马克·维斯布朗所著的《婴幼儿睡眠圣经（升级修订版）（精）》在1987年出版，历经1999年、2003年两次修订，至今仍在美国亚马逊早教育儿榜排名前列，在所有指导婴幼儿睡眠的图书中排名，是一部很好详尽的婴幼儿睡眠起居指南。如何让宝宝好好睡觉，是家长很为关注的育儿问题。作者维斯布朗博士告诉全美的父母，入睡实际上是一种可以学习的能力，父母接近可以帮助孩子养成健康的睡眠习惯，让孩子学会自己入睡。

马克·维斯布朗博士，是全美有名的儿童睡眠和发展研究专家，美国临床医师协会成员、西北大学小儿科芬堡医学院儿科教授。作为一名儿科医生，维斯布朗博士拥有35年的临床经验。维斯布朗博士发现睡眠与人性格的形成有着千丝万缕的联系，睡眠不好，是引起婴儿病痛的关键成因之一。他标志性的研究成果是发现了婴儿在白天的短时睡眠的重大作用，引起了极大轰动，奠定了婴幼儿白天睡眠重要性的理论基础。他在多家媒体上也多次发表了关于儿童睡眠的研究性文章，《欧普拉真人秀》也曾邀请他客串讲座。除了研究之外，他撰写的关于睡眠问题的养育手册，一直为家长群体广泛关注，影响了整个美国社会对婴儿睡眠的认知。维斯布朗本人和妻子琳达结婚四十多年，育有四个儿子，并有四个孙子，他的孩子们均通过睡眠法获得了极好的教育成果。

推荐序
导言
部分 孩子如何睡眠
章 良好的睡眠习惯为何如此重要
第二章 健康睡眠处方
一、判断睡眠是否健康的五个标准
二、宝宝每天应睡多少时间
1.新生儿和婴儿的睡眠时间
2.幼儿和学龄前儿童的睡眠时间
三、小睡不可缺少
四、固化的睡眠
五、睡眠安排，睡眠时间的掌握
1夜间睡眠安排
2.白天睡眠安排
六、掌握孩子睡眠的规律
1.与孩子睡眠相关的四条生物规律
2.睡眠缺乏的恶果会随着时间推移积累下来
七、躺着睡好还是趴着睡好
八、睡眠模式与智商和学习能力
九、留意宝宝犯困的迹象
十、如何哄宝宝睡觉
1.父爱：使宝宝安静下来的秘密武器
2.吮吸也是安抚宝宝的妙招
3.有节奏的安抚动作
4.拥抱宝宝
5.学会给宝宝按摩
6.宝宝一犯困就应哄他入睡
7.其他抚慰宝宝的办法
十一、抚慰孩子的资源
十二、为宝宝制定作息时间
十三、母乳喂养还是人工喂养，与孩子合床睡还是分床睡
十四、如何给孩子母乳喂养
十五、孩子晚上的睡眠时间与喂养方式无关
十六、三种帮助孩子改善睡眠的方法：不让孩子哭、哭哭也罢、想哭就哭吧
十七、睡眠问题的预防与解决
第三章 常见睡眠问题及解决办法
一、婴儿睡眠被打断后的表现
二、解决睡眠问题的日志
三、早晨醒得太早怎么办
四、晨睡时间太短或太长或时间不对怎么办
五、午睡时间太短或太长或时间不对怎么办
六、第三次小睡时间太短或太长或时间不对怎么办
七、需要两次小睡，但只睡了一次怎么办
八、需要一次小睡却不小睡怎么办
九、睡觉时间太晚怎么办
十、夜惊，睡眠浅怎么办
十一、孩子无法入睡怎么办
十二、害怕黑夜，害怕独处怎么办
十三、孩子不愿意在婴儿床里待着怎么办
十四、挑床，在新环境中睡不着怎么办
十五、只有一间卧室怎么办
十六、家中孩子多引起睡眠问题怎么办
第四章 极端哭闹、缠人孩子的睡眠问题
一、如何使用这一章
二、简介
三、睡眠和极端哭闹、缠人
1.认识极端哭闹、缠人型婴儿
