约翰·戈特曼，美国华盛顿大学荣誉退休教授，人际关系大师、著名心理学家，西雅图戈特曼研究所的创立者和领导者，“情绪管理训练（Emotion Coach）”的创始人，一直致力于亲密关系领域的研究和临床实践，他的研究成果成为这一领域过去30多年岁月中的一个典范。曾四次荣获美国心理健康研究院科学研究者奖章，并获美国婚姻与家庭治疗协会杰出科学研究者奖章、美国家庭治疗学会杰出贡献奖、美国心理协会家庭心理学分会会长奖章。被推举为近25年来在心理治疗领域具有影响力的十大杰出人物之一，与心理学家卡尔·罗杰斯、荣格齐名。

感情生活，且行且珍惜
这8个对话仅仅是个开始
。本书中的这些话题对你们
的关系很重要——不管你们
正在考虑确定关系，还是已
经在一起很长时间。两个人
之间进行的讨论、互相理解
，以及这辈子的爱情，都是
永无止境的。你们都想让你
们的关系不停地成长和升级
，但是你们永远不可能了解
一个人的所有方面，而这正
是你们的关系的乐趣所在。
把你们的关系当作一次
伟大的探险，保持好奇心，
勇于袒露内心的脆弱。并敢
于踏出自己的舒适区。学会
倾听，勇于对话，并互相分
享你们的希望、恐惧和梦想
。
本书以信任开篇，也将
以信任结尾，因为信任能决
定任何关系的成败。那些婚
姻幸福的夫妻互相深深地信
任，能让对方感到放松。信
任能让他们互相袒露心底的
脆弱，而且增进信任度(做
对方的朋友，及时陪伴，遵
守诺言)能促进两人的关系
。在维持爱情的方式上，你
们不必每个方面都一致；事
实上，大部分的夫妻是异多
于同的。但是，你们必须勇
于袒露自我，不要将自己有
所隐藏。真正的爱情是由两
人间平凡细微的瞬间和互动
组成的，要让这些瞬间变得
有意义。
在早上分别前，试着去
了解伴侣在新的一天将要经
历的新鲜事情；在分别和见
面时，都给对方一个吻；一
起玩乐；和对方谈论自己这
一天是怎么度过的：了解是
什么让你的伴侣倍感压力，
了解他们期待什么；尊重对
方的梦想。
我们之前已经讲过，那
些婚姻幸福的夫妻，特别之
处就在于他们会做出积极的
表达。即便是发生了重大的
冲突或者很激烈的争吵，他
们之间积极表达和消极表达
的比例也高达5：1：在日常
相处时，这一比例会高达20
：1。也就是说，日常生活
中，只要你和伴侣说了一句
带负面情绪的话，就必须用
20次的积极表达来补偿。
最重要的是珍惜对方。
最好的方式就是以你们
的关系为重，给它以时间、
关注，并对你们将要一起创
造的生活保持激情。去进行
八次约会，反复进行，直到
约会800次，甚至更多。
对本和利亚而言(第一次
约会章节中的那对)，在约
会时进行的对话深刻地改变
了他们的关系。“是的，我
们已经在谈婚论嫁。但是这
些对话让我们收获了比想象
中还要密切的关系。”利亚
说。
“他愿意花时间和我分享
关于信任与忠诚、金钱、梦
想和家庭的故事，这对我而
言意味着和我分享他的整个
世界。我觉得我们在数月间
构建的关系基石比其他情侣
数年构建的还要稳固。这种
坚若磐石的感情，这种知道
无论如何都会互相支持的坚
定，让我们非常激动和感激
。现在我爱他甚至超过了以
前。进行这些约会就像一场
探险，现在完成了八次约会
的我们已经抵达了探险胜境
，踏上了深层次互相理解的
康庄大道。现在，我对我们
关系的感觉更加真实，更加
坚定。我希望我们可以永不
停止地进行这种约会。”
进行这些约会的许多夫
妻、情侣分享了他们的心得
体会：在约会后他们惊喜于
关系竟然可以如此亲昵。他
们的爱意更浓，而且期待着
踏上新的约会之旅。
在亲密关系中相爱是我
们所知道的最伟大的冒险之
一。我们无法确切地预测未
来你们将会遭遇什么，但是
我们知道如果你们去探索这
八次约会，努力去理解你们
的不同之处，并真正去接纳
这些不同，终有一天，你们
会为所缔造的一切感到惊喜
万分。每一次你们望向对方
，每一次你们互相安慰，每
一次你们认真倾听，每一次
你们把伴侣的利益置于自己
的利益之上，都是在书写你
们爱情故事的新篇章。
请记住，你们共同创造
的爱情故事不仅仅对你们大
有裨益，还会利及他人。你
们的关系将会是孩子的宝贵
财产。你们的相爱会影响到
孩子未来爱上别人的方式，
甚至会影响到孙子辈爱他们
父母的方式，你们现在缔造
的爱情会影响到一代又一代
人……你们的爱情还可以为
其他夫妻或情侣树立榜样。
众所周知，婚姻和家庭是社
会的基石，家和万事兴。当
家庭幸福时，社会就会和谐
。
此外，管理亲密关系和
管理其他关系有很多相通之
处。这本书讲了许多沟通交
流的技巧：如何问重要的问
题，如何倾听，如何做到和
而不同……你还可以把这些
技巧应用于其他领域，比如
应用于处理和朋友的关系、
和亲戚的关系、和同事的关
系，甚至是和陌生人的关系
之中。我们可以从每个人身
上都学习到很多。
我们写这本书不仅是为
了帮助各位读者，也是为了
帮助更多的人。爱我们最亲
近的人是我们生命中最重要
的事情，但在这一方面我们
鲜少受到培训或得到指导。
请把这本书分享给那些
努力去缔造或者在重新缔造
自己亲密关系的人。
他们能否成功经营这段
关系不仅仅会影响到自己，
也会影响到自己的孩子、所
处的圈子，进而影响到我们
的世界。
感谢诸位阅读此书，感
谢你们为爱所做出的一切艰
苦卓绝、意义深远的努力，
感谢你们让这个世界充满更
多的爱。
每个人都值得拥有一段
执子之手与子偕老的爱情。

