第一章 气质瑜伽入门

 第一节 瑜伽是一种修养

 第二节 身心双修的四个要诀

 第三节 瑜伽呼吸控制法

 第四节 冥想

 第五节 瑜伽手印

 第六节 坐姿与站姿

 第七节 瑜伽热身动作

 第八节 瑜伽放松体式

 第九节 瑜伽练习必修法则

第二章 平衡体态瑜伽

 第一节 颈部练习

1．叩首式

2．眼镜蛇式

3．束角颈部伸展式

4．鱼式变式

 第二节 肩部练习

1．双角式

2．顶礼式

3．肩部延展式

4．扩胸式

 第三节 臂部练习

1．振翅式

2．坐姿老鹰式

3．鸟王式

4．单臂弓式

 第四节 胸部练习

1．跪式后弯

2．骆驼式

3．莲心幻椅式

4．牛面式

第三章 净化身心瑜伽

附录

林晓海编著的《气质修炼(附光盘)/天天瑜伽》充分考虑瑜伽初学的的特点，针对练习者不同的学习目的设计相应的课程，循序渐进，能够系统地解决塑形、瘦身、养颜、祛病、减压等问题。本册专为女性读者设计，坚持练习可以帮助塑造挺拔优雅的形体和良好的性格，起到提升气质的作用。本书配图精美、讲解细致、步骤详细，尤其适合初学者。