第一章 认识逆商：如何面对逆境，决定人生走向
第一节 逆境是人生必须经历的一课
苦难是人生必须经历的一课
天才往往来自苦难
有压力才有动力
学会在挫折中成长
不经历风雨，怎能见彩虹
第二节 用积极的心态迎接不幸
接受事实是克服不幸的第一步
人生无坦途
乐观地面对一切
挫折是成功的阶梯
把苦难当作人生最珍贵的财富
从现在起，感谢折磨你的人吧
第三节 挫折是成功的入场券
大海上没有不带伤的船
挫折是成功的入场券
痛苦是通往天堂的梯子
失败是一种人生财富
有缺陷，就勇敢地面对
第二章 逆商逻辑：选择一蹶不振还是绝地反击
第一节 “自我伤害”是该停下来了
承认自己优秀
放下包袱更能看到曙光
从现在起，不再对自己进行否定
轻如尘埃，也不必妄自菲薄
看到劣势，但别抓住不放
要解除“自我设限”，关键在自己
第二节 不要用内疚和后悔惩罚自己
不要拿过去犯下的错误处罚自己
用积极的行动消除负罪感
要勇敢地说“不
错误往往是成功的开始
减少后悔，好马也吃“回头草
第三节 绝处逢生，无须把自己逼上绝路
没有绝望，堵死路的是我们自己
离婚不是人生的绝路
失业背后藏着机会
一次错过，不代表永远出局
我们有足够的能量去应对困难
第三章 逆商与自控力：成功的人不生气
第一节 扭转导致愤怒的错误思维
人往往低估自己应对不幸的能力
放弃你的苛刻要求
接受自己的失误，但不要全盘否定自己
愤怒时不要做任何决定
不要将痛苦和压抑毫无理性地释放
愤怒往往是因为思绪控制了行为
第二节 让你心平气和的六种技巧
生气就说出来，不间接表达
正视所有的情绪
把工作当成信仰
感恩是最好的减压方式
花一些时间去和大自然亲近
利用有意识的动作舒缓自己的情绪
第三节 寻找解决问题的新方法
发怒不是面对困难的唯一选择
停止生气，用“给予”代替“怒气
谅解才是痛苦的止损点
在生气之前，先了解一下真相
第四章 逆商与焦虑症：如何应对来自社会和自己的逆境
第一节 别让焦虑搞砸你的生活
焦虑会给人带来难以忍受的不适感
焦躁不安完全是心灵空虚所致
“钝感力”：面对挫折不过度敏感
了解社交焦虑症
克服社交焦虑症的规则手册
克服广泛性焦虑症的规则手册
第二节 不要总是强迫自己
人生的幸福路，就是不走极端
确立自己的评判标准
不强迫自己做不想做的事
不求最好，但求“最满意
让“强迫症”不再强迫你
克服强迫症的规则手册
第三节 别让拖延症害了你
拖延是一种错误的生活
在一段时间内只专注一件事情
在精力最旺盛的时候做重要的事情
摆脱被动拖延的怪圈
在取得一些成绩之后奖励自己
让自己喜欢上被委派的任务
不找借口，把拖延的事及时完成
第五章 逆商与压力管理：把压力转化为前进的动力
第一节 压力是生活的必然，负重更要前行
预想中的种种痛苦，往往不会发生
不会与压力相处，就会陷入危机
涉世之初，不妨沉下心来做“蘑菇
有所背负，反而能够走得更远
第二节 巧妙化解生活中的麻烦
真诚感谢折磨自己的人
沉默是应对流言最好的办法
提高自己是反击别人最好的方式
不要锋芒毕露
第三节 拒绝凡事过于较真的生活方式
适当地放松自己
过于计较得失其实是跟自己过不去
做人不可过于执着
偏执是不幸人生的一大共性
不要“拥有”要“用有
第六章 逆商与自我重建：在困境中实现人生突围
第一节 自助者天助，做自己的救世主
充满自信，挖掘出自我的宝藏
“行动主义”为你增添力量
热情点燃成功的火焰
激起你对成功的渴望
学会激励自己，给自己打气
第二节 没有谁能阻挡梦想
没有谁能阻挡梦想
不放过每一次机会
