网站首页 软件下载 游戏下载 翻译软件 电子书下载 电影下载 电视剧下载 教程攻略
书名 | 能救命的208个招牌小动作 |
分类 | 生活休闲-养生保健-健康百科 |
作者 | 成向东 主编 |
出版社 | 中国纺织出版社 |
下载 | ![]() |
简介 | 作者简介 成向东,主任医师,北京市鼓楼中医医院康复科主任。毕业于北京中医药大学。曾先后在中国中医科学院、北京积水潭医院、北京中医药大学附属东直门医院、北京大学第三医院进修学习。 现任《中华医药杂志》专家编辑委员会常务编委、中国名医论坛会员、北京市红十字会急救员、中国老年学学会平衡针灸学委员会委员、国家中医药发展综合改革试验区中医药健康专家宣讲团成员。从事中西医结合骨科临床工作二十多年,擅长应用中西医结合方法治疗骨与关节损伤,以及康复治疗。 参加编写供全国高等中医药院校教学使用教材一部。参加完成重量科研课题一项。主编和参加编写医学科技书籍五部。在中国医学核心期刊、医学科技期刊发表论文多篇。多次在北京电视台、北京人民广播电台做专题讲座。 目录 绪论 简单小动作,健康乾坤大零成本,价值百万 小动作,让健身化被动为主动 4个小动作自测身体状况 找到健康的漏洞在哪里 PART1 老祖宗的保命真传 中医简易养生操 道家传统养生功法:三分钟使你气血两旺 鸣天鼓:抗衰老,添福寿 提肛:还您一个健康的肾 站桩:独立守神,精气不漏 叩首:疏通躯干部气血 五禽戏:名医华佗留下来的强身游戏 鹿戏:益肾固腰,增强体力 虎戏:强筋健骨,旺盛精力 熊戏:增进消化,促进睡眠 猿戏:增强心功能 鹤戏:强心健脾,调和呼吸 拍打功:拍打气畅,气长命长 回春功:抖浊去瘀 先天功:呵护腰肾命门 八段锦:为您的体质锦上添花 第一式:两手托天理三焦 第二式:左右开弓似射雕 第三式:调理脾胃须单举 第四式:五劳七伤往后瞧 第五式:摇头摆尾去心火 第六式:两手攀足固肾腰 第七式:攒拳怒目增气力 第八式:背后七颠百病消 专题 药王的“养生招”,防衰抗老有奇效 PART2 随时随地小动作 从早到晚都轻松 晨起小动作:一日之计在于晨 起床前转头屈脚踝:疏经活血,减轻头昏 床上梳头弹脑,保护“诸阳之首”洗脸做做毛巾操,舒展全身 刷牙时蹲马步,“蹲”出健康来公交车,你的移动健身房 爬爬楼梯就能健身强体 办公室小动作:活力工作一整天 工作前做做操,一天有精神 别忘了给你的眼睛“松松绑”浏览网页时空抓左手,锻炼右脑 打电话时,君子动口也动手 小动作帮你赶跑午间“瞌睡虫”办公室压腿操,预防腰膝常见病 午饭后腹部按摩,去油腻利肝脏 下班后的减压瑜伽操,疲劳悄悄跑掉 居家小动作:在家里,让自己折腾一番 做菜时抬抬腿,促进机体平衡 拖地时深蹲,提高心脏功能 PART 3 告别健身房的诱惑 拍拍打打强五脏 PART 4 摇头晃脑 调整身体“小宇宙” PART 5 动动手和足 让手脚焕发活力 PART 6 伸伸臂、扭扭腰 防鼠标手、键盘肘、颈椎腰椎病 PART 7 小病不求医 动出自愈力 PART 8 养心健脑操 让心脑血管“不生锈” PART 9 踢踢腿、伸伸臂 从内到外秀出小蛮腰、靓颜值 PART 10 压力山大怎么办 动动身子骨就能排毒减压 PART 11 “动作套餐”给家庭成员私人定制 PART 12 突发急症 按按捏捏就救命 内容推荐 在忙碌紧张的快节奏时代,每天做足量的运动,对很多人来说都是奢望。长期的久坐不动,不仅严重影响人的身体健康和生活质量,甚至还会减损人的寿命。 由成向东主编的《能救命的208个招牌小动作》根据现代人的体质特征和生活习惯,精心遴选了99个健身小动作,内容囊括古代医学家世代相传的养生功法、经络穴位按摩法、瑜伽健身小动作等,均经过作者鉴定;更有作者独特的“经验招牌小动作”供读者分享。书中动作简单实用,每天只需3~5分钟,就能打造强健的体魄,防治家庭常见病。此外,书中还独辟一章为您介绍应对突发急症的小动作,这是关键时刻的“救命稻草”。 |
随便看 |
|
霍普软件下载网电子书栏目提供海量电子书在线免费阅读及下载。