目录：
章 为什么我的工作进度这么慢
事前没有任何计划/ 2
做一些无关紧要的东西/ 6
总是顾虑太多，犹豫不决/ 10
固执己见，与世隔绝/ 14
找出自己莫名浪费掉的时间/ 18
第二章 高效利用时间的铁律
你真的知道自己每天都需要做什么吗？ / 24
你是不是真的了解自己？ / 30
总是做些毫无意义的事情吗？ / 36
工作中遗漏了关键资讯，总是在反复沟通？ / 43
工作时，情绪会经常波动吗？ / 51
是否想过有可用的工具与资源？ / 57
总是被临时事件牵着鼻子走？ / 64
总是一丝不苟，凡事必究？ / 71
每天的工作总是留个尾巴？ / 77
你还在埋头“蛮”干吗？ / 83
第三章 时间管理工具
我的个人时间清单怎么制作？ / 92
20% 的时间真能完成80% 的任务？ / 99
紧急事件优先，还是重要事件优先？ / 105
30 秒时间你能表达多少？ / 112
变换工作的内容是否也算休息？ / 118
时间管理的黄金法则是什么？ / 123
消耗的时间与目标成正比吗？ / 129
制订的计划是否合理？ / 135
积少也可以成多/ 142
第四章 制订完美的日程表
工作繁多，我要从哪个地方开始？ / 150
你要如何吃掉一头大象呢？ / 156
知道什么是你的头等大事吗？ / 162
如何挤出更多的时间？ / 169
计划是不是可以一拖再拖？ / 176
当被一件棘手的事情绊住怎么办？ / 182
你的工作是否老在“最后冲刺”？ / 189
如何拥有忙里偷闲的惬意？ / 195
如何不被小事降低工作效率？ / 201
第五章 工作效率飙升的妙招
“准时”上班真的是最有效率的吗？ / 208
档案资料，找啊找啊找不着？ / 213
是否花了两次工夫去做同样类型的事情？ / 219
电话联系真的是最有效率的吗？ / 225
是否在收发电子邮件的间隙进行工作？ / 231
总是遇到漫无目的的谈话和会议？ / 237
如何不因别人的错误耽搁自己的计划？ / 243
经常为制作各种档案报表发愁吗？ / 249
如何不让下午的工作效率打折？ / 255
第六章 零碎时间也要大利用
工作和生活中的“微观经济学”/ 262
总是在漫无休止的等人？ / 268
上班下班总是昏昏欲睡且无所事事？ / 273
走路的时候能不能多些思考？ / 279
被工作累得头昏脑涨？ / 285
遇到有意义的事情怎么办？ / 290
当天的工作提前完成后干什么？ / 295
是否感到工作逐渐力不从心？ / 300
身体是革命的本钱/ 306
抢救用来发呆的时间/ 311

你可以不加班，其实讲述的是一本时间管理的问题，全面分析介绍职场人士如何在有限的时间内高效按时的完成工作。书中开始先介绍了工作进度慢的各种原因，接下来介绍了：高效利用时间的铁律、时间管理方法、制定完美的日程表、工作效率飆升的妙招、零碎时间的应用等。