此刻，您是否敢于发自心底地说出“我就是我”这句话？
也许有些人的自我存在意识较强，但有时也会看不清、弄不懂自己。
“我真想这么做吗？”
“我是发自心底这样想吗？”
“我的想法与别人的观点有何不同？”
“我与他人有何区别？”
“‘我’到底是谁？”
人们在这样思来想去的过程中逐渐陷入迷茫，愈发弄不懂“我”是谁？
产生孤独感与疏离感的根源就在于对“自我”存在的不确定性
当你能充分认清“自我”时，就会从容面对他人的指责，偶尔的犹豫、彷徨也不会妨碍你选择属于自己的路。反之，如果做不到这一点，就会在他人的否定声中逐渐丧失掉原有的自信，变得随波逐流、盲目屈从，并最终扼杀了真实的自己。虽然我们讨厌这样的自己，不过各位读者都有过类似经历吧。
“知音难觅！”
“我就是个可有可无之人。”
当你认不清自己时，脑中会被这类念头填满，仿佛已丧失了奋斗下去的勇气，内心充满了对人生的失望与感伤。
那么，如何正确对待这种孤独感与疏离感呢？首先就要正确认识自己。
我因何来到世上？
耐人寻味的是，日本文学巨匠——夏目漱石先生也曾抱有同样的疑问。
作家的成长经历稍显曲折，出生后曾两度被领养，9岁时因养父出轨而导致养父母离婚，然后他返回了亲生父母家，但直到21岁时都无法重新加入自家户籍。还有人认为，夏目漱石年幼时曾一度认为祖父母才是自己的亲生父母。
正因为他成长在如此复杂的家庭环境中，所以一直受困于这道无解难题——“我因何来到世上？”
之后，夏目漱石考入了日本最高学府——帝国大学（即之后的东京帝国大学）的英国文学专业，并于毕业后在高等师范学校担任英语教师，已然成了一名社会精英。
然而，无论是学习文学还是从教，他都毫无兴趣。
在夏目漱石晚年的自传体小说《道草》中，主人公健三有这样一句话——“你到底是为什么而来到这个世界上呢？”这也是作者对自己的疑问。大正三年（1914年）夏目漱石在学习院（日本皇族及贵族子女接受教育的学校）演讲时曾谈起，“虽然我明白来到这个世上必须要有所作为，但我依然不知道如何去做，就像一个深陷迷雾的孤独者般裹足不前。”——（选自夏目漱石《我的个人主义》） “我因何而生？”
“不知道如何去做”
我相信，夏目漱石的烦恼也是当代很多人抱有的典型烦恼之一。无论是文学泰斗还是寻常百姓，都逃不开这个问题。
“他本位”是内心不安的源头
烦恼在继续，我们在跟现实的不断妥协中逐渐成长。
有些人的工作并不如意，但他们会调整心态以博得认可，还会信心满满地规划着未来。然后在不知不觉中，逐渐发现了这份工作的意义，从而变得更有斗志。也有些人为了家务琐事和儿女操劳半生，即便偶尔感叹“自己的人生价值何在？”但家人的笑颜却让他们来不及多想，继续忙于眼前之事。
但是，对于夏目漱石而言，这个自青年时期起就产生的疑问——“我因何来到世上？”却一直困扰着他。作家在33岁时，被日本文部省派往英国留学，然而他踏遍伦敦的大街小巷，却找不到自己想要的答案。他既无心游览异国风光，也无心研读文学著作，整个留学生活过得枯燥而乏味。
最终，夏目漱石给文部省提交了一份“白卷”报告书，并被迅速召回国。这次留学经历让作家患上了严重的神经衰弱，甚至陷入了抑郁。
不过，作家在留学期间却有一项重大发现，在此引用其原话。
P2-5
