断舍离让47岁的作者的人生出现了转机，家里的空间变得开阔，不再因找不到某件物品而焦急，不再只穿皱巴巴的那几件衣服，开始享受自己动手做出健康美食的乐趣，也更愿意邀请朋友来家里聚会，甚至找到了另一半！
在卧室、浴室和盥洗室、玄关、厨房、客厅、储藏间等区域开始断舍离的最优顺序是什么？用什么技巧才能有条不紊、省时高效地断舍离？断舍离要有轻重缓急，明白从何处着手、如何有技巧地断舍离，才能事半功倍，回归真正舒适清爽的生活状态。跟随作者的步伐，只需要两周，就可以让乱糟糟的生活和人生回到正轨。

前言　
第1章 我在断舍离上有所觉悟的原因
一旦达到“收纳破产临界点”，房间会一下子变得脏乱
断舍离的契机是苹果手表
“看得见”缺乏的身体活动
扔掉懒惰和借口
卧室只放与睡觉相关的物品
爱用的物品破破烂烂，不用的东西占据空间
断舍离的效果比传闻中还要神奇
断舍离会传染
第2章 通过舍弃获得的现世利益
原来“扔了就瘦了”是真的
“扔了能赚钱”的原因是什么
无谓的时间减少了
做喜欢的事情的时间变多了
第3章 改变思维模式是第一步
以高效为名的“懒惰”陷阱
上门服务也需要支付“懒惰成本”
“批量处理”的陷阱
购物时批量购买其实不划算
“沉没成本”的陷阱
什么是真正的价值
先拿出行动才能获得回报
第4章 通往成功的基本规则
规则1 要领是“现在不用的东西一律扔掉”
解决了弃用原因就不必舍弃
规则2 断舍离要从简单且效果明显的地方开始
规则3 不要想着一次性全部做完
规则4 养成防止反弹的生活习惯
第5章 留下什么，扔掉什么？ 初级篇
【卧室】
【浴室和盥洗室】
毛巾类全都用白色
【玄关】
【厨房】
熟练掌握厨房电器的功能
餐具基本上是五套
最好别买功能单一的产品
严格挑选调味料，只留下最基础的
第6章 留下什么，扔掉什么？ 中高级篇
【衣橱和衣柜】
扔掉西装，引入连衣裙
内衣基本上是四套
千挑万选只留一个包
【客厅】
【办公桌相关】
文件和资料、名片的管理
桌子和电脑桌面上只放置每天用的东西
将所有备忘录进行电子化管理
无论收纳还是时间，不留出余地就会出现危机
【储藏间】
垃圾要怎么处理
第7章 不反弹的生活习惯
规则1 全面管理入和出
如何控制购入
根据情况灵活进行网购和实体店购买
真的需要那件物品吗
不收“不会消失”的礼物
收纳要做到可视化
储存管理追求“Just in Time”（准时生产）
规则2 将顺序处理进行到底
实现顺序处理必备的电器
轻松驾驭Roomba 的秘诀
最强擦地机器人Braava
煮菜就用智能电压力锅
Bistro 和HEALSIO 各司其职
肉块比肉片更方便
营造没有负担的生活的终极方法
第8章 逃离脏乱房间，挽回停滞不前的人生
脏乱房间带来的风险
扔掉东西后，人际关系出现改善
与其赚钱不如舍弃
家务的重要性
后记 终于找到了相爱的恋人
附录 两周逃出脏乱房间记录表格

在这本书中，我想和更多的人分享我通过收
拾整理“脏乱房间”，使人生焕然一新的经历。
绝对不是夸张，因为践行了断舍离，我“挽回了
我的后半生”。
这本书中也分析了房间变得脏乱的各种原因
。实际上，对我而言最大的原因是，我曾经认为
，我都已经四十七岁，是个大妈了，不再有魅力
，今后的人生也不会经历轰轰烈烈的爱情，更不
可能再婚，所以房间脏乱点也无可厚非。
在某个电视节目中，当我提到自己不能把家
里打扫得干净整洁时，一位咨询师指出：“这是
因为你没有性生活，被爱的需求得不到满足，所
