许大鹏，致力于研究犯罪心理学、通俗心理学，策划出版心理学类图书十余部，代表作《心理学与行为分析》长期占据心理学图书畅销榜，深受读者喜爱。

第一章 改善不同类型记忆的方法
第一节 短时记忆法
第二节 长时记忆法
第三节 情景记忆法
第二章 打好基础的记忆方法
第一节 丹田呼吸法
第二节 观察力法
第三节 优选记忆法
第四节 概括记忆法
第五节 卡片记忆法
第六节 体操训练法
第七节 名人的记忆方法
第三章 多角度记忆法
第一节 抽象资料转换法
第二节 环扣记忆法
第三节 食物增强法
第四节 数字记忆法
第五节 习惯记忆法
第六节 时间管理法
第七节 调节压力法
第八节 暗示记忆法
第四章 全方位提高记忆法
第一节 间隔记忆法
第二节 循环记忆法
第三节 联想记忆法
第四节 感官协同记忆法
第五节 超级音乐记忆法
第六节 纵横交错记忆法
第五章 快速提高记忆法
第一节 绘图记忆法
第二节 比较、比喻记忆法
第三节 记忆宫殿法
第四节 定桩法
第五节 趣味记忆法
第六节 变换顺序记忆法
第七节 思维导图记忆法
第八节 精细回忆记忆法
第六章 稳步提高记忆力的妙诀
第一节 限时强记法
第二节 瞬时、即时记忆法
第三节 课堂记忆法
第四节 预习记忆法
第五节 复习记忆法
第六节 过度记忆法
第七节 “双基”记忆法
第八节 快速阅读记忆法
第九节 六步笔记记忆法
第十节 课堂学习的分段记忆法
第七章 超级记忆术的应用
第一节 解读词义的记忆法
第二节 借用记忆法学习语文知识
第三节 提升数学基础的记忆方法
第四节 提升英语成绩的记忆方法
第五节 解决物理难题的记忆方法
第六节 提高化学成绩的记忆方法
第七节 提升历史成绩的记忆方法
第八节 提升地理成绩的记忆方法
第九节 提升政治成绩的记忆方法

