如果不懂得必要的拒绝，往往会陷入抹不开情面的纠结中，说心口不一的话，做出力不讨好的事。这些进退两难的表现，其实都是心软惹的祸。
事实上，取悦别人，不等于无条件答应对方的要求；心地善良，不等于委屈自己，一味妥协。在日常生活中，如果不能好好克服“心软”这个毛病，很容易让自己陷入不断迁就、不断付出却收效甚微的尴尬境地。长此以往，必将影响我们的生活。
本书通过分析心软的表象、特点和危害，提出克服心软的种种措施，让更多人明白：心软是一种病，得治！

慕云之，原名陈周蕾，遵义市新蒲新区作家协会会员、新蒲新区诗歌协会会员、青年作家网签约作家。主编青少年励志合集《做情绪的主人，与叛逆说再见》，已出版《高情商表达力》等书。

第一章 学会拒绝，就不要说我试试吧
拒绝是怎么回事
不回答，别人就懂了
对不起，有礼貌地婉拒
学会拒绝，就不要说我试试吧
直接拒绝，一劳永逸
不懂拒绝的心软，得这样治
第二章 适度取舍，别让生活负重前行
取舍是怎么回事
只拿自己那一份
吃亏多了不是福
熊掌和鱼不可兼得
适度取舍，别让生活负重前行
不懂取舍的心软，得这样治
第三章 有限大度，才是最有情的善良
大度是怎么回事
你这是假装好人
不要博“大度”的眼球，你会哭的
好心过度泛滥后遗症
恰当大度，才是最有情的善良
不懂大度的心软，得这样治
第四章 知道进退，减少不必要的尴尬
进退是怎么回事
知道红线在哪儿
退一步海阔天空，也可能是悬崖
保持距离感
知道进退，减少不必要的尴尬
不懂进退的心软，得这样治
第五章 明白是非，做一个有态度的人
是非是怎么回事
来说是非事，必是是非人
口舌之争没必要
明辨是非，做一个有态度的人
从心而发，不问东西
不懂是非的心软，得这样治

善良有锋芒，玻璃心才
能坚强
“二百五的脑子配上林黛
玉的心，说的就是你呢！”
《失恋三十三天》里，
大老王对黄小仙说的这番
话，很长一段时间都是网
上流行的金句。
是的，我以为，这也是
我多年的人生写照，而你
一定会觉得很可笑。
我曾经也像黄小仙那样
，揣着一颗易碎的玻璃心
，踏着六亲不认的步伐，
想要披荆斩棘我行我素。
大家都知道，越是这样
的一类人，内心越是纸老
虎一枚，刀子嘴豆腐心。
从高中开始，好哥们儿
阿攀就嘲笑我，说我是那
条在装甲车里穿着防弹衣
的大尾巴狼，看着挺唬人
，但其实嘎嘣脆。毕业的
时候，他说：“捂好你的玻
璃心，别轻易被人伤。”但
我总是不听劝，二百五的
脑袋总是会不间断地失忆
。
没错，我就是那个虚心
接受、屡教不改的人。
我依旧不懂得如何去拒
绝，也不会进退取舍，还
会摆阔似的耍大度，有求
必应……我总是在犯同样的
错误，受同样的伤，吃同
样的亏。
我发现，似乎过了这么
多年，我这“心软活该被坑
症”还是没治好。
都说心软是一种不公平
的善良，总有人利用你的
善良做着那些伤害你的事
，还义正词严地请求你的
原谅。
你的心软，是他们伤害
你的利器，俗称神器。而
你，则是他们的神助攻。
其实，这样的人，说实
话，我遇到过不少。手段
各异，却同样可恶。而经
历太多伤害的你，大概会
害怕善良得不到善终。其
实，你并不需要害怕，我
想告诉你，善良没什么不
好，只是，如果可以，请
记得把你的善良只给对你
好的那些人。否则你可能
只感动了你自己，在别人
眼里，你依旧是一个可以
随意伤害的傻子。
本着这样的理念，我像
很多人一样，立志要给自
己的玻璃心炼出一件防弹
衣来。
于是，我悄悄地把我那
柔软的玻璃心锁在了保险
柜里，决意让它不见天日
，这大概是我能给予它的
最大的保护。而它却总是
偷偷溜出来晒晒太阳，吹
吹海风，我竟然拿它一点
儿办法都没有。
它总是吃一堑却不长一
智，这令我十分懊恼，我
其实……就想寻思着先治一
治自己这心软的病，于是
有了它——《心软是一种
病，得治》。
有人说，经历过生活洗
礼的人，都有一张从容淡
定的脸。
我照照镜子，发现我这
老脸上，除了日渐流失的
胶原蛋白，还有越来越多
的调皮小细纹儿，那些说
好的从容和淡定呢，都去
哪儿了？深度怀疑自己经
历了N个假流年。
我那二百五的脑袋并没
有随着岁月变得聪明起来
，我那林黛玉的玻璃心也
没有因为挫折而强大。
但是，说到底，我依然
很庆幸，我没有被现实的
种种折磨逼成一个心机深
重的疯子，我依然还是那
个善良的我。
所以，你也不要因为总
是吃着心软的亏而心生怨
念，这没什么，只是一个
简单的病，这本书会像一
剂药方一样，为你治一治
，也许就痊愈了。
对，没错，说的就是你
。
慕云之
2019年11月11日