以转而依赖物件，才变得不会收拾。”面对咨询
师过于一针见血的分析，我只得苦笑，并感到十
分羞愧，终究还是说不出赞同的话。
没错，要是生活在脏乱的房子里，一个人的
自我效能感（心理学术语，指个体的自信程度和
认为自己有能力胜任的感受）会直线下降，认为
自己毫无价值，尤其是在恋爱方面，继而引发恶
性循环：房子脏乱，因此没有自信；没有自信，
因此无法对恋爱抱持积极心态。
没想到的是，去年秋天出现了一个人，他不
嫌弃这样的我，积极地邀请我去约会。虽然最后
没能和他发展到交往的地步，但是我脑海中曾经
闪过一个念头：糟糕，万一我开始和这个人交往
，怎么好意思把他叫到家里来呢？
正好在这个时候，就像我在书里写的一样，
一本关于苹果手表和睡眠重要性的书，让我把整
理房子的重要性上升到了“要是不收拾，什么都
做不了”的高度。于是我开始拼命地收拾。经过
不断地试错，我终于构建了一套无论是谁都能做
到的舍弃方法，并且让整理好的房间不再回到原
来的惨状。
此外，本书中多次出现的“断舍离”一词最
早是山下英子女士结合从瑜伽中学习的“断行”
“舍行”“离行”的思想创造而成的新词。它指
的是一种通过整理物品认识自我，理清内心的混
沌，从而让人生更加舒适畅快的行为技术。现在
，“断舍离”一般作为“舍弃”的含义被广泛使
用，本书也会延续这一用法。我亲身体会到，真
正做到了舍弃之后，内心的混沌确实恢复了秩序
，这着实令人吃惊。
作为一个四十七岁的大妈，通过践行断舍离
，我的人生究竟迎来了怎样的变化？请各位读者
带着兴趣看到最后。

1.实践断舍离的新视角：作为日本知名经济评论家，作者的经济学思维方式为断舍离带来了新的视角。将改善居家环境的实用技巧与简单易懂的经济学理论相结合，能够帮助我们快速养成良好的生活习惯，从根本上解决居家环境脏乱、物品堆积、生活空间拥挤的问题。
2.轻松激发行动力：作者生动有趣地讲述了自己实践断舍离的成功经验，一步步教我们学会如何聪明地舍弃，从改变思考方式开始，两周就能跟脏乱房间说再见！
3.断舍离的效果一目了然：通过阅读本书，我们能够更好地处理居家环境脏乱、无法收纳整理的问题，提升生活技能和生活品质，回归真正舒适清爽的人生状态，用更积极的心态面对人生。

第1章我在断舍离上有所觉悟的原因
首先，让我来说明一下在进行断舍离之前，我家是什么状态。我曾经数次在家中接受采访，但其实那都是2011年之前的事了。这几年，我一直拒绝类似的邀约。当然，其中有我不想公开自己家的关系，但真正的原因还是东西多了之后放得乱七八糟，难以向大家展示。实际上我每天都会动手打扫，无奈的是，上自架子下至脚边，东西堆积得到处都是，让人无从下手。
迄今为止，每隔四五年，等房子变成这样的状态后，我就会定期搬家，强迫自己减少持有的物品。现在一转眼已经搬进来六年了，房子也到达了极限中的极限。我不得不做出选择：是和以前一样因为搬家所以断舍离，还是不搬家也要断舍离？
然而，搬家面临着一个难题。现在的房子是租的，里面有根据房内布局摆放的家具，所以搬走的话会相当麻烦。最头痛的是，五辆摩托车和出于爱好收集的近十辆自行车要放在哪里？我现在住的公寓管理规定相对灵活，所以我把它们全都塞进了地下车库（那里原本是停放汽车的地方），同时在紧邻公寓的其他停车场租了车位，把自己的车停在了那里。这样安排没有什么不方便之处，可要重新寻找满足相同条件的地方实在太难了。
因此，这一次，我第一次挑战了不搬家也要断舍离。
