《接纳不完美的自己——心理咨询纪实》在内容结构编排上，除了采用生命故事的进程展示技术过程外，还增加了相关心理学理论与技术的注释，帮助读者对心理咨询有一个更深入的理解。所有这些，都是基于心理咨询与治疗是一个需要长期专业训练与经验积累的职业。
毕竟，心理咨询与治疗是一门专业性很强的科学，为了满足读者进一步学习与理解心理知识的需要，本书在每一篇心理咨询篇章之后，都特意安排了“轻松心理咖啡屋”，希望为读者创设一个自由阅读氛围，助力大家汲取点滴心理学小知识，学做自己的心理疗愈师。
心理诊室中的咨询与治疗，不仅要有内在感悟、有理性逻辑、有判断分析，还要有简洁的归纳，有浓缩的提炼，更要有对理论与技术整合运用的实务技巧与能力。另外，在只有直播，没有彩排的心理咨询与治疗现场，面对不同年龄、性别和个性特征的来访者，还需要具有在理论、技术与经验积淀下的灵活性、创造性与艺术性。所以，心理咨询与治疗，需要的绝不仅仅是心理学方面的知识。
这些，也正是我在此书中想要表达的观点。
书中个案的心理咨询与治疗，为了达成短程疗愈的目标，均采用了整合式短程心理工作的技术路线，涉及了数种不同的心理治疗流派、分支和技术方法。

第1 篇　分手后，我像一只离群的孤雁
人物独白：我与他相爱了8年，最后还是分手了。分手后的焦虑和不安，让我的日子越来越糟，就像一只离群的孤雁，独自徘徊……
分手了，让我怎样忘记你\t2
情爱森林，我找不到自己\t5
真想知道，爱情最好的样子\t11
爱是能力，无法从遗传获得\t15
爱，就是接纳完整的生命\t16
轻松心理咖啡屋——做自己的心理疗愈师
第一杯咖啡：如何松解与前男友情感纠葛\t21
第二杯咖啡：新的情感适应系统如何重建\t22
第2篇　“害怕”，让我无法做自己
人物独白：我害怕异性，无论是相识或者不相识的人我都害怕！我不知道为什么，但心里总有一种感觉，伤害我的箭随时都会射出来！
我独处时，总是感到很害怕\t24
排斥异性，源于带刺的亲情\t31
解开心结，我心里照进了光\t36
父母分开了，但永远是家人\t43
轻松心理咖啡屋——做自己的心理疗愈师
第一杯咖啡：如何找出“害怕”背后心理根源\t47
第二杯咖啡：如何矫正偏离扭曲的亲子关系\t48
第3篇　婚姻，是爱情的“坟墓”吗
人物独白：两年前，我很笃定自己遇到了爱情！一年半前，我穿上了白色的婚纱，与我爱的人步入了婚姻。如今，儿子出生了，我却无论如何也快乐不起来，爱情再也找不到了！
情感抑郁，随之而来\t50
婚姻中，爱情不在了\t53
我的婚姻，很难经营\t57
我的心越来越疲惫\t66
婚姻，也许先退才能进\t72
爱情，永远是两人故事\t79
爱情婚姻，都如暖阳\t84
轻松心理咖啡屋——做自己的心理疗愈师
第一杯咖啡：为何家庭关系紧张会引发心理障碍\t89
第二杯咖啡：为何原生家庭影响婚姻关系质量\t90
第4 篇　我的忧郁，说不清道不明
人物独白：我的情感似乎麻木了，对什么都没有了兴趣，身边的人也都无法理解我，我感觉很孤单，也很迷惘。没有人喜欢我，我也不喜欢这个世界，甚至我都不知为什么活着，我只感觉到很累很累……
少年时代，我没有避风港\t92
害怕伤害，我不付出真情\t95
面对父母，我只剩下心累\t98
人性黑暗，请给我个答案\t101
我想好了，给自己修复时空\t106
改写故事，走进真实自己\t108
与父母错位，感觉不到爱\t111
要找回自己，先要唤醒理性\t116
情感的力量，做出新选择\t123
轻松心理咖啡屋——做自己的心理疗愈师
第一杯咖啡：帮助青春期学生恢复心理平衡\t129
第二杯咖啡：如何消弭青春期对父母的逆反\t130
第5 篇　我是爱情的“备胎”
人物独白：从我们相遇的那天起，我就爱上了她，一起共同生活了5年。可是，现在她却决定回到前男友的身边。她走了，我的爱将如何安放？难道我只是她爱情的备胎？
我的初爱，竟是“备胎”\t132
失去爱后，我的心碎了\t136
跟我的爱，说声“再见”\t142
轻松心理咖啡屋——做自己的心理疗愈师
第一杯咖啡：如何能尽快从失恋中走出来\t149
