“不，我喜欢和我以前的同桌坐。虽然她有点调皮，但她学习很好，很热情，经常帮助我，我在她的帮助下进步很大。现在我旁边的这位男生成绩差，而且还喜欢讲废话，严重影响我的学习。”
“那你叫班主任换一个学习好的同学坐你旁边不就得了吗？”
“我说过了，他不同意。”
“没关系，我去帮你说。你们班主任和我很熟，我一定能帮你这个忙。”我爽快地答应了他，以为这事就这么解决了，结果他的反应出乎我的意料。
莫名我就喜欢她
“高老师，谢谢您！您即使让我们班主任给我换一个学习好的同桌，我也还是不满意，我喜欢和我的老同桌坐。”他很无奈地说。
“那不行，你们班主任这样安排，肯定有他的道理啊！我不能满足你的要求。”我故意这样说。他一再坚持要和以前的同桌坐，让我觉得有点蹊跷。
“高老师，求求您帮帮忙，您一定行的。您不是说和我们班主任很熟吗？”他露出一副很着急的样子。
“可以啊，但我必须了解你为什么还想和她坐一起的真正原因。你告诉我，我觉得合情合理就可以，如果你连我都不能说服，那怎么能过你们班主任那一关呢？你说是不是啊！”我再次引导他说出真话。
他沉默了十几秒钟后，红着脸、很害羞地道出了他的真实想法：“老师，我喜欢上了我的老同桌。”
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