引言

第一篇 月子餐

 第一周

 第二周

 第三周

 第四周

第二篇 食材介绍

 富含碳水化合物类

 富含脂肪类

 富含蛋白质类

 其他

第三篇 特殊饮食

 剖宫产妈妈如何吃

 素食主义妈妈该如何吃

 糖妈妈怎么吃

 便秘妈妈如何吃

第四篇 产妇营养

 产后饮食22问

(1)产妇的科学饮食方案是什么？

(2)哺乳期妇女的平衡膳食宝塔

(3)有利于产妇增乳的营养素

(4)月子餐烹饪的五个要点

(5)分娩后立即喝汤是否有利于早开奶？

(6)产后要限制盐的摄入吗？

(7)哺乳期妈妈每天要摄入多少钙质？

(8)产妇可以吃鸡吗？

(9)吃火腿有利于长伤口吗？

(10)产后多吃桂圆红枣补血吗？

(11)产后可以喝红糖水吗？

(12)产后吃糙米好吗？

(13)产妇可以吃虾吗？

(14)最适宜产妇进食的蔬菜有哪些？

(15)产妇月子里能吃水果吗？

(16)哪些水果适合产妇食用？

(17)产后可以饮茶吗？

(18)哺乳期可以吃巧克力吗？

(19)月子里可以吃人参吗？

(20)产妇吃什么催奶？

(21)月子里的饮食禁忌有哪些？

(22)某些食物会令宝宝产生过敏反应

在哺乳期哪些食物应该避免？

 产妇营养食谱

(1)产后催乳

(2)应对产后发热

(3)应对产后恶露不尽

(4)应对产后血虚

第五篇：月子里的宝宝餐

第六篇：二十四节气里的月子餐宜忌

参考文献

对于新妈妈来说，月子餐非常重要：一方面需要修复生产过程中身体所受的损伤，同时还要给宝宝供应乳汁，适当进补肯定需要；另一方面又会遇到在丰富食物面前无从选择的困扰。

月子餐到底吃什么？如何吃？很多家庭仍很迷茫。要么吃得不好，方法不对，宝宝奶水不够，坚持不了母乳喂养，宝妈也不够健康；要么吃、吃、吃，吃成一个大胖子，产后很长时间，肚子大得好像还有个小宝宝，虽然比喻夸张了点，但这种情况还是蛮普遍的哦！

为此，我们特意组织专家队伍编写了《护理专家教你做月子餐》这本小小的月子饮食科普书供大家参考。愿我们的宝妈与小宝宝们吃出快乐、吃出健康来！

本书由杨晶、万慎娴、夏珊敏主编。

杨晶、万慎娴、夏珊敏主编的《护理专家教你做月子餐》是一本小小的月子饮食科普书。全书共分六篇：第一篇逐周介绍不同月子阶段所需的营养和膳食，又精心推介了若干月子食谱；第二篇介绍月子餐的食材；第三篇分别介绍剖宫产妈妈、素食主义妈妈、糖妈妈、便秘妈妈的特殊饮食；第四篇以问答的形式介绍产后饮食和产妇营养食谱；第五篇介绍月子里的宝宝餐；第六篇介绍二十四节气里的月子餐宜忌。