第二杯咖啡：如何让爱情在分手后依然有温暖\t150
第6 篇　焦虑失眠的始作俑者
人物独白：再过一个月我就要参加英语考试了，可我不知道为什么却越来越焦虑，晚上睡不着觉，心里一阵阵地慌乱、紧张害怕。我很想让自己好起来，可是无论怎样努力也控制不了自己，这让我有一种失控感！
考试前夕，失眠越来越重\t154
暗恋五年，甜蜜又苦涩\t158
我心冰冷，看不清自己\t162
找回初心，我有了远方\t165
想要成功，就要稳住脚步\t170
轻松心理咖啡屋——做自己的心理疗愈师
第一杯咖啡：为何要先解决情感问题，而不是焦虑失眠\t175
第二杯咖啡：什么是焦虑？如何减轻焦虑失眠\t176
第7篇　控制不住的“手瘾”
人物独白：最让我上瘾的事情，就是不断地买新衣服。但是，那种购物带来的快乐稍纵即逝！我很不解，为什么不买衣服我难受，但买了我又后悔，而且这种情景反复地循环，无法控制！
不断买新衣的人\t180
深藏多年的秘密\t183
想过正常的生活\t186
“两个我”的分离\t190
平衡心海的欲望\t196
轻松心理咖啡屋——做自己的心理疗愈师
第一杯咖啡：如何透过心理防御发现内在自我\t203
第二杯咖啡：如何采用拟人技术外化问题\t204
第8篇　怀疑恐惧，我究竟得了什么病
人物独白：我一直处于焦虑之中，总怀疑自己得了什么病。我看了很多医生，也做了很多检查，但什么病也没有发现。可我还是感觉心慌、焦躁不安，夜晚睡不踏实。直到有一天，我终于明白自己发生了什么……
我的身体，得了什么病\t206
他的爱慕，让我很害怕\t209
我的敏感，是个错误吗\t216
父母宠爱，都是滋养吗\t220
我决定了，要改变自己\t223
宁静，让我能看清自己\t227
直视死亡，反而让我心安\t235
我的恐惧，能够说出口了\t238
轻松心理咖啡屋——做自己的心理疗愈师
第一杯咖啡：为何要透过表层问题洞悉深层冲突\t240
第二杯咖啡：接纳敏感特质为何具有疗愈意义\t241
第9篇　人将死去，活着有何意义
人物独白：父母相继逝去，我彻底失眠了！是一宿连着一宿的、彻夜无法入睡的，很难想象的一种痛苦与折磨！无奈之下，我才愿意试一试心理治疗。结果让我惊讶地发现，原来是我内心世界发生了海啸……
彻夜失眠，让我无望焦躁\t244
面对死亡，我

生命故事与心灵智慧宇宙，如此浩瀚！对于短暂生
命而言，每一个关于他（她）的故事都是无比珍贵的！
心理诊室，是一个神奇、静谧而又充满希望和温暖的地
方，是一个生命与另一个生命相遇的地方。在这里，心
理医生陪伴着每一位来访者，一起步入心灵最深处，让
一幅幅生命故事的画卷被洞见、丰盈与重构。作为心理
医生，能够分享彼此生命里的故事，都是我心中至诚且
柔软的夙愿。生命一场，唯有故事！本书之缘起6年前
，一位22岁女大学生，在咨询结束时对我说：“董医生
，在咨询中您和我说的话，跟父母、老师和朋友说的都
不一样，既没有训导，也没有劝解。但是，我却在不知
不觉中改变了。如果您能把跟我说的话让更多的人听到
，我想，一定能帮助很多像我一样无助、伤感而又迷茫
的人。”她语气之诚恳，口吻之坚定，给我留下了深刻
的印象。至今，她质朴的话语犹绕耳畔，成为了我提笔
完成这本书的最初缘由。6年之后的今天，终于有了这
本书。心理诊室的故事，总是关乎情，关乎爱，关乎人
生的迷茫和生命的伤痛。来访者带着他们自己的故事走
进诊室，心理医生陪伴着他们，一起历经生命里的春、
夏、秋、冬，寻找、拼接与修复他们记忆中的碎片，疗
愈情爱里的伤痛，纾解职场上的压力，弥合亲子间的关
系，最终穿越抑郁、焦虑与恐惧的“情绪隧道”，让他
们的心灵重获宁静自在！我深深感到，心理医生与来访
者的关系，其实就是“我和你”！我们的生命有着一样
的归途，是人生旅途上的伙伴。生命的不容易2008年汶
川大地震！作为心理医生，我随着救援队奔往灾区。在
那些焦灼、忧伤与难忘的日日夜夜，我目睹了生命匆匆
逝去的悲凉，心痛不已！从那时起，我对生命意义有了
更多的思考：人究竟为什么活着？人生的意义何在？怎
