风影，从事文字工作多年，同时还是一位家庭教育工作者，时常关注外育儿专家的育儿理论及观点，实地走访和调查了多个大中型城市的上百名家长及幼儿，搜集和整理了大量的一手育儿经验。她把传统的育儿智慧融于现代教学中，致力于发掘和倡导具有本土特色的育儿生活。她出版了多本关于科学教育儿童的作品，帮助许许多多的家长解决了育儿难题。

作为家长，或许您时常抱怨自己的孩子太淘气、太顽
皮、太爱动，说他容易分心、上课发呆、看书跳行，说他
写作业费劲、错漏百出，有时一个人发呆半天。其实，孩
子自己并没有意识到这样有什么不好，有什么不对的地方
。
抱怨无济于事。家长应该在理解孩子的基础上来对其
进行教育、指导，并提供力所能及的帮助。
对于以上这些现象，家长是否意识到其背后深层次的
原因？比如，孩子上课发呆，很可能是他根本听不懂老师
讲课的内容，无法理解黑板上密密麻麻的字到底是什么意
思；孩子看书跳行，很可能是孩子缺乏有效的浏览方式，
在手眼协调方面出现了问题；孩子写作业费劲，可能是家
里的环境嘈杂、混乱以及家长经常性的无意打扰使得孩子
分心，无法专心写作业。
因此，家长只有找出造成孩子“不专注”的根源，从
源头上解决这一问题，才能有效地培养孩子专注力。影响
孩子专注力的因素有很多，如年龄、兴趣、家庭环境等，
家长要在力所能及的范围内创造有利于孩子专注力提高的
环境和条件，在此基础上对其进行专注力方面的训练，这
样才能起到事半功倍的效果。
本书以最大限度地激发孩子的兴趣为目标，在遵循孩
子身心发展规律和认知特点的基础上，提出了一些培养专
注力的方式和训练方法，希望能在家长培养孩子专注力方
面提供有效的帮助。

第一章 专注力，成就孩子的一生
揭开专注力的神秘面纱
专注力好坏有标准：看看孩子专注力如何
专注力，孩子走向成功的必备条件
拖延症，原来是专注力不足惹的祸
反应慢半拍，培养专注力是关键
专注力与电玩之间的“博弈之战”
别让孩子成为“走神大王”
亲子小游戏 视觉游戏：圈数字
第二章 以爱之名，为孩子营造提升专注力的家庭氛围
家庭环境好，孩子专注力就集中
言传身教，实现“无为而教”
不被打扰，孩子学习更专注
少催促，孩子真的“快不了”
说教有度，别在孩子耳边念“紧箍咒”
拒绝暴力，不打不骂也能教出好孩子
亲子小游戏 听觉游戏：悄悄话
第三章 良好的生活品质，让孩子的注意力高度集中
优质睡眠，专注力的有力保证
合理膳食，把孩子不佳的注意力“补”回来
多运动，可提升孩子的专注力
亲近大自然，孩子更专注
制定作息时间表，让孩子生活有规律
亲子小游戏 触觉游戏：百宝箱
第四章 浓厚的兴趣，是孩子专注力的指明灯
兴趣：孩子专注学习的原动力
因材施教，培养适合孩子的兴趣
认真对待孩子的每一个“为什么”
不要以爱的名义扼杀孩子的兴趣
和孩子一起做他感兴趣的事情
引导孩子，激发兴趣动力和专注力
亲子小游戏 兴趣动力激发游戏：从不喜欢到喜欢
第五章 情绪调节，稳定孩子的专注力
避开“踢猫效应”，让孩子远离情绪污染源
积极的心理暗示，激发孩子的良好情绪
调动孩子的激情，冲淡厌烦情绪
畏难情绪：孩子专心做事的“拦路虎”
克服社交恐惧，有助于培养专注力
创造机会，尽量让孩子体验成功的喜悦
亲子小游戏 认知与注意力游戏：积极的自我暗示
第六章 提升自控力，让孩子做事更专一
负责任的意识和习惯，唤醒孩子的专注力
教孩子学会自我约束，提升做事的专注度
强调目的性，让孩子做事高效又专一
通过时间的约束，“逼”出孩子的专注力
行为契约法，“拴”住孩子的耐性
亲子小游戏 身体协调游戏：闭目、单脚直立
第七章 科学训练，找回孩子的专注力
有意注意训练，防止孩子心猿意马
眼耳口协调训练，让孩子更专注
手脑并用，提高孩子动手时的专注度
思维游戏，训练孩子注意力的转移性
不能一心二用？训练孩子的注意力分配性
扫除知觉障碍，让孩子专注地感知世界
亲子小游戏 综合类游戏：哨兵游戏
附录
专注力和注意力如何区分
你了解多动症吗
后记