Chapter 1 一生的亲密关系始于有意义的对话
Chapter 2 如何避免“婚内孤独”
Chapter 3 为什么会吵架
Chapter 4 别让爱情死于“无性婚姻”
Chapter 5 爱情的代价
Chapter 6 成长的空间
Chapter 7 让爱情充满新鲜感
Chapter 8 好的爱情是共同成长
Chapter 9 让彼此发光
结语
附录
致谢
尾注

完美爱情的8个关键对话
每一段完美的爱情中，彼此的交流永远不会停止。从刚认识时互相试探性的提问，到关乎信任和忠诚的紧张、激烈的讨论，再到彼此心心相印时对两个人的激情、痛苦与梦想的共同探索。在每一个阶段，高质量的对话都能让我们进一步了解对方，从而携手共度漫漫岁月。
两条生命轨道相交时，会不可避免地发生碰撞与摩擦。这时，应怀着好奇心去探索对方，而不是面红耳赤地去争论孰是孰非，这样才能让两人在意见相左时相向而行，而非渐行渐远。不管你们是属于健谈还是沉默寡言的类型，你们之间的对话，以及说话时的表情和肢体动作，都决定了你们关系的质量。现实世界中的爱情没有童话中那么美好，它很脆弱，需要两个人用心经营。但是，一分耕耘一分收获，用心经营的爱情，会让彼此越爱越深：在50岁结婚纪念日时，你的另一半会比你们新婚之时更爱你，你们可以永浴爱河。
然而，我们发现，一段婚姻的成败好像比扔硬币更加具有不确定性。在葡萄牙，离婚率高达70％；美国也没有好到哪里去，头婚的离婚率是50％，二婚的离婚率是65％，而三婚的离婚率更是高达。75％。这些都是在婚姻这场“赌博”里输掉的人，他们选择了中途放弃。而那些貌似坚持到最后的夫妻又是怎样的呢？许多人都在围城中痛苦挣扎：要么陷入平静的绝望中，要么极度沮丧，要么觉得这样的生活乏昧至极。但是，在你绝望到想举手投降之前，请注意，现实生活中也有很多“神仙眷侣”，让我们再一次相信爱情的存在。
在我们所处的这个时代，人们对爱情和伴侣的期望越来越高、我们也面临着前所未有的挑战。但这一切并非命中注定，而是全凭围城中的人自己做出抉择。
40多年来，戈特曼研究所一直在研究经营爱情的秘诀。我们现在也知道了让爱情保鲜，从而收获完美爱情的方法。在位于西雅图的实验室里，我们通过同步观察、自我报告、生理分析等途径获取了夫妻、情侣相处的数据，并通过大数据等科学方法分析了这些数据。在跟踪调查了数千对夫妻、情侣后，我们知道了亲密关系中最容易发生争执的地方。我们可以很自信地告诉各位读者，我们已经发现了让一些人的婚姻或恋情顺风顺水，而让另外一些人的关系一团乱麻的原因。我们还能让读者朋友通过书中介绍的八次重要交流，创造出两个人长久幸福的未来。
真正的爱情，不是花前月下的山盟海誓，而是平凡日子里的细水长流。天长地久的爱情是朝夕相处的产物，成功的亲密关系来源于平凡日子里一句慰勉的话语、一个关怀的动作。在你们返回尚未稳定下来的小窝时，在卧室共享梳妆台抽屉的空间时，在你们举办婚礼说“我愿意”时，并不意味着你们已经完全了解对方。伴侣间的互相了解永远没有期限，你可以一辈子都对伴侣的内心世界保持好奇，一辈子都勇于和他(她)分享自己的内心世界，并且永远不停止对他(她)的探索。