样的人生是值得过的？假如我的生命也突遇死亡，那么
怎样地活过能让我坦然面对、无怨无悔？这些有关人生
意义价值的终极问题，也在自我不断地追问学习思考中
，感悟的更加丰富、深刻与清晰了。确实，如何破解人
类生命的终极归属，是一个现代科学无法给出标准答案
的终极命题。然而，哲学是伟大的！它像一盏明灯，引
领人们对生命的本质意义进行思考，并且成为我们坦然
面对生命终极困惑的智慧力量。存在主义心理学认为，
每一个生命都存在终极的心理冲突，包括死亡、孤独、
自由与无意义感。这些蕴含于生命中的深层心理冲突，
将会在不同的时空里与每一个生命相遇！这种“遇见”
，既是每个生命与生俱来的痛，也是每个生命与生俱来
的潜在精神财富。直视骄阳，才能让生命之花在骄阳的
炙烤下尽情绽放！长期从事心理咨询与治疗工作，也不
断扩展了我在哲学层面的思考，深化了我对人性、爱恨
、生死与各种心理冲突的理解，这为我完成复杂个案的
咨询与治疗，以及心理创伤的修复疗愈，带来了很多的
启发、力量与助益。心灵智慧觉醒在人们眼中，走进心
理诊室的人似乎都是不幸的，他们或者遭遇了职业危机
与感情伤痛，或是学业挫折与人生的迷茫。但在我眼中
，能来到这间心理诊室的人又都是幸运的。因为，在这
里，他们大多能在心灵深处遇见“另外一个自己”，在
与内在自我真诚的对话之中，最终达成了自我理解与和
解，令人们有机会发现、触碰与觉醒一种神奇的，能够
成长的东西——心灵智慧。由此，他们有了自我驱动的
内在力量，追寻着属于他们的阳光，跨过途中的阻碍，
越过人生的沼泽，继续奔向他们自己的诗和远方。相较
于二十多年前，目前中国的心理咨询与治疗进入了快速
发展期。但是，这个职业仍然面临着一些困扰和误解。
由于心理问题的个体性，使人们对心理咨询过程缺乏真
实体验，因此，心理咨询常被过度神秘化了，让人望而
却步；但有时它又被过度技术化了，让人因冰冷而生畏
惧。于是，我决定要写一本好读易读的心理咨询书，尽
量避免抽象的理论、空洞的讲解和机械的语言罗列，而
是尽可能地用真实的生命故事，生动的现场语言，展现
心理咨询中情景与氛围的变化、情感和理性的切换、语
境和语序的运用，同时兼具理论与技能的实操性等。重
构自我拼图亚里士多德认为：灵魂，是动物生命的本源
，犹如自然和呼吸一样。每一个生命的喜怒哀乐，爱恨
情愁，无一不是心理精神活动的结果。当下，渴望了解
心理学的人越来越多，想用心理知识调适自我的人也越
来越多。因此，了解心理咨询技术如何运用的渴望也就
越来越迫切了。据此，本书在内容结构编排上，除了采
用生命故事的进程展示技术过程外，还增加了相关心理
学理论与技术的注释，帮助读者对心理咨询有一个更深
入的理解。所有这些，都是基于心理咨询与治疗是一个
需要长期专业训练与经验积累的职业。毕竟，心理咨询
与治疗是一门专业性很强的科学，为了满足读者进一步
学习与理解心理知识的需要，本书在每一篇心理咨询篇
章之后，都特意安排了“轻松心理咖啡屋”，希望为读
者创设一个自由阅读氛围，助力大家汲取点滴心理学小
知识，学做自己的心理疗愈师。心理诊室中的咨

《接纳不完美的自己——心理咨询纪实》在内容结构编排上，除了采用生命故事的进程展示技术过程外，还增加了相关心理学理论与技术的注释，帮助读者对心理咨询有一个更深入的理解。所有这些，都是基于心理咨询与治疗是一个需要长期专业训练与经验积累的职业。
毕竟，心理咨询与治疗是一门专业性很强的科学，为了满足读者进一步学习与理解心理知识的需要，本书在每一篇心理咨询篇章之后，都特意安排了“轻松心理咖啡屋”，希望为读者创设一个自由阅读氛围，助力大家汲取点滴心理学小知识，学做自己的心理疗愈师。
心理诊室中的咨询与治疗，不仅要有内在感悟、有理性逻辑、有判断分析，还要有简洁的归纳，有浓缩的提炼，更要有对理论与技术整合运用的实务技巧与能力。另外，在只有直播，没有彩排的心理咨询与治疗现场，面对不同年龄、性别和个性特征的来访者，还需要具有在理论、技术与经验积淀下的灵活性、创造性与艺术性。所以，心理咨询与治疗，需要的绝不仅仅是心理学方面的知识。