序言/3
高血糖、糖尿病的发病过程/4
高血糖、糖尿病的治疗方法/6
章血糖值的基础知识
测一测你对“血糖值、糖尿病基础知识”的了解程度/13
糖尿病患者数量激增！你是否位列其中？/14
什么是“血糖”？高血糖可导致什么后果？/16
95%的糖尿病是由不良的生活习惯导致的/18
警惕！糖尿病恶化可引发这些症状/20
不知何时会降临到自己身上？性命攸关的糖尿病并发症！/22
确诊糖尿病应该做哪些检查？/24
除了血糖检查，其他检查也不可少/26
导致血糖升高的危险因素/28
糖尿病患者及潜在患者应做好自我管理/30
什么是妊娠糖尿病、糖尿病合并妊娠？/32
专题1“复合型生活习惯病”危害大，谨防代谢综合征/34
第二章肥胖是大敌！肥胖的预防和消除
测一测你的“肥胖危险度”/35
“小肚子出来了”正是高血糖的危险信号/36
了解理想体重指数，消除肥胖/38
减肥没有捷径！遵守“饮食五原则”/40
快速减肥易反弹、风险大/42
专题225%的男性患有代谢综合征！肥胖人群更应多加要注意/44
第三章控制血糖的饮食要点
测一测你的“饮食健康程度”/45
健康的饮食是控制血糖的基础/46
不吃早饭是诱发肥胖和糖尿病的一大原因/48
所谓的营养均衡，指的就是多吃蔬菜/50
可引发糖尿病的“糟糕的食谱”/52
油脂少的理想食谱/54
选择大腿肉，而非里脊肉；选择鸡胸肉，而非鸡翅/56
实在想吃猪排盖饭的时候怎么办？/58
掌握各种鱼的食用季节，享受健康美味/60
金枪鱼肥肉的热量是瘦肉的2.4倍/62
多食用大豆及大豆制品/64
寻找健康料理的餐馆/66
啤酒、果汁和蔬菜汁也不能随便喝/68
实在想吃“零食”的人，可通过一日的饮食进行调整/70
速食食品应加些蔬菜/72
如何吃好外卖/74
增加食物的分量感/76
在外就餐时的八个注意事项/78
如何享受宴会美食/80
患有高血压并发症人群的饮食注意事项/82
患有高脂血症及动脉硬化并发症人群的饮食注意事项/84
患有糖尿病肾病并发症人群的饮食注意事项/86
老年人安全饮食要点/88
专题3烤肉的健康吃法，将“肉、肉、肉”换成“蔬菜、肉、蔬菜”/90
第四章与酒的相处之道
测一测你的“酒瘾危险度”！/91
为什么糖尿病患者原则上禁止饮酒？/92
啤酒和烧酒真的不会使血糖升高吗？/94
遵守适量原则，保证每周2天肝休日/96
饮酒时的五条注意事项/98
专题4饮酒时真正导致发胖的是下酒菜/100
第五章养成运动习惯，改善血糖
测一测你的“运动量”是否充足/101
为什么要运动？运动的十个好处/102
买双贵点的运动鞋/104
每天多少运动量为宜？/106
注意运动适当，不要“过强”或“过弱”/108
老年人“安全运动”要点/110
在工作、家务的间隙做体操或伸展运动/112
运动时的注意事项/114
专题5如何预防脚磨破、起水泡、感染等足部问题/116
第六章战胜压力降血糖
测一测你的“压力程度”/117
压力是现代人的大敌，是万病之源/118
压力与血糖的密切联系/120
寻找适合自己的压力排解方法/122
不起眼的小方法，舒缓身心功效大/124
专题6科技进步导致现代人压力大增/126
第七章审视日常生活，控制血糖
测一测你是否需要“改善生活习惯”/127
要重新审视自己的生活习惯/128
一旦吸烟引发并发症，应立即戒烟/130
被医生建议参加“健康教育”时怎么办/132
保证睡眠质量的“早、中、晚”原则/134
击退活性氧，让血液变清爽/136
持续高血糖可导致各种感染性疾病/138
“3个31”刷牙法/140
为什么要做好“足部保养”？/142
专题7旅行时也不能过食、过饮，可坚持早起散步/144
第八章高血糖及糖尿病的科学疗法
测一测你的“治疗适应程度”/145
治疗的根本在于生活习惯的改善/146
糖尿病药物疗法的基础——口服药/148
需要注射胰岛素时/150
进行药物疗法时要注意低血糖/152
安全度过“应激状态”的方法/154
切勿轻信民间偏方/156
如何选择可靠的医生和医院/158

这是一本阐释糖尿病和高血糖的科普书，为高血糖人群解析日常生活中改善血糖的方法。拒绝长篇大论，每翻开一页就是一小节，一次解决一个问题，一次解答一个疑惑，搭配插图、漫画、图表，更直观，更好懂。让高血糖人群学会控制血糖，像健康人一样生活。