先来看一下进行断舍离前的架子。我想你们能够想象整个家是什么样子的。
想必很多读者有过这样的经历，一旦房子变成这个样子，那么：
? 不知道什么东西在哪里。
? 就算买了新的东西，也会被埋没在一堆旧东西里。
就拿衣服为例。我在媒体上亮相的时候，专业的造型师会为我准备最新款的衣服。然而，我平时穿的衣服却很过分，可以说不堪入目。明明应该有很多衣服，但是我却找不到合适的，不知为何最后总是来回穿同一类破破烂烂的旧衣服。更过分的是，到处都是书。有的书已经“生米煮成熟饭”（纸质书经过扫描转化为电子文件）了却还没被扔掉，有的书买回来以后就没翻开过。家里的角落都是这样的书。还有，我常常找不到胶水、裁纸刀这些小件日用品，于是不得不买新的。这样一来就陷入了东西越来越多的恶性循环。
本来我是看中了房子有充足的收纳空间才搬进来的，结果还是逃脱不了房间脏乱的命运。
最大的原因，是我有物品整理拖延症。
不用的电器也好，不再合身的衣服也好，我都想着“说不定以后还有机会用到”，就暂且放着了。
别人给的东西，总是先收在储藏间里。
每天这样循环往复，东西越积越多。
一旦达到“收纳破产临界点”，房间会一下子变得脏乱
东西多到一定程度后，会突然引发道德风险。什么意思呢？收纳空间被填满，东西放不下的时候，因为超出了自己的管理能力，所以就从此干脆当作没看见，放弃整理。
我把这个时点称为“收纳破产临界点”。
以钱为例，支出大于收入，存款见底就意味着破产。同样的，放进家中的物品数量增长过快，多于丢弃的东西，预留的收纳空间被用尽，就到了“收纳破产”，陷入僵局的时候。
我家的“收纳破产临界点”大概是在2013 年的某个时候爆发的。自从2009 年搬入新居之后，家里的东西有增无减，仅仅四年左右，大量的收纳空间就被用尽。在这种状态下，我开始往家里塞更多的东西，房子的收纳功能停止运作。本来，如果收纳空间使用率没有控制在百分之七十到八十，就会造成物品拿取不便的局面，如果使用率达到百分之一百零五甚至百分之一百一十，收纳就不再发挥作用，彻底陷入“收纳破产”状态。
一旦达到“收纳破产临界点”，房子变得脏乱的速度会一下子加快。
从此，我便开始在被持续增加的不必要物品侵占的“狗窝”里，一边绕开堆积的物品，一边蜷缩着生活。
断舍离的契机是苹果手表
尽管我内心非常清楚不能继续这样下去，开始断舍离会让家里变得清爽舒适，但是房间已经一团糟，整理的难度超乎想象。虽然市面上有那么多讲述整理和断舍离好处的书，各位读者仍无法付诸行动，就是因为体会不到与整理之艰辛相应的回报。无论是谁，都不愿做没有回报的事。
不知道是不是因为我们人类经历了很长一段热量摄取不足的日子，所以大多数人都很懒惰。无论是思考还是行动，都争取尽量减少热量消耗。
在思考方面，我一直有意识地让自己避免偷懒，但是在行动上，我表面上打着“高效”的旗号，背地里却是个不折不扣的懒人。
是苹果手表让我意识到了自己的懒惰。
苹果手表刚发售的时候我就购买了，但因为周围人对它的评价不高，使用体验不尽如人意，所以它被我搁置在玄关的走廊处近半年之久。我家里的有些东西受到的就是这样的待遇。
直到某一天，我看了《吃饭，运动，睡觉》（Eat Move Sleep: How Small Choices Lead to Big Changes，汤姆·拉思著）这本书。书里写道：“比起吸烟，久坐对身体的危害更大，不过每小时进行几分钟的活动就能缓解久坐的危害。”我在自己开设的“胜间学堂”也讲了这些内容，之后立即有学生