揭开专注力的神秘面纱
“乐乐！我跟你说了多少次了？写作业的时候专心一点，你怎么总是听不进去？！”听到妈妈的唠叨声，乐乐不情愿地赶快收起一旁的游戏王卡。
看到乐乐手忙脚乱地收拾着什么，妈妈更生气了。她双手叉腰，脸颊鼓胀着，双眼怒视着乐乐，大声吼道：“你竟然在玩游戏？赶快把这些乱七八糟的卡片收起来！听到没有？”
“妈妈，等一下，我的恶魔族怪兽卡找不到了，我先把它找到。”乐乐手里拿着一叠游戏卡，正一脸焦急地寻找那张不知掉落何处的恶魔族怪兽卡。而书桌上，散落着一张张印有不同图案的游戏卡。原本该完成的语文试卷，早已被这些卡片淹没了。
“乐乐，我再说一次，给我听好，把这些卡片收起来，赶紧做试卷！你到底听没听见我说的话？不好好学习，光玩这些有什么出息！你再不专心学习，我就惩罚你一个礼拜不许吃零食！不许玩这些游戏卡！”妈妈已经有些歇斯底里了。
“妈妈，什么是专心啊？”乐乐突然认真地问妈妈，“从幼儿园到现在，您总是跟我说要专心、要专心，但是到底什么是专心呢？”
一时之间妈妈竞被问住了。她灵机一动，说：“专心就是注意力集中啊！”
乐乐听了，摸摸后脑勺，问：“注意力集中又是什么呢？”
“注意力集中就是认真啊！”
乐乐继续追问：“那什么叫作认真呢？”
“嗯……认真就是要专心啊！”
乐乐翻了个白眼，做了个晕倒的动作。
乐乐妈妈这种应付式的回答，换作是谁，都会听得晕头转向。虽然她一直强调让乐乐做事专心、注意力集中、认真，但是这几个词语到底指的是什么，她自己都不清楚，更不用说让孩子做到了。
其实，所谓的“专心、注意力集中、认真”，统统指向一个专业名词——专注力。对孩子来说，专注力指的是孩子把视觉、听觉、触觉器官集中在某一事物上，达到认识该事物的目的的一种能力。专注力属于儿童的“十二情商能力”之一，对儿童的成长具有至关重要的作用。一个孩子能否较好地适应环境，与其专注力强弱有很大关系。
值得一提的是，专注力是一个人与生俱来的能力，婴儿时期的孩子就已经表现出较强的专注力。比如，目不转睛地盯着一样东西看半天，吃着自己的小手更是浑然忘我。当孩子再大一些时，我们会发现有的孩子玩的时候太专注，连什么时候尿了裤子都没发觉。这种沉浸于一件事情而忘我的状态，就是专注力强的表现。
专注力的形成需要具备三个条件。
1．目标明确
孩子专注的探索或者活动的进行，大多都是他主动探知的结果。这是专注力启动的首要条件。只有发自内心的、主动的行为，才会让孩子做事更专注。 2．反馈及时
如果孩子在做事的过程中发现自己的错误，并及时进行了纠正，这一纠错的过程就是形成深厚专注力的过程。比如，孩子在玩形状配对游戏的过程中，他会发现那些四边形的积木不能装到三角形的孔里，并开始思考解决问题的方法。如果家长能够克制帮助孩子的冲动，就等于为孩子提供了发展专注力的机会。
3．能力符合难度
活动的机会与能力成正比。如果活动的难度超出孩子的能力范围，孩子就会产生挫败感，情绪产生波动，甚至产生自暴自弃的念头和做法，这些都会阻碍专注力的形成。
要想培养孩子的专注力，首先要了解孩子的专注力类型，具有哪些典型表现，这样才能根据孩子的具体情况，采用有效的训练方式。
P2-4

本书以最大限度地激发孩子的兴趣为目标，在遵循孩子身心发展规律和认知特点的基础上，提出了一些培养专注力的方式和训练方法，希望能在家长培养孩子专注力方面提供有效的帮助。
希望本书能够成为家长育儿道路上的行动指南，帮助家长培养出专注力超强的优秀孩子！