永不知足才能与成功握手
每天成功一点点
让自己的人生更精彩
脚踏实地才能实现梦想
第三节 超越人生的困境
自身的分量取决于自己
思路决定出路
战胜内心的恐惧
改变不了环境，就改变自己
做人要耐得住寂寞
要登上高峰，就必须弯腰
在逆境中找到目标

第一节
逆境是人生必须经历的一课
苦难是人生必须经历的一课
人生的痛苦永远多于快乐。一个人的降生就意味着痛苦的开始，而一个人生命的结束，则是痛苦的终结。人的一生，就是不断地与痛苦抗争的过程。人生的意义，就在于从与痛苦的抗争中寻找少许的欢乐。
现在，很多人活得很累，过得也不快乐。其实，人只要生活在这个世界上，就有很多烦恼。痛苦或快乐，取决于你的内心。人不是战胜痛苦的强者，便是屈服于痛苦的弱者。再重的担子，笑着也是挑，哭着也是挑。再不顺的生活，微笑着撑过去了，就是胜利。
生物学家发现，飞蛾在由蛹变成幼虫时，翅膀幼嫩，十分柔软；在破茧而出时，必须要经过一番痛苦的挣扎，翅膀才能坚韧有力，才能支持它在空中飞翔。
一天，有个小孩子看到一棵小树上有一只茧在蠕动，好像有飞蛾要从里面破茧而出。小孩子觉得很好奇，于是他饶有兴趣地停下来，准备见识一下蛹变飞蛾的过程。
但随着时间一点点过去，飞蛾在茧里奋力挣扎，却一直不能挣脱茧的束缚，似乎再也不可能破茧而出了。小孩子变得不耐烦了，心想：我干脆帮它个忙吧。于是，他就用一把小剪刀，把茧剪了一个小洞，好让飞蛾摆脱束缚容易一些。果然，不一会儿，飞蛾就从茧里很容易地爬了出来，但是它的身体非常臃肿，翅膀也异常弱小，耷拉在身体两侧伸展不起来。
小孩子想看着飞蛾飞起来，但那只飞蛾只是跌跌撞撞地，怎么也飞不起来。过了一会儿，它就死了。
没有经历痛苦洗礼的飞蛾，脆弱不堪。人生没有痛苦，就会不堪一击。正是因为有痛苦，所以成功才那么美丽；因为有灾患，所以欢乐才那么令人喜悦；因为饥饿，所以佳肴才让人觉得那么甜美。正是因为痛苦的存在才能激发我们人生的力量，使我们的意志更加坚强。
瓜熟才能蒂落，水到才能渠成。和飞蛾一样，人的成长必须经历痛苦挣扎，直到双翅强壮后，才可以振翅高飞。
人生若没有苦难，我们会骄傲；没有挫折，成功不再有喜悦，更得不到成就感；没有沧桑，我们不会有同情心。因此，不要幻想生活总是那么圆满，生活的四季不可能只有春天。每个人的一生都注定要跋涉沟沟坎坎，品尝苦涩与无奈，经历挫折和失意。痛苦，是人生必须经历的一课。
因此，在漫长的人生旅途中，苦难并不可怕，受挫折也无须忧伤。只要心中的信念没有萎缩，你的人生旅途就不会中断。艰难险阻是人生对你的另一种形式的馈赠，坑坑洼洼也是对你的意志的磨炼和考验——大海如果缺少了汹涌的巨浪，就会失去其雄浑；沙漠如果缺少了狂舞的飞沙，就会失去其壮观；如果维纳斯没有断臂，那么就不会因为残缺美而闻名天下。生活如果都是两点一线般地顺利，就如白开水一样平淡无味。只有酸甜苦辣成五味俱全才是生活的全部，只有悲喜哀痛七情六欲全部经历才算是完整的人生……
所以，你要从现在开始，微笑着面对生活，不要抱怨生活给了你太多的磨难，不要抱怨生活中有太多的曲折，更不要抱怨生活中存在的不公。当你走过世间的繁华与喧嚣，阅尽世事，你会明白，痛苦，是人生必须经历的过程！天才往往来自苦难
在同一座山上，有两块相同的石头，几年后有着截然不同的结局。一块石头受到很多人的敬仰和膜拜，而另一块石头没人理睬。
后一块石头极不平衡地说道：“老兄呀，我们是同样的石头，为什么命运差距这么大啊？”
