简单来说，力量瑜伽就是一些强调呼吸、力量、控制和柔韧性，从一个动作流动进入下一个动作的体式序列。它融合了有氧训练与无氧动作，能够帮助人们制订以整体平衡为目的的健身计划，从而提高在各种不同运动中的表现。
肖恩·维格著的这本《力量瑜伽（全面提升专注力、柔韧性及运动表现）》介绍了100多个瑜伽体式和27个流动序列，每个体式都配有分步骤练习指导、动作图示，并列出了需要在体式中激活的肌肉群、练习这个体式的主要益处以及很适用于哪些运动类型。当你把这些体式串联成一个充满活力的流动序列时，它就成为了力量瑜伽。
力量瑜伽既是理想的交叉训练工具，也是完美的独立训练方法。本书适合从事跑步、游泳、自行车、高尔夫、篮球、足球、橄榄球等运动的人士阅读。

肖恩·维格，是一名瑜伽、普拉提以及自行车教练，他ZUI近从佛罗里达湿地搬到了科罗拉多山区。他教授过超过5000课时的团体课程，并且他的“男士普拉提”DVD被《普拉提风格》杂志评选为“很好男性运动”。肖恩是在全世界都广受欢迎的瑜伽和普拉提老师，在市面上有1000多个训练视频。你可以通过他的YouTube频道或他的个人网站观看这些视频。

引言
部分 体式
章 热身与专注
第2章 基础
第3章 平衡
第4章 战士式
第5章 站立
第6章 平板式
第7章 核心
第8章 放松与拉伸
第2部分 流动序列
第9章 热身／放松流动序列
0章 力量流动序列
1章 耐力流动序列
附录 根据适用运动类型区分的训练图标
索引
致谢
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