本书是世界知名高尔夫教练温高力多年执教经验的总结。书中涵盖了高尔夫运动的简介、高尔夫球具的使用，挥杆、推杆、切球、劈球、沙坑杆等高尔夫基本技术动作的讲解，以及下场准备、困难球处理等内容。全书通过分步骤图解的方式，帮助初次接触高尔夫运动的读者快速掌握高尔夫的基本知识和技术，是一本实用性强的高尔夫入门指南。

温高力，新西兰PGA (职业高尔夫球手协会)AAA级成员，2009年中国靠前教练，位列于洋教练前三位；2009年带领国家高尔夫女队参加“亚洲皇后杯”后，使中国高尔夫球女队排名由亚洲靠前0名外上升到亚洲前4名， 2010年带领中国高尔夫女队在广州亚运会上勇夺两枚银牌。在中国执教12年期间，温高力指导和培养了很多中国高尔夫精英队员，包括：黎佳韵、林希妤、阎菁、张玉阳、冯思敏、罗莹、王梓漪、王东禹等。

作者简介3
序4
前言5
本书使用说明6
第1章高尔夫的入门知识
高尔夫历史14
男子重大赛事19
女子重大赛事22
高尔夫球场的类型25
高尔夫球场的组成27
比赛形式30
为什么要打高尔夫32
第2章高尔夫球具
高尔夫球杆的介绍35
球杆各组成部分36
木杆37
铁木杆38
铁杆39
挖起杆40
推杆41
球42
球包、球车43
球包43
球车44
衣服、手套和鞋子45
衣服45
手套46
鞋子47
太阳眼镜48
其他重要又有用的小装备48
第3章准备动作
握杆技法讲解51
介绍51
握杆方式52
握杆秘诀54
主要用手指握杆56
握杆力道58
忽略球杆上的标记58
将双手连接在一起59
手在球杆上的位置61
实践与训练62
高尔夫姿势讲解63
姿势的种类63
姿势是如何影响你的身体运动的67
脊柱角度／胯部位置72
脊柱角度要点73
手臂、手和身体与球的理想距离74
手臂位置74
手的位置74
身体与球的正确距离75
找到适合你自己的距离77
站位79
站位宽度79
脚的位置82
膝盖位置83
球的位置和重心分布84
球的位置85
重心分布85
训练与实践86
校准棒／球杆86
瞄准和校准87
瞄准87
校准88
好的练习习惯：使用校准棒或球杆89
自我测试91
第4章全挥杆分解
介绍93
准备动作93
起杆94
正面94
侧面94
半程上杆95
正面95
侧面95
上杆顶部96
正面96
侧面96
上下杆转化97
正面97
侧面97
击球前98
正面98
侧面98
击球时99
正面99
侧面99
击球后100
正面100
侧面100
收杆101
正面101
侧面101
第5章转身和重心转移
转身103
上杆：转动到什么程度才适合你103
（手臂与身体）距离的重要性106
下杆107
顺序错误109
训练与实践111
保持身体角度115
关键角度和位置：侧面115
关键角度和位置：正面117
如何避免：倾斜而非转动119
正确的方式：训练与实践120
重心转移和头部的运动125
“头不要动”的高尔夫球手看起来是什么样的125
什么时候、如何移动头部127
太多太早129
头部转动130
第6章挥杆物理和几何学
挥杆平面133
简介133
我的挥杆平面概念133
在平面上运动135
常见错误137
挥杆路径和杆面138
路径138
杆面138
左手臂平面139
杠杆作用141
第7章推杆
推杆简介144
推杆准备动作144
握杆145
推杆技术147
解读推击线和坡度149
常见错误151
练习实践152
第8章切球
切球简介163
切杆准备动作163
切球技巧和常见错误165
切球技巧165
常见错误167
切球的距离控制168
练习实践169
第9章劈球
劈球技法讲解172
劈球准备姿势172
正面172
侧面173
劈球技巧174
挥杆秘诀174
劈球常见错误176
劈起球距离控制177
球杆选择177
不同类型的挖起杆178
挥杆长度178
练习实践179
第10章沙坑杆
沙坑杆介绍181
沙坑挖起杆的设计181
沙坑杆准备动作182
沙坑杆技术183
沙坑杆距离控制186
常见错误187
练习方法188
第11章高科技工具
数码相机190
挥杆分析软件191
3D动作捕捉系统192
发射监视器193
高尔夫定位系统194
激光测距仪195
第12章高尔夫练习器材
高尔夫全能训练棒197
挥杆力度练习扇198
挥杆角度固定器199
挥杆练习打击包200
直角训练器201
高尔夫方向指示棒202
第13章准备下场
礼仪204
基本要求204
到球场上205
热身205
第一洞开球时205
维护球场205
在果岭上206
基本规则206
打球顺序206
发球台207
打球时207
果岭上207
静止的球被移动208
球出界／球遗失208
沙坑／障碍区208
第14章下场—困难球位
上坡球位210
下坡球位212
昧位高于脚213
球位低于脚215
球道沙坑218