蒋海，毕业于北京工业大学、美国UMT大学。曾先后任TCL数码电子销管中心总经理、清华同方华南区总经理、DELL（中国）消费类业务南区总监等管理岗位，现任深圳市新三板上市企业协会副会长、深圳神尔科技股份有限公司董事总经理。他拥有二十年企业营销、运营管理实战经验，是一名成功的职业经理人和创业者，通过自身积极的努力奋斗，睿智地狱家庭、企业、社会和谐相处，逐步在中国改革开放的前沿城市——深圳经营出一片自己的精彩天地。

章遇见正念让正念助益自己和生活001
002什么是正念
004用正念助力自己的生活
006与自己友好相处
009用正念关照情绪
011用正念展开新的一天
第2章正念力量更改自己的负面脚本015
016对大脑进行训练
019有效改善与人相处
021让自己富有创造力
024不被慢性病困扰
026你的生命将会更有意义
第3章使用正念发现人生诸多的奇妙029
030找一种方式让自己身心愉悦
032生活需要快乐的元素
035慷慨赞美，才能内心安然
038有一颗敏感的快乐之心
041活在当下，学会遗忘
第4章正念减压搬开心口上的石头045
046积极主动应对压力
049气息均匀，压力消解
052换个角度看待压力
第5章平复焦虑正念是最好的“定心丸”055
056大多数焦虑都毫无意义
059正念强大，焦虑消散于无形
063克服成功焦虑
066不要为未来感到烦恼
069掌握消除焦虑的步骤
072行为也会影响人的情绪
第6章克服抑郁利用正念改变情绪间的关联075
076正念可以战胜抑郁情绪
080人生不如意十之八九
082成为思维的主宰者和驾驭者
084不要总是局限在思维的怪圈中
087理性思考，果决行动
第7章心理暗示正念暗示拥有神奇的效力091
092拥有乐观的心态
094要发挥善言善语的力量
097相信积极的自我暗示
099经常运用积极的自我暗示
102不要被消极暗示左右心情
第8章直面困难正念助你解开身心的枷锁105
106不要总是折磨自己
108一念之间天地宽
112成功与失败的机会对等
116两点之间，未必线段最短
120突破思维的铜墙铁壁
第9章相信自己用正念进行自我激励125
126每个人都能拥有正向思考力
130失败是成长的脚印
133乐观面对人生
137目标明确，才能启程
0章积极工作工作中应用正念的智慧141
142不要再抱怨了
145工作是有技巧的
150以积极的心态拥抱工作
155成为敢于负责的勇敢者
158和老板换位思考
1章豁达人生正念思维让胸怀开阔163
164苦难是人生的学校
165寻找能量，要战胜苦难
169斤斤计较的人吃亏更多
173绝境只存在于你的心里
177低头是为了更好地抬头
2章发现幸福寻找正念驱动下的幸福179
180掌握方法，才能找寻到幸福
182把握三种方式，顺利收获幸福
186正念是一种伟大的能量
189专注于当下
192拥有正念，福泽他人
参考文献195

本书以现代人的生存现状为视角，以心理学知识为基础，从而引导人们摒弃各种消极负面的想法，更加专注于当下，获得人生中的伟大力量。告诉人们尤其是在遭遇困境的时候，更要整理情绪自己的思绪，心怀正念，从而才能形成正向思维力，也把人生活成自己想要的模样。