2.什么导致了极端的哭闹、缠人
3.婴儿的哭闹问题
4.缠人婴儿的睡眠问题
5.缠人和清醒
6.极端缠人婴儿的性情
7.婴儿的性情和睡眠的关系
8.缠人期过后的睡眠
四、4个月时的脾气
五、把睡眠、极度缠人和脾气联系起来
六、缠人期过后：预防4个月后的睡眠问题
第二部分 好的睡眠习惯如何养成
第五章 1~4个月大宝宝的睡眠问题
一、1周大新生儿睡眠须知
二、2~4周大婴儿睡眠须知
三、5~6周大婴儿的睡眠
1.让宝宝哭，不管他，耗尽他的能量
2.控制宝宝哭，部分忽略，逐渐耗尽他的能量
3.学会查看和抚慰宝宝
四、7~8周大婴儿的睡眠
五、3~4个月大婴儿的睡眠
六、睡眠问题的预防与解决
1.让宝宝定时小睡
2.不要让宝宝在摇晃中睡眠（包括车中、怀抱中）
3.选择抚慰宝宝入睡的方法并坚持下去
第六章 5~12个月宝宝的睡眠问题
一、5~8个月时：下午12：00~14：00小睡，也可以晚一点在15：00~17：00小睡
如何让宝宝学会睡眠
二、9个月时：傍晚的小睡逐渐消失，夜间喂食停止
三、10~1 2个月时：清晨小睡开始消失，但大多数宝宝仍需两次小睡
1.千万不要剥夺宝宝的小睡
2.你的宝宝可能需要两次小睡
3.安抚宝宝的常用方法
4.学会看护宝宝入睡
四、预防和解决睡眠问题
第七章 13~36个月宝宝的睡眠问题
一、13~15个月时：每天保证孩子有一到两次小睡
二、16~21个月时：上午的小睡消失了
三、22~36个月时：重新安排孩子的午睡
四、预防和解决睡眠问题
1.孩子总爬下自己的床怎么办
2.用帐篷式婴儿床解决入睡问题
3.适时执行睡眠的纪律
4.孩子拒绝睡午觉，怎么办
5.早上起得太早怎么办
6.晚上抗拒睡觉以及夜间醒来怎么办
第八章 学前儿童的睡眠问题
一、3~6岁时：小睡消失后的睡眠调整
1.睡眠方式会影响孩子的性格
2.小心睡眠问题引起的行为问题
二、预防和解决睡眠问题的方法
1.用“渐进法”帮助孩子晚上睡眠
2.能让孩子晚上安然入睡的三种方法
3.如何让孩子白天小睡
4.没有万能的解决办法
第九章 学生时期和青春期的睡眠问题
一、7~12岁时：越来越晚睡怎么办
二、青春期：睡眠不足（尤其是早上）怎么办
三、预防和解决睡眠问题
1.帮助孩子掌握入睡技巧
2.刺激控制法和时间控制法
3.保持一个健康的睡眠时间表
4.不要依靠药物和饮食采解决睡眠问题
第三部分 其他睡眠障碍和问题
第十章 特殊的睡眠问题
一、梦游
二、梦话
三、夜惊
四、噩梦
五、撞头和摇晃身体
六、夜间磨牙
七、发作性嗜睡症
八、呼吸不畅（过敏或打鼾）
九、多动行为
十、季节 性情感障碍（SAD）
十一、尿床
第十一章 如何应对特殊事件和烦恼
一、夏令时问题
二、如何同时处理好小婴儿和大孩子的睡眠问题
三、双胞胎，三胞胎，多胞胎的睡眠安排
四、如何预防和处理搬家引起的睡眠麻烦
五、假期和跨时区时的睡眠方案
六、经常生病孩子的睡眠问题
七、妈妈去工作，请找个会照顾孩子睡眠的保姆
八、家庭办公
九、双职工家庭如何安排孩子睡眠
十、领养孩子的睡眠问题
十一、莫让孩子因疲劳而受伤
十二、小心过度喂食造成孩子肥胖
十三、不要因夜间哭闹虐待婴儿
十四、异位性皮炎和湿疹