这会是一个激动人心而又漫长的旅程，会是你这辈子伟大的人生探险之一。请相信我们，我们已经了解了让爱情长久的秘密。我们这些研究人员本身就已经是“婚姻老手”了，其中约翰和朱莉已经结婚30余年，道格和瑞秋(约翰和朱莉、道格和瑞秋都是本书作者)也已经结婚25年。并且，我们仍在探索彼此未知的地方，对伴侣仍保持着新鲜感，对伴侣的爱只增不减。但是，这并不代表我们的关系是完美的。和其他夫妻或情侣一样，我们这些“夫妻档”研究人员时而争执，时而粗鲁，时而会忽略对方的感受。想要拥有一份真挚的爱情，不需要追求完美，只需要多加练习：练习如何表达爱和接受爱。爱不同于感受，它更多地体现在行动上，这需要专心和用心。好好练习可以帮助你们达到“琴瑟和鸣”的境界。
知道让彼此白头偕老、爱情天长地久、浓情蜜意与日俱增的终极奥秘是什么吗？就是把留出固定的时间专心陪伴爱人当作生命的重中之重，并保持对爱人的好奇心。不要觉得你们昨晚同床共枕，你就足够了解今天的他(她)。总而言之，要保持向伴侣提问的习惯，而且要问到点子上。
P2-5

享誉世界的“婚姻教皇”全新力作！
约翰·戈特曼是享誉世界的婚恋关系、人际关系研究领域知名专家，从事家庭关系方面研究长达40余年，获得无数奖项。代表作包括《幸福的婚姻》《爱的博弈》，本书是其沉淀5年后的全新力作！
3000段亲密关系，40余年不断跟进、研究成果总结！
作者根据从爱情实验室的数据，只需观察5分钟，就能知道一段关系的成败，准确率高达94%。
完美爱情的8个关键对话，具体化的活动设计
信任×冲突×性爱×金钱×家庭×娱乐×成长×梦想，是完美爱情中必定要探讨的8个主题。作者针对这8个主题，通过大量实验设计出适合伴侣的约会流程，给出了非常明确具体的指导，如前期准备、约会建议、地点、开放式问题等。
一生的亲密关系始于有意义的对话
传授亲密对话的四大技巧：彼此如何敞开心扉×加入自己的感受×正确表达的方式×如何表达包容、共情、理解。通过对话，更加了解你的伴侣，携手一生。

是不是爱情长跑最后都无话可说，注定分手？
结婚有孩子后，就不再会产生爱情的火花吗？
另一半与自己差异太大，最后能在一起吗？
美国婚姻权威约翰·戈特曼，花了40多年，持续追踪了约3000段亲密关系，最后得到这份西雅图爱情实验室的心理学报告。他提出，维系一段长久的亲密关系，最重要的是对彼此永远感到好奇，不要停止对话。
因为，面对携手度过人生的伴侣，彼此会更想知道的是：你会在我需要的时候陪着我吗？发生争吵时，你会怎么处理双方的差异？你怎么看待金钱？你会支持我的兴趣爱好和梦想吗？……但是，当生活最后聊的都是“午餐吃了什么”“今天发生什么事”，一直不断解决问题，要如何看到彼此新的一面呢？
因此，约翰·戈特曼设计了8个约会，从事前准备到约会内容都精心安排，找出一段专属于彼此的时间，享受约会过程，在对话中重新挖掘彼此，谈谈能让关系更加新鲜与稳固的话题。