研究发现，真正拉开人与人之间差距的从来不是智商
，而是专注力。专注力是决定一个人成功与否的重要因素
之一，古今中外，绝大多数成功的人身上都有专注这项特
质。这样的例子数不胜数，许多名人成功的故事成了这一
观点的有力佐证。
1．阿基米德专心治学
古希腊著名学者阿基米德是一个做事专注的人，他对
物理学和数学的研究甚至达到了痴迷的程度。有一次，他
到公共浴室洗澡，当坐进浴盆里时，水向外溢出。阿基米
德看到这种情景顿时兴奋异常，光着身子冲出浴室，一边
跑还一边喊着：“找到了！找到了！”
就是受此启发，阿基米德发现了流体力学的基本原理
，进而发现了银匠在金王冠里掺银的秘密。
2．牛顿煮鸡蛋
有一次，牛顿在实验室里专心地做实验，以致错过了
吃饭时间。他的助手送来两个鸡蛋，让他自己煮来吃。
过了很长时间，牛顿感觉有点饿，就随手拿起“鸡蛋
”放进锅里，自己则继续埋头做实验。
过了半个小时，牛顿做完了实验，想起了锅里的鸡蛋
，于是便掀开锅盖，却发现里面是一块怀表。他大吃一惊
，抬头一看，鸡蛋还在桌子上。原来，牛顿做实验太专心
了，竟然把怀表当成鸡蛋给煮了。
案例中的这两位名人凭着对工作的热爱以及超强的专
注力，成就了非凡的事业。所以，家长要想让孩子长大后
有所建树，首先应从培养他的专注力做起。
在生活中，我们常常看到这样一些现象：有的孩子上
课爱走神，常常东张西望，左顾右盼，即使有时候看似在
盯着黑板看，事实上已经进入冥想状态；有的孩子上课铃
都响10分钟了，还没有进入学习状态；有的孩子在家里做
作业，不是一会儿去厕所，就是一会儿想看电视，周围稍
微有一点动静，他都会去确认到底发生了什么事情；还有
一些孩子，不管做什么，都只有“三分钟热度”，对一件
事的专注时间最多不超过20分钟……这些都是儿童专注力
差的表现。
面对孩子这样的表现，家长往往会批评、指责：“你
怎么总是不专心？你要是再专心一点，就不会出错了。”
相比这类家长，还有一些家长的做法相对比较“科学”。
为了提高孩子的专注力，他们付出了很多的心血和汗水。
比如，有的家长为孩子购买大量书籍，每天安排固定
的时间让孩子阅读，希望能让孩子更专心一点；还有一些
家长，像监工一样待在孩子身边，督促孩子做事，随时提
醒孩子不要分心；有的家长甚至强迫孩子每天静坐1个小时
；等等。然而，这些方法常常并不怎么奏效，是“治标不
治本”。
其实，儿童的专注力会受到很多因素的影响，如孩子
的年龄、兴趣、情绪、自控力以及家庭环境、生活品质等
。家长应首先提供有利于提高孩子专注力的条件，然后再
对孩子进行一定的专注力训练，这样的话，在培养孩子专
注力方面才能达到事半功倍的效果。
事实上，从哈佛的成功教育经验来看，孩子的专注力
完全可以通过后天训练得到提高，而且越早对其进行训练
越好。哈佛的心理学家曾经通过一个小游戏证实了这一点
。
研究人员在一张有25个小方格的表格中，把1～25的数
字顺序打乱，然后填到表格中。再让孩子以最快的速度按
照从1到25的顺序将其一一找出，并用秒表计时。结果发现
，7～8岁的孩子按顺序找出这些数字的平均用时为40～42
秒。此后，研究人员每天对他们进行训练，一周之后，时
间缩短到25～30秒。一个月以后，平均时间缩短到十几秒
。
由此可以看出，只要训练方法得当，提高孩子的专注
力其实很简单。
本书详细地介绍了儿童专注力的相关知识，并结合生
活实际，给出了实用、有效的建议和方法，旨在让家长在
本书的帮助下，解决孩子分心、走神、拖拉、懒散、没有
规矩等专注力不足的问题，让孩子的专注力得到有效提高
。
如果孩子做事总是三分钟热度，那么他往往只能在目
标左右徘徊，很难达到很高的成就。许多名人的例子证明
了这一点，如比尔·盖茨、卡内基、丘吉尔等，小的时候
都因活力充沛、过于好动、专注力不足等让家长头痛不已
，但他们日后的成就证明了只要家长给予适当的协助，再
顽劣的孩子也能发挥出自己的专长，取得不凡的成就，拥
有精彩的人生。
希望本书能够成为家长育儿道路上的行动指南，帮助
家长培养出专注力超强的优秀孩子！

本书详细介绍了儿童专注力的相关知识，并结合生活实际，针对兴趣、情绪、自控力以及家庭环境、生活品质等影响孩子专注力的相关因素，给出了实用、有效的建议和方法，旨在让家长通过阅读本书，解决孩子分心、走神、拖拉、懒散等问题，从而有效提高孩子的专注力。