和田秀树，1960年出生于日本大阪，东京大学医学部毕业，现任某大学教授。曾任东京大学附属医院精神神经科助理、美国卡尔梅宁格精神医学校靠前研究员，现为精神科医师及函授教育公司负责人、川崎幸医院精神科顾问、一桥大学经济系兼任讲师。和田秀树为日本当代文坛名家，著作等身，在日本极受欢迎。
谢谢各位读者一直陪我走到这里。
想必看完本书的朋友一定能体会出，该书不仅仅是告诉人们如何战胜及享受孤独。有一本名为《被讨厌的勇气》的书，曾占据畅销书排行榜长达近两年时间。
阿德勒对人类与生俱来的好胜心抱着肯定态度，同时又承认人类的集体主义观念。当初，我曾认为“集体观念”与“不惧怕被讨厌”是相互矛盾的。然而，当你读了这本书以及阿德勒的著作后就会明白，集体观念并非一味屈从于集体，而是要在集体中寻找自己的同盟者。
“与众人为友”的态度能让我们变得更加友善而乐于助人，然而只有真正的朋友才能让我们敞开心扉，不惧怕被他人排斥。
其实，我与自己长期研究的一位美国心理学家——科胡特抱有同样的观点，即只有明确“心理医生与患者同为普通人”的观点才会使晚年的自我认同感与存在感更强。
以孤独为友并非是去习惯或忍受孤独，而是要在孤独中寻找一个知音，以此构筑起应对孤独的屏障。反之，那些看似交友甚广的人如果没有一个能倾吐心声与烦恼的对象，他在本质上仍是一个孤独者。
只有找到真正的朋友，才能消解这一难题。在此过程中，即使偶尔遇到挫折也不要灰心丧气。也许在外人看来这样的人有些格格不入，但他们的内心世界一定是轻松而愉悦的。
勇于承认孤独并主动寻找真朋友、好伙伴的人，要比因恐惧孤独而刻意伪装的隐形孤独症患者拥有更加积极的人生态度。
如果这本书能让您不再回避孤独而学会与孤独为友，那将是作为作者的我的一大幸事。最后，我要向大和书房出版社的藤泽阳子和藤村美穗女士致以诚挚的感谢，她们在这本难以定论的“另类”书籍的编辑方面给予了大力支持。
和田秀树
作为一名精神科医生，我已有30多年的从医经验。
目前，我最感兴趣的课题就是“孤独”。很多现代病理学的研究都认为孤独与疏离感是精神疾病的病因所在。
很多人将“孤独”简单地理解为一个人窝在家。其实在当今日本社会，除了那些真正意义上的“窝家族”之外，还有相当多的“准窝家族”，这些人每天除了公司或学校外几乎不去其他地方，而日本的“准窝家族”数量已超100万人。
其实，所谓的酒瘾、购物瘾、性瘾、赌瘾、网瘾及网游瘾等都与孤独紧密相关。
请试想一下，我们很少听闻某人因为和朋友一起去购物或赌博而染上了购物瘾或赌瘾，而那些经常在厨房里自斟自饮的人则更易沦为瘾君子”。
因为他们身边根本没有能劝解、开导自己的人。
众所周知，很多性侵受害者或灾难幸存者都遭受了严重的精神创伤，他们大多变得性情孤僻、郁郁寡欢。“为何没人能体会我的苦楚……”这种排他想法就是病理学中最明显的表现，这种精神创伤会彻底打破个体对所处世界的基本信任感。
用于划分校内学生等级的“受欢迎度排名”就源于学生害怕被排斥的心理。有的人看起来交友甚广，却无一人可吐露真言，这种疏离感让他们倍感苦恼（30多年前，精神分析学家小此木启吾先生将之称为“从众型孤独症”）。
“厕所用餐综合症”（因无餐伴感到极度羞耻从而躲进卫生间用餐）也一度成为热门话题。这也是因为担心被人嘲笑无朋友而采取的极端之举，其病理表现为对他人的极度不信任，也可称为孤独感或疏离感。
