"扬·贝克尔（Jan Becker），德国有名心理学家和作家，致力于心理学方向的催眠研究，也曾为经济、体育和政治等领域人员进行心理服务。曾举行过关于催眠术的演讲并作分析报告，他的心理学实践方法适用于所有人；一些企业也会使用贝克尔的方法，让员工去自我完善和提高自己的能力和效率。已出版《直觉的秘密》《我知道你的秘密》《你会按我想的做》《这书能帮你戒烟》等多部畅销书。
译者简介：
张雄，山东大学翻译学院教师，德国洪堡学者（德国联邦奖学金学者）。先后就读于山东大学德语系、同济大学德语系。2005年参加工作以来，先后获歌德学院教师进修奖学金在德国参加教学法培训；获洪堡基金会德国联邦奖学金，在德国波恩、柏林、不莱梅等地进行访问交流。翻译出版作品5部，主编、参编德语教材及教辅多部。"

第一部分
Chapter 01 自我催眠：
自我催眠是怎么回事，多任务处理的鬼话，日常的恍惚状态，为什么说你是自己现实的创造者
日常恍惚以及为什么说“多任务”是催眠的敌人
你的能量跟随你的注意力并打开你的心扉
本杰明·富兰克林无意中提出了催眠作用的机制
催眠和自我催眠的核心：打开心门
现在的信念就是未来的现实
要从大脑所有者变成大脑使用者：创造现实
Chapter 02 每天的奇迹：
温暖的思维到底是如何使人温暖的，如何在几秒钟内催眠自己，今天又收获了什么
身体追随我们的想象
通过实际经验加深催眠
“假装”——一个神奇的秘密武器
世上最好的即时催眠
怎么看就会怎么想：面部表情的神奇作用
恭喜，你赢了！
Chapter 03 记忆：
我们会遗忘，但为什么我们能回想起的东西却又比我们认为的多？为什么我们总是想不起真实发生的事情
潜意识是我们的保护天使
经验池
回忆时要注意差距
我们在无意识中塑造自己的记忆
转移你的注意力，决定让什么成为记忆
Chapter 04 习惯：
你的潜意识如何确定你是强悍的超级英雄还是胆怯的小老鼠，为什么要进行控制
限制记忆的那根绳子有多长？
人类是一种习惯性的动物
是铁一般的自律还是自我催眠
心理习惯也是有好有坏的
你想什么，你就是什么；你想要什么，你就能做到什么
Chapter 05 潜意识：
为什么神话存在于集体意识中，你如何才能让暗示绕过意识进入潜意识中
富含铁的菠菜的传说和催眠有什么关系
童年的暗示伴随一生
成功自我催眠的第一步：保持头脑冷静
我思故我在，是这样吗？
如何避开“意识”这个难缠的门卫
Chapter 06 接着，我要离开了：
怎么用眼睛、声音和有趣的肢体动作让思维停下来，把幸福请过去呢
带着思维盯着看
别担心！
你不想想的，就不用去想
越是复杂，放松效果越好
大脑中的银幕
要“像孩子学走路”，还要“参与其中”
Chapter 07 暗示的迷人世界：
从潜意识中的偷渡者到帮助实现愿望的天使
未知的入侵
暗示感应性——为什么童年看过的广告会有怀旧的效果
你能做到心想事成，但你到底想要什么呢？
理想的暗示是充满积极情感的愿景
Chapter 08 关于动机：
情绪如何激发我们的潜意识，为什么旅途不是目标
为什么新年下定的决心极少能坚持超过一个月
尝试使人聪明
永远往好的方面看——找到你积极的动机
去帮忙：从索取到奉献
我们真正需要的是什么
Chapter 09 言语的力量：
如何将鼓舞人心的暗示融入你的生活，如何成为自己电影的导演，如何做到即使困难也要继续坚持你的目标
描述暗示的六个黄金法则
将暗示融入日常生活
你会变得很棒，并会拥有一个更富想象力的大脑
阅读有用，写下来更有用
把日常的行为变成催眠练习
时刻关注长期目标
幸福就是：保持良好的运动状态
去旅行吧，旅途不是目标，而是生活
即便不顺，也得坚持
暗示不是一成不变的，有时也需要修改一下
可以休息，但不能放弃
Chapter 10 高级自我催眠：
如何通过催眠的方式让你更加放松，如何让暗示更持久，如何永远保持美好的感觉
快速经典：万能博士的催眠引导法
幻想之旅
成为你自己的舞台设计师和定位侦察员
用视角的变化来训练你的大脑
使周围的干扰成为帮手
到你的锚点——你喜欢的地方去
锚点是快速进入美好感觉的通道
作为生活中各种情况紧急药物的锚点
神奇的朋友锚
第二部分
Chapter 11 使用维京人的策略补充能量：
如何学着信任自己，以便实现自己想要的成果
在篝火上宣誓——维京人的策略
细微差异决定了成败
自信的陷阱：不公平的比较
目标只是时间轴上的一个点
是做优胜者还是做完成者

①影响千万人！给你惊喜的实用心理学技巧
▽ 20个心理自我修复技能/引导方法
▽ 40个潜意识小练习
▽ 62个自我催眠的基础知识
▽ 46个特定心理问题和具体生活领域难题解决方案
▽ 6 个描述暗示的黄金法则
②德国人气心理学家、明星作家——扬·贝克尔
●德国著名心理学家、作家
●有“温柔的颅骨外科医生”之称
●德国电视节目《下一个乌里·盖勒不可思议的现象》第二季冠军
●扬·贝克尔的视频在视频网站YouTube备受追捧，点击高达600000+次
③国际口碑！
德国热播电视节目《寻找巨星》主持人奥利弗·盖森
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身处如今的社会环境中，不仅我们的身体健康时常受到威胁，我们的心理状态也时刻处在警戒线的边缘，焦虑恐慌笼罩着我们，抑郁、暴躁、自我怀疑等负面情绪出现的概率大大增加，提高身体素质的同时，保持心理健康、缓解自身压力也成为我们生活的重中之重。
本书是一部趣味性与实用性兼具的心理学大众读物，作者扬·贝克尔从心理催眠、心理暗示的角度，根据大众内心产生的不同类型的心理问题为我们提供了具体的解决方案，并向我们传授了诸多在日常生活中人人都能用到的简单实用的心理学技巧。例如，如何在工作和生活中摆脱焦虑的束缚，有所收获；如何学着信任自己；遇到恋爱问题、失眠问题、精力无法集中等情况应该如何做；如何消除内心的恐惧等一系列心理学问题，指导我们进行心理自我疏导，提高自身适应和应对能力，更加积极的面对生活。