每个人都有自己的故事，这些故事使我们加深自我认知，更好地理解自己与他人的关系。通过亲历式讲述我们能够分析自己的生活，使我们对生活的感受变得厚重而有质感。通过分析生活旧事和心路历程，不断加深自我理解，我们的生活故事也会不断地发展和变化。
孩子也在试图理解和分析他们的生活经历。给孩子讲述一次经历，能让他更深刻地体会所发生的事情。这样的沟通和交流非常有助于孩子理解他们经历过的事情，从而成为善于反思、富有洞察力的人。如果和抚养者没有情感交流，孩子可能会情绪低落，甚至有羞愧感。
安妮卡3岁时进入玛丽的幼儿园，当时她家移居当地已经两年，她只会讲芬兰语。安妮卡外向、可爱，喜欢和小伙伴们玩耍，因此她的语言障碍也显得无关紧要。有几周时间，妈妈很放心地把安妮卡留在学校，直到后来发生了一件事。
那天早上安妮卡玩得很高兴，突然她摔倒了，擦破了膝盖，安妮卡哭喊着寻找妈妈。因为语言不通，老师的安慰起不了任何作用，安妮卡情绪一直很低落。老师让办公室助理打电话联系安妮卡的妈妈，并继续努力安慰安妮卡。
老师很快找来几个洋娃娃和一个玩具电话做辅助，向安妮卡讲述这件事。老师用一个小洋娃娃代表安妮卡，用另外两个洋娃娃代表老师和妈妈，以此模拟安妮卡的遭遇。代表安妮卡的洋娃娃正在玩耍，然后摔倒了。这时老师给“安妮卡娃娃”配了音，呜呜地哭起来。看到这里安妮卡停止了哭泣，注视着老师。“老师娃娃”对着“安妮卡娃娃”轻声说话，安妮卡又哭了起来。当“老师娃娃”拿起玩具电话给“妈妈娃娃”打电话时，安妮卡又停止了哭泣，重新开始观察和倾听。
老师用这些洋娃娃把安妮卡擦破膝盖这件事模拟了好几次，期间不断让助手打电话让安妮卡的妈妈来学校。安妮卡本来就听得懂“妈妈”这个词和她自己的名字，加上老师用辅助道具重复讲述这件事，她开始明白发生了什么事。过了一会儿，安妮卡完全停止哭泣，回到快乐的玩耍中。当妈妈赶到时，安妮卡把洋娃娃和玩具电话拿给老师，因为她想听老师再讲一遍这件事，好让妈妈知道她膝盖受伤这件事以及她的不快乐。
讲故事这个办法很好地安慰了安妮卡，她不但明白了发生了什么事，也对妈妈的到来有了预期。作为成人，我们经常用语言讲述自己的故事，而对孩子来说，洋娃娃、布偶或者图片等辅助物能够帮助他们理解自己的经历，从而明白自己当下的处境。当孩子明白了发生的事情以及接下来会发生什么事时，他的不快乐就会大大减少。
教养笔记
也许有些童年的经历你在当时无法理解，因为没有成年人帮助你去分析它。在生活的最初，人们就试着去理解世界，并利用和父母的关系去调节内在的情绪状态。随着不断成长，孩子会逐渐具备运用自己的人生经历创造亲历式讲述的能力。讲述故事不仅是孩子理解世界的重要方法，也是他调节情绪的主要方式。
我们讲述生活经历的方式，体现了我们如何理解生活中发生的事情。当你讨论自己的生活故事时，你有什么样的感受或想法？你有没有觉得自己好像在讲别人的故事，或者好像在心理上重新经历了这件事？有没有什么特别的事情让你情绪激动并且直到现在还让你如鲠在喉，即使它们发生在很久以前？你能不能记起早年生活的很多细节？讲述早年经历时你有什么样的心理感受？
生活故事能给我们一些提示，从中可以看出过去如何影响了现在。我们讲述生活故事的方式以及讲述过程中的侧重点，体现了我们对世界和自己的理解。比如，你可能会想起家里发生的一些事情，而不太在意家庭成员之间的关系。有些家庭里，家庭成员之间的关系非常疏远，他们很少分享彼此的情感。在这样的家庭里，父母和孩子都有可能在构建丰富的亲历式故事时出现困难。他们讲述的故事里就很少有细节回忆，也缺乏情感交流的内容。父母和孩子对外界以及自己和他人心理的感知能力都非常薄弱。总之，讲述生活故事能开启我们的心智，帮助我们理解自己和他人的内心世界。
P27－30
这本书很有启发性，书中介绍了一种实用的教育方式，能够帮助父母与孩子进行有益的情感交流。我们不应止步于教育子女不单单是我们的工作，也要努力完善自己。作为七个孩子的家长，这本书一直都是我们的睡前必读书。
——斯蒂芬·斯皮尔伯格
好莱坞著名导演
对那些致力于成为好父母的人来说，这不仅仅是一本好书。《由内而外的教养》感人至深，引导所有探寻心灵的人越过表象，去理解人际关系中特别、珍贵的一种——父母与孩子的关系。
——米歇尔·菲佛
好莱坞明星