例如，Monster Parent（怪异的父母）及离家出走的老人，这些现象都源于无人为伴的疏离感，继而引发的过激行为。
人类并不具有超强的抗压力。
孤独感与疏离感是现代精神疾病的病理学成因，它们会使人心理扭曲，也是产生压力的直接原因。
然而，上述那些被定义的病症仅是孤独感与疏离感所衍生出的问题的一小部分。在现实生活中，还有很多病理表现程度较轻的症状，如有些人无法在自己家里彻底放松；有些人不愿对别人说出心里话；还有一些人为取悦他人而心力交瘁。
这些人看起来活得顺风顺水，其实关系网里的朋友越多就越反衬出他们身上的“无形的孤独”。很多人在不知不觉中耗尽心力，更有甚者还患上了各种依赖症及精神障碍性疾病，长期受困于莫名的寂寞与不安之中。
学会以孤独为友会给自身的精神世界及人格带来深远的影响。
涉及“孤独”一题的文学作品和格言不在少数，如何以孤独为友更是一道超越国界的人生命题。
我认为，在当今这个似乎能让孤独无迹可寻的时代，主动直面孤独感与疏离感要比被动接受更为重要。
“孤独”究竟为何物？是什么让我们认识不到孤独？应如何与孤独为伴？
只有深入思考这些问题才能认清社会的本质，培养出独创性思维方式，这会更有利于我们完善自身人格，构建坚韧不屈的精神世界。我认为，这正是现代人所需要的“孤独疗法”。
最近，那些广受追捧的所谓如何提升个人魅力的书籍大多治标不治本，其荒谬言论不攻自破。
无论是站在一名精神科医生的角度，还是从个人的实际感受出发，我认为善用孤独疗法的同时，再结交几个知己好友，就可以在某种程度上学会与孤独为伴。
萌芽于少儿期的知音难觅之感已伴随我近40年。
一次偶然的机会，我结识了一个能开诚布公地进行交流的文化团体，他们都喜爱葡萄酒，大家会在酒醉之时互诉衷肠，通过逐步消解人与人之间的不信任感而使孤独得到充分释放（虽说不能彻底消除，但保留某种程度的孤独又何尝不可呢？）。不可否认，从那之后我至少学会了坦然面对他人。
手握此书的读者朋友们，您一定对那些流于表面的交际厌烦至极，内心非常渴望一种更真实、更贴近本源的思维方式，于是您拿起了这本书。也或者，您外表看起来风光无限，内心却早已想要告别那个孤独又疲惫的自己。
孤独感与疏离感是任何人都无法回避的终极命题。
虽然，我并不认为自己有能力解答这道命题，但30多年的从医经历让我在积累经验、观察社会的同时，能更深入地思考这个问题。
为何我得以摆脱孤独感？
这里，我要将自己的观点与想法倾囊相赠。
希望您能从书中得到某些启发或能感到片刻轻松，又或者您能在它的帮助下成长为一个真正有底气、有魅力的人，那将是作者之一大幸事。
和田秀树
和田秀树所著的《与孤独为友（如何获得内心世界的轻松和愉悦）（精）》是一本从专业心理学角度分析孤独内心，教你如何获得幸福和价值之书。
一个人的时间就是人生中重要的思考时间。我一直很孤独——这样的我是为何、怎么从孤独中逃离了出来？总是很担心如果不跟风会被朋友排挤掉。本书献给拥有这种想法的你，不要因为害怕孤独而不敢跟朋友、家人对立。要坦荡荡的对自己的内心说“我就是我”、创造属于我的未来。
明明内心充满孤独，但为了迎合社交的需要或别人的看法而硬去凑热闹，那不是更悲哀吗？
还不如遵从自己的内心，孤独地走自己的路，做一个快乐的自己！
本书为和田秀树所著的《与孤独为友（如何获得内心世界的轻松和愉悦）（精）》，这是一本有关孤独心理学的书。