前一块石头回答：“你还记得吗？几年前，山里来了一个雕刻家，你害怕割在身上一刀刀的痛，吃不了那苦；而我却忍受着一刀刀的痛，终于我变成了佛像，所以人们膜拜我而不理睬你啊！”
“自古英雄多磨难，从来纨绔少伟男”，身处逆境，历经磨难，才能创造奇迹。伟人如此，天才也不例外。
有一个人，一生落魄，孤独而又自卑地生活在自己构建的王国里，得不到别人的任何承认。
28岁的时候，他爱上表姐，一个刚刚守寡的孕妇。为了表达自己对她的爱意，他把自己的手掌伸进熊熊的炉火中，以致严重受伤，差点儿残废。P2-4

人的一生大多是在逆境中度过的，当我们遭遇各种困境、失败和挫折时，逆商的高低将起决定性的作用。逆商表示挫折承受力的指标，反映的是人们面对逆境和挫折时的心理状态和应变能力。
一个人要成功必须具备高智商、高情商和高逆商。在智商和情商都跟别人相差不大的情况下，决定成败重要的因素是逆商，只有具备高逆商的人才能积极面对各种艰难险阻，才有坚定的毅力和拼搏奋发的精神，才能处理好人与人之间的关系。

1997年，美国职业培训大师保罗·斯托茨在《逆商：
变逆境为机会》一书中首次提出了逆商的概念。简而言
之，逆商就是一个人化解并超越逆境的能力。没有人能给
生活贴上永久顺利的标签，但是不同的人面对逆境的态度
各不相同。正如巴尔扎克所说：“逆境和不幸，是天才的
晋身之阶，信徒的洗礼之水，能人的无价之宝，弱者的无
底深渊。”
任何人的成功都需要付出代价，有的人一遇到逆境就
容易产生“天塌了”的感觉，而有的人会因为面对挑战而
兴奋。在面对逆境时，这两种人的心理机制也截然相反：
前一种人是应付机制，他会用种种消极的心理防御机制逃
避逆境；而后一种人是应战机制，逆境会激发他调动自己
的种种资源和能量，最终化解并超越逆境。可见，一个面
对逆境却依旧能微笑的人，要比一个面对逆境就立即崩溃
的人获益更多。如果一个人超越逆境的能力很低，那么他
的事业就会被扼制。相反，如果能够超越逆境，那么他就
会拥有更多的机会，事业也会如鱼得水、平步青云。
随着社会竞争的日益激烈，人们面临着各种压力，这
些压力对我们的学习和生活已经造成了深刻的影响。如何
坦然应对逆境，能否健康、积极地面对生活压力，已经成
为每一个人亟待解决的重要问题。为什么有人总能扭转逆
境，赢得美好结局，而有人陷入低谷时，只会哀叹和抱
怨，始终走不出黑暗的泥沼？其实生命中的每一次逆境中
都藏着机会。人人都有超越逆境的潜能，一成功与否的关
键只在于面对逆境的态度和心理。
本书通过大量生动的事例，结合简明而实用的理论，
从认识逆商、了解逆商对人的深刻影响入手，总结出了应
对逆境的心理法则，阐释了人们在面对逆境和人生危机时
如何发挥自己的逆商、如何调整心态，介绍了提高逆商、
超越逆境、扭转人生的方法，帮助读者获得人生的智慧和
战胜困难的动力。
此刻的你，也许正遭受人生的困难：升学失败、恋爱
不成、病残袭击等；也许正经历着情感上的打击：自尊心
受损、自信心丧失、失望苦闷……但是，逆境并非绝境，
人生非尽是坦途，绝不可因一点小障碍而放弃行路。要知
道，障碍过后，对于经历坎坷的脚来说，路会一点点变得
平坦起来。对于逆商高的人来说，每一次逆境都是一份成
长的礼物，只要学会一些心理调节的方法，我们每个人都
不难超越逆境，向成功迈进。

本书通过大量生动的事例，结合简明而实用的理论，从认识逆商、逆商对人的深刻影响入手，总结出了应对逆境的心理法则，阐释了人们在面对逆境和人生危机时如何发挥自己的逆商，调整心理，介绍了提高逆商、超越逆境、扭转人生的方法，帮助读者获得人生的智慧和战胜困难的动力。