我十分欣赏这本书，尤其认可书中强调的父母和孩子之间的情感联结、交流以及完善自我认知对亲子关系的重要性。父母们肯定会对这本书产生浓厚的兴趣并从中受益。
——阿兰·斯若夫
公共卫生学博士、明尼苏达大学儿童成长研究中心教授
《情绪发展：早起情绪生活组织》作者
西格尔和哈策尔将复杂深奥的脑科学知识和心理学知识转化为简单有效的养育方法。对所有父母以及渴望成为父母的人来说，这是一本真正的必读书。
——玛丽莲·伯努瓦
医学博士、美国儿童和青少年精神病学会会长
别让儿时经历妨碍你做好父母
养育孩子为我们提供了一次终生学习的机会。孩子的存在将我们置于一种关系之中，鼓励我们加深和他人以及自己的联结。我们想尽己所能地做好父母。尽管并不一定希望孩子拥有和我们一样的童年，但我们注定要重复过去。通过理解自己的童年经历，我们能够学会将自身经验与日常生活中和孩子的互动联系起来。放下过去的包袱，我们的生活就会充满全新的期待和自觉。
我们过去未妥善处理的问题会阻碍我们和孩子建立愉快而安全的依赖关系。安全感是孩子健康成长的基础。研究发现，当与他人处于和谐的情感联结中时，个人对他人的依赖就会往安全的方向发展。作为父母，我们当然希望能够尽早为孩子提供这种安全感。随着我们和孩子对于偶然交流、反应灵活性、破裂和修复、情感联结和反思性对话的互动日益增加，他们的安全感也在增加。
教好孩子，并不意味着父母要完美无缺。为人父母赐予了我们机会，让我们理解过去的经历，重新解读自己。孩子并不是这个过程中唯一的受益者：由于将过去的经验整合为连贯的生活历程，我们自身的生活也会变得更加丰富而充满活力。
在孩子对我们的依赖性方面，生活故事的连贯性能够帮助我们学会如何加强孩子和我们的亲密程度，最令人惊奇的发现莫过于此。我们并不是注定要重复过去的模式，因为我们可以在成人之后通过理解过去的经历培养安全感。如此一来，我们当中那些在早期生活中有过不愉快经历的人就能够理解过去对现在的影响，认识到它对于我们和孩子的互动所起到的塑造作用。理解自身的生活经历使得我们与孩子的联结加深，使我们的生活愉悦而和谐。
对生活的连贯性起着核心作用的恐怕要数整合了。细心、活在当下、尊重和宽容，这些都能够帮助我们加深自我认识。我们所说的整合，指的是将当下与时间的流逝联系起来的过程。当我们通过思想和行为来理解生活历程时，整合还涉及情绪与感受的联系。
由于情绪是个整合过程，我们如何平衡和分担情绪就反映了我们整合自身以及与他人的关系的方式。当我们能够更好地把握自己的情绪时，我们就为了解他人的内心做好了准备。正是通过分享心情，我们才创造出了有意义的联系。在整合过程中，思维内部取得连贯性，从而能够培养出更强盛的活力、更深刻的联结和更深远的意义。
在可控状态下，我们会停下来思考各种反应，并从一系列的可能性中进行选择。情商是灵活性的同义词。当我们的思维进入失控状态，我们的整合能力就会停滞，从而进入低进程模式：膝跳反应控制了我们的行为。我们过去未解决的问题依旧悬而未决。我们陷入了，困境。
每个人都有未妥善处理的问题阻碍着自己前进的道路。在各种各样的情况下，我们都有可能陷入失控状态。如果放任骄傲或者羞耻阻碍我们认清事实，我们就会丧失第七感，无法从过去的牢笼中解放出来。
第七感来自于一种整合模式，能够让我们看清自己和他人的想法。有了第七感，我们就能够集中关注思维元素——观点、情绪、感受、认知、记忆、信念、态度和意图——这些元素共同构成了我们内心主观世界的核心部分。
连贯生活的关键在于各种经验的整合。对身体感受、情绪和生活经历进行整合是非常重要的。它能够加强自我认识，通过过去和现在的联结，使得我们与自身以及和孩子创造出联结感，成为生活的主宰。
情绪调节使我们和孩子以及和自身直接联结。这种调整是人与人之间的一种整合模式。调整的核心是非语言信号的分享，包括语气、眼神接触、面部表情、手势、时间控制和反应的强度。关注孩子给出的这些信号与关注自身的感受同样重要。身体感受是了解自己的想法和观念的重要基础。情绪交流能够让我们感受到孩子的快乐，并且加强他们这种积极的状态。这种情绪的共享还能够让我们减轻孩子的痛苦和烦恼。情绪交流将我们和他人更加完整地联结在一起。
