你的身体需要排毒吗？
你是否经常遭受便秘的困扰？
痘痘总是此起彼伏冒个不停？
觉得疲倦无力，总是提不起精神？
……
你该排毒了。身体里到处游离的自由基，黏稠的血液，血液中游荡的胆固醇，肌肉里的乳酸，血液里的尿酸，血管中多余的血糖，宿便……都是“毒素”，它们潜移默化地侵蚀健康，让身体出现疲惫的状态，遭受这样那样的小毛病。
然而，从现在开始，只要翻开这本书，按图索骥，便秘、痘痘等小问题可以轻松解决，重要的是还一点儿都不麻烦，不需要额外的时间、精力，只要吃食物时稍微选择，就可以达到。如果此时的你正在经历便秘、口腔溃疡、痘痘、肥胖的困扰，别再等待，赶快翻开这本书吧！

  

章每个人都需要排毒
排毒从了解“毒”开始
毒是什么
西医所说的毒
中医所说的毒
毒素从哪里来
吸入的毒
饮入的毒
渗入的毒
食入的毒
内生的毒
这是身体要排毒的信号
便秘
烦躁等不良情绪
皮肤粗糙
长斑
痘痘
发热
头痛
肥胖
恶心、呕吐
疲劳、倦怠
毒素这样伪装在人体中
自由基
胆固醇
黏稠的血液
乳酸
血尿酸
宿便
常见排毒方法早知道
饮食排毒法
流汗排毒法
通便排毒法
利尿排毒法
运动排毒
精神排毒
排毒试试轻断食
什么是轻断食
常见断食排毒法推荐
排毒是习惯，健康很简单
远离积累毒素的小习惯
水是最好的排毒食物
三餐要吃对
带你认清排毒误区
排毒就是腹泻
只吃素
多喝水就能排毒
排毒就得服用药物
随时随地都可以排毒
四季排毒大不同
春季排毒
夏季排毒
秋季排毒
冬季排毒
第二章清肠排毒
便秘
燕麦
白菜
白萝卜
绿叶蔬菜
竹笋
酸奶
苹果
坚果
专题：便秘没有想象的那么简单——便秘的“秘密”
口腔溃疡
绿豆
西红柿
胡萝卜
鸡蛋
牡蛎
动物肝脏
专题：缓解口腔溃疡疼痛的小技巧
消化不良
糯米
菠萝
木瓜
山楂
口气
小米
南瓜
红薯
橘子
柠檬
绿茶
专题：消化不良与口气产生的是是非非
臭屁
大米
莲藕
菠菜
柚子
胃胀气
玉米
洋葱
香菇
姜
专题：有关身体里“气”的那点事儿
腹泻
山药
芡实
大蒜
马齿苋
栗子
白扁豆
小便短赤
薏米
红小豆
冬瓜
西瓜
专题：腹泻与小便短赤——说不出口的“不适”
第三章排毒养颜
肥胖
糙米
芋头
土豆
黄瓜
西蓝花
油菜
鱼肉
鸡肉
专题：巧吃多动——解决肥胖的秘诀
美白
大豆
丝瓜
豌豆
牛奶
杏仁
红枣
猕猴桃
石榴/
专题：就是要美白——再不做“黑肤美人儿”
痘痘
四季豆
银耳
草莓
葡萄
脱发、白发
黑米
黑豆
黑芝麻
核桃
专题：痘痘、脱发、白发——这样做全都不见了
第四章排毒防“三高”
高血压
荞麦
芹菜
圆白菜
莴苣
木耳
桃
专题：管住嘴，习惯迈开腿——防治高血压从改变生活习惯做起
高脂血症
小麦
西葫芦
生菜
金针菇
鸭肉
乌鸡
糖尿病
莜麦
豆芽
豇豆
苦瓜
专题：高脂血、高血糖、高血压——三高往往不分家
痛风
青椒
空心菜
百合
黄花菜
专题：防治痛风并不难——先从生活方式改
第五章科学排毒，远离亚健康失眠
葵花子
莲子
手脚冰凉
桂圆
韭菜
羊肉
牛肉
专题：手脚冰凉、失眠——多是肾阳虚所致
感冒
橙子
大葱
平菇
香蕉
慢性咽炎
猪皮
蜂蜜
苋菜
橄榄
甘蔗
梨
枇杷
荸荠
专题：慢性咽炎治疗不彻底——小心感冒找上门
附录五脏排毒吃什么宜忌速查
排心毒的食物
排脾毒的食物
排肺毒的食物
排肾毒的食物
排肝毒的食物