写给千万“心太软”的年轻人的人生醒脑书！不再过度善良，告别“老好人”：告诉你不迁就、不妥协，也能拥有人生主动权的奥秘
取悦别人，不等于无条件答应对方的要求；心地善良，不等于委屈自己，一味妥协。
在日常生活中，如果不能好好克服“心软”这个毛病，很容易让自己陷入不断迁就、不断付出却收效甚微的尴尬境地。长此以往，必将影响我们的生活。

拒绝是怎么回事
有人说，在这个世界上，心软的人总是承受太多，过得太累，一旦拒绝别人，就像是自己犯了错。其实，你没有错，拒绝是你的自由。
在我们日常的交际中，总会有人对你有需求，委婉的、可怜的、强势的，也总会有人想利用你的心软，为难你的善良，让你感到不舒服又不好意思戳穿他。
很多时候，面对这些人，你都会碍于情面而不忍心拒绝，尤其是在对方不断重复的请求下，哪怕是委婉地拒绝都会让你觉得自己未免有些不近人情。但是当事情本身真正使你为难时，你又会后悔，我当初怎么就不直接拒绝呢？
其实，当你对别人的要求感到不舒服的时候，你能给予自己的最好的保护方式，就是拒绝。
如果不懂拒绝，你就会陷入磨不开情面的纠结中，使自己进退两难。但其实那些不得不拒绝的事再平常不过，而因此破坏了交情的却并不多。反而是那些硬着头皮为难自己的人，更容易引起对方的误会，甚至导致彼此关系的破裂。
如果拒绝了对方的请求会令你不安，但答应下来又会给你带来更多不必要的麻烦，甚至是巨大的压力，你会继续帮助他，还是坚定地拒绝他？
在拒绝心理学里，不会拒绝也不能自如地提出想法，怕被别人拒绝的心理状态，被称为“被拒敏感”，但是这类人格的群体人际关系上看起来又特别好，他们乐于助人，口碑极好，身边的人都喜欢去“麻烦”他们。
事实上，更多的时候，他们是苦水往肚子里咽，在抱怨自己心软的同时，形成了“死要面子活受罪”的社交焦虑。
为什么你明明就很抵触，也清楚地知道自己应该拒绝，却在遭遇到对方请求的时候，还是选择了妥协呢？
大多数不好意思拒绝的心理，都是败给了心软。
不舒服的时候还要忍着，委屈自己去成全别人，已经成为很多人的通病，毕竟他们总会觉得，人情世故在交际中是始终都不可避免的，拒绝会显得自己不近人情，对方会受伤。
因此，在遇到事情的时候，总是会先考虑别人的感受，帮别人的忙时也会比做自己的事要更加谨慎，怀着一种“帮你是本分，不帮你是过分”的心态。
但事实上，太在乎别人的感受，必定就会让自己不好受，别人的得寸进尺很可能就是被你的心软惯的。
·碍于情义和面子·
亦舒在《她比烟花寂寞》里写道，面子面子面子，你到底是什么东西，这么多人为你吃苦、忍耐。
好面子是普遍存在的现象，很多的心软都是出于情义和为了面子而出现的所谓“不好意思”拒绝。结果往往都是难为了自己，也没有讨好到别人。
比如，同寝室的室友中暑导致身体不舒服，让你下班回来的时候给她顺便带一份晚饭，你欣然同意，觉得这不过是举手之劳而已。室友酒足饭饱后继续休息，留下你收拾残羹剩饭。
第二天快下班的时间，室友又给你发了一条信息，觉得你昨天的饭菜很合她的胃口，让你再给她带一份。她并不知道你今天要出差办事，回家不路过那家饭馆。
你碍于面子，心想着就带这么一两次，算了，再绕一下吧。
结果你跑了大老远的路，又折回那家饭馆给舍友带了一份晚饭。可舍友觉得，你回来得太晚，她已经饿过头，一点儿胃口都没有了。还责怪你明知道她最近身体不舒服，还晚了半小时才把饭送来。
你心里憋得慌，解释说你今天出差，是折回去给她买的。舍友觉得你没有和她说明出差情况，反而害她饿过头了，就是你的不对。
你看，明明是好心帮忙，心软的你却反而成了吃力不讨好的那个人。
假如你一开始就和她明说情况：我今天出差在外，回家不路过那家饭馆，而且可能会晚点才回家，恐怕今天是不能给你帮忙了。
你诚恳地说明了拒绝的理由，而对方如果不能理解你，反而责怪你不是不能帮，而是不想帮，你就该清楚，这类朋友并不值得你深交。拒绝这样的人，你还有什么不好意思的呢？
P2-4