曾经有科学家对小白鼠做过实验，分别在小白鼠清醒和睡眠的时候，分别在大脑中注入一些小分子荧光染料，以此来观察脑脊液在脑内流动的情况。科学家发现，荧光染料在小白鼠睡觉的时候比清醒的时候要在大脑中分布的广泛得多，也就是说睡觉的时候，脑脊液更容易在大脑中流动。更深一步的研究表明，睡觉期间大脑中的细胞间隙要比清醒的时候大，也就是说脑脊液此时更容易进入大脑内与组织间液进行物质交换。毫不夸张地说，睡觉的时候就像是大脑用脑脊液洗了一个澡，洗掉身体内部积累的新陈代谢的垃圾和毒素。
睡眠时期是一个真正“排毒”的时期，身体新陈代谢的功能和排毒的功能，大多都是在熟睡的过程中进行的，因而熟睡有利于巩固记忆、调节身体的新陈代谢，高效地清除大脑中的新陈代谢的毒素，恢复身体的活力。
人类自身的生物钟指导着身体内的各大器官的新陈代谢。人体内的每个器官都有自己的排毒时间，不同的身体器官在不同的时间段有着不同的排毒情况。而器官的排毒功能大多数都是在睡觉的时候，甚至是深睡眠的情况下进行的。
晚上9～11时，淋巴免疫系统的排毒时间。在人体的免疫系统正常的情况下，人体自身能够有效地抵抗外界的病毒侵害，避免人体产生损伤。免疫系统主要是借助了血液和淋巴循环，清除外界入侵的微生物及其产物等，监视并且清除身体内的无用或有害细胞，包括被病毒感染的细胞、癌变细胞以及衰老和损伤的细胞。当人处于睡眠的时候，体内有两种淋巴细胞的数量明显上升，同时会产生一种睡眠因子，能够有效地促进体内白细胞增多，消灭侵入身体的细菌和病毒。人一旦进入淋巴免疫系统的排毒时间，就应该尽量保持安静，比较适合安静休养或者听音乐放松身体，不仅仅能够顺利地完成淋巴排毒，而且也会为其他器官的排毒奠定良好的基础。
晚间11时～凌晨1时，肝脏的排毒时间。肝脏是人身体内部一个大型的“垃圾处理器”，夜以继日地为身体“解毒”。当人工作疲劳或者工作压力过大而影响到肝脏的排毒能力，导致肝脏无法及时地排出体内的毒素，致使毒素滞留在体内，累积产生有害物质，直接影响健康；肝脏一旦产生了毒素，人会产生明显的不良情绪，出现偏头疼、长痘痘的症状。肝脏的排毒必须在熟睡中进行，才能促进肝脏的代谢功能有效地进行，恢复正常的新陈代谢。在平时，应注意多摄取高纤维、富含维生素B的食物，少吃补品、药物或者保健食品，减轻身体的疲劳。
凌晨1～3时，胆的排毒。胆的主要功能为贮存和排泄胆汁，并参与食物的消化，胆主要通过分泌胆汁来排毒，胆汁是一种极其重要的体液，不仅参与身体脂质和脂溶性维生素的消化吸收，还是人体内众多代谢产物等有害物质的排泄途径。胆汁主要是由肝脏以及胆管生成的，它的主要成分是水，而其中的主要溶质有与血浆成分极其类似的电解质和蛋白质，以及大量经过肝脏转化后的排泄物，包括有毒有害的物质。凌晨1～3时是胆经最旺的时间段，因此此时必须处于熟睡阶段，胆的排毒才能有效进行；同时，凌晨0～4时也是脊椎造血的重要时段，此时必须处于熟睡阶段，否则会抑制体内有害毒素的排出，而不利于身体健康。
凌晨3～5时，肺的排毒。肺是人体的呼吸器官，是人体进行气体交换的器官。人一般都是通过口鼻的呼吸，从自然界吸入新鲜的氧气，再呼出体内的二氧化碳。肝利用氧气净化出新血液，把新鲜的血液提供给肺，再通过肺送往全身的细胞。而且，肺还有调节水分在人体内运行的功能，从而使血液在体内运行畅通，有效促进血液的新陈代谢。这个时段同时也是咳嗽患者病l青最剧烈的时期，咳嗽、气喘、呼吸不利等症状，主要是因为肺部滞留废积物引起肺部呼吸不畅。凌晨3～5时是肺经最旺的时间，不能服用止咳药，以便肺内累积的废物自行排出。
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