作为本书的作者，我们非常喜欢为上面所说的这些心理活动寻找合适的表达。我们运用了在生活、工作和学习中所收集到的东西。创造连贯性是生活的任务，其最深层的形式就是精力、信息和思维的整合。我们穿梭于思维的时空，通过深入了解自己，将过去、现在和将来联结在一起。尽管语言无法完整地表达这样的过程，但是简而言之，我们是相互联结的。我们跨越时空将分散的思维联结起来。生活经历与我们之间的紧密联结将持续一生。
连贯性是一生的事业。自我认识的整合是永无止境的挑战。学会成长和改变，是我们将挑战化为发现之旅的来源，也是获得连贯性的前提。我们希望这本书能够帮助你打开思维的大门，让你看到新的可能，加深你与孩子之间的关系，陪伴你走向更加完美连贯的人生。
心理、大脑与人际关系
能够向中国的读者朋友们介绍人际神经生物学在日常生活及养育孩子方面的应用，我深感荣幸。无论你有怎样的背景和经历，无论你是否已为人父母，只要对人一生的发展以及如何培养健康的心理感兴趣，这个领域对你来说便是很有价值的。
人际神经生物学融合了各个学科的知识，以独特的视角解释什么是心理以及如何培养健康的心理。根据人际神经生物学的观点，心理既存在于我们的身体和大脑中，也存在于我们的人际关系中。在《人际关系与大脑的奥秘》（The Developing Mind）一书中，我总结了这种观点。
我的三部作品均论述了人际神经生物学在实际中的运用。《第七感》展示了如何运用整合的概念发展健康的心理。书中描述了一些个人的生活故事，还给出了集中注意力的有效方法。集中注意力的方式会改变大脑的运作方式甚至构造。通过整合注意力，我们可以在大脑、健康和生活方面创造更多的整合。故事中的人年龄各异，人生经历也千差万别，但这些故事都揭示了如何运用整合创造更健康的生活。
在我与玛丽·哈策尔合著的《由内而外的教养》中，我们指导读者理解自己的生活。科学研究发现，通过观察一个人如何反思自己的童年以及成年后如何看待童年经历，能够很好地预测他的孩子能否健康成长。基于这一发现，我们在这本书中为读者提供了切实可行的方案，帮助读者检验自己的记忆体系及情绪运作方式，并且理解讲述故事的过程是如何塑造了人生。阅读这本书能够让父母们加深对自己的了解，从而建立牢固可靠的亲子关系，帮助孩子茁壮成长。
我与蒂娜·佩恩·布赖森合著的《全脑教养法》，展示了《第七感》中揭示的科学知识与整合步骤以及《由内而外的教养》中倡导的自我理解，如何帮助孩子发展整合的生活。整合包括联结左右脑以及联结上下大脑。整合还涉及我们如何理解自己的经历，并通过给孩子讲述我们的人生故事来传递这种理解。另外，自我有很多“部分”，整合这些部分意味着我们知道它们是什么，并能够将它们联系起来。例如，第5章有“觉知之轮”的练习，它能够让孩子学会检视自己的心理运作方式，使其更灵活地运作。这是发展第七感的基础，即看到并整合自我及他人心理的基础。
这三本书基于人际神经生物学，为读者提供了可行的方法，帮助读者培养内在的幸福以及健康的人际关系，使个人和家庭保持活力与健康。享受阅读与收获之乐吧！
“真是难以置信，我的父母曾经犯过的那些让我小时候深恶痛绝的错误，我居然原封不动地转嫁到了我的孩子身上，注定要重蹈覆辙吗？”这一切听起来很耳熟对不对？不知有多少父母这样责问过自己，但可悲的是，他们在深深的懊悔之后往往还要继续犯错，最终陷于“犯错—懊悔—犯错”的循环中。那么，有没有可能改变这种循环呢？
丹尼尔·西格尔、玛丽·哈策尔著的这本《由内而外的教养（做好父母从接纳自己开始10周年纪念版）》不仅为你解答问题，并且提供简单实用的方法帮你解决问题。人际神经生物学和依恋研究发现，人际关系直接影响大脑的发育，因此，正是我们的经历尤其是童年经历塑造了我们的大脑，决定了我们的思维，影响着我们养育孩子的方式。只有更深入地理解自己的经历，解决早年未妥善处理的精神创伤，才能以健康的心理创造健康、和谐的亲子关系。
在经典畅销读物《由内而外的教养（做好父母从接纳自己开始）》这本书的10周年纪念版中，丹尼尔·西格尔和学前教育专家玛丽·哈策尔深入探讨了童年经历对我们教养方式的影响。他们梳理了人际神经生物学领域的重要研究成果，阐释了亲子关系如何直接作用于儿童大脑的发展，并为家长们提供了具体可行的方法步骤，帮助他们更深入地理解自己的生活经历，从而教养出坚韧不拔、富有同情心的孩子。