第一节短时记忆法
李岚最近有些烦恼，本来她因为工作成绩优秀而被公司调到了故障申报处理部(简称“申报处”)是应该高兴的，但她实在开心不起来。在公司的所有部门中，就属申报处的工作最为轻松，而且待遇又最优厚，所以只要能够被调到该部门工作，那就是公司里所有人都要羡慕的事情。幸运降，临在李岚身上，但她却并没有感到幸福，因为她着实被眼前的问题难倒了。
李岚原来在客户接待处工作，这里工作最辛苦，还要整天看客户的脸色。一开始，当李岚听到自己将会被调到申报处工作的时候，她简直开心到不敢相信自己的耳朵。可等到第二天，李岚在申报处工作之后，她就遇到了一个必须解决的难题，如果不能成功解决这个难题，那她很可能就会失去这份工作。
原来，申报处的工作虽然简单，但也需要工作人员有一定的快速记忆能力。因为很多客户打来故障报修电话时，都需要有专门的工作人员将客户的联系信息记下来，然后根据客户电话中所讲的故障情况，分门别类地将客户信息整理到不同的维修系统中去。
这本来是一个动动手指就能完成的事情，可是李岚偏偏欠缺这方面的能力，任她想尽一切办法，都不能很好地记住客户的联系信息，这让她在工作中不断出现差错。就在昨天，李岚还被部门经理当众批评了一顿。
上午的工作刚刚结束，李岚就痛苦地皱起了眉头，她必须在其他人休息的时间将上午接听的报修电话重新核对一遍，以免出现错误。这时，李岚在申报处新交的好友张欢过来邀她一同去食堂吃饭，张欢看到李岚还在整理客户的联系信息，觉得有些惊诧，于是便问李岚怎么了。
得知事情的始末之后，张欢便笑着对李岚说： “岚姐，这个其实很简单，我教你一个方法就能解决，不过……今天中午的午餐要你请。”李岚一听张欢有方法解决她这个困境，不由得又惊又喜，赶忙开口说道： “欢儿，只要能帮着岚姐，别说一顿，你这一周的饭姐都包了！”
玩笑过后，张欢告诉了李岚一个方法。她让李岚在记下客户联系信息的时候将其中代表不同含义的信息断开，然后把这些断开的小组块一一记下来，这样，就能一字不差地将客户的信息全部记下来了。
张欢还给李岚举了一个例子，比如：要记2928453597这样一个电话号码，就可以将它分为29(区号)、2845(总机号)和3597(分机号)三组，这样就能很好地将这一个拗口的电话信息一字不差地记下来了。果然，李岚在使用该方法之后，就很少因为记错客户联系方式而苦恼了。
专家认为，李岚之所以会出现记不住客户的联系方式的情况，是因为她的短时记忆能力较差，再加上她不懂得如何增强自己的短时记忆力，自然无法顺利地将这些信息准确记住，而张欢教给李岚的就是提高短时记忆力的方法中最简便、最常用的一种。
专家之所以说李岚的短时记忆力较差，是因为科学研究发现，短时记忆力的信息编码以听觉编码为主，虽然也存在以视觉编码和语义编码为主的情况，但这种情况只会在人们进行短时记忆的最初阶段出现，随后就会在大脑储存短时记忆的时候将视觉编码和语义编码转换成听觉编码进行储存。
李岚的工作是通过接听客户打来的电话来记录客户提出的问题及其联系方式，所以她在进行短时记忆的时候采用的都是听觉编码，不存在相互转换的情况，而在这种情况下，李岚依然记不住客户的联系信息，可见她的短时记忆力是很差的。
短时记忆又称为工作记忆，该记忆方式的特点就是信息保持时间很短。科学家们形象地将这种记忆方式比作电话号码式的记忆。意思是说，当人们在需要打电话时，会先在电话簿上找到电话号码，然后拨号，通完电话之后，刚刚查找的电话号码也就会被马上忘掉，电话号码在大脑中存在、保持的时间是非常短的。
1959年，美国学者彼得森夫妇就做过有关方面的实验。他们发现，在人们回忆3秒钟之前的信息时，会出现较为明显的遗忘现象，在所有的研究对象中只有80％的人能够做到准确回忆。随着时间的推移，回忆的准确率还会不断下降，等到18秒以后，能够做到准确回忆的人只剩下10％。也就是说，在无复述的情况下，人们的短时记忆力只能维持5～20秒的时间，最长也不会超过1分钟。
科学研究发现，短时记忆是有容量的，这种容量又被称为记忆广度，是指在记忆信息被呈现后，人能够记起、回忆起的最大数量。美国心理学家米勒研究发现，人们在记忆一组3至12位的随机排列的数字表时，能够被记起并回忆出来的最大位数为7加／减2位。
根据这一实验结果，米勒认为：人短时记忆可以储存的信息量是7个(加上或减去2个)组块(一个有意义的信息单元，可以是一个字母、一组单词或者一句话)。我国学者测定短时记忆的广度是： “无关联的汉字一次能够记住6个，10进位的数字可以记住7个，线条排列可以记住5个，如果记忆的信息是有意义、有关联或是人们所熟悉的，那么记忆的广度还会增加。”
以上的研究发现，如果人们能找到一种可以有效提高短时记忆力的方法，这种方法要求人们在进行短时记忆的

本书以具体问题为行文小节，没有复杂专业词汇，通俗易懂，实用性强，对在校学生和已步入社会的职场人士遇到的记忆问题具有指导意义。
内容丰富，方法多样，更有针对语文、数学、外语、物理、化学、生物、历史、地理、政治等科目介绍记忆方法。
日常学习和工作难免遇到记忆难题，本书通过一个个案例故事，探讨记忆方法和记忆技巧，发掘大脑的记忆潜能，对提高记忆能力，更加高效地的学习、工作有一定的帮助。

优秀的记忆力是获得成功的必要因素之一。记忆力关
乎一个人是否聪慧，是否能够学有所成，是否能够取得事
业上的成功。在漫长的历史长河之中，涌现出了数不清的
英雄人物，这些人大都拥有超凡的记忆力。比如亚里士多
德能够将看过的书一字不差地背诵出来；恺撒大帝可以清
楚地记得每一名战士的名字和相貌；张衡可以做到过目不
忘；等等。
不过，在现实生活中，遗忘又是每个人都必须面对的
一个大难题。很多人提起笔来就忘字；站在讲台上就马上
忘了自己该说些什么；面对明明非常熟悉的朋友却又想不
起对方的名字；出门忘记带钥匙；炒菜忘记放盐；重要节
日、电话号码也经常被遗忘。这些遗忘给生活带来了许多
不便，也使得人们下意识地关注“如何提升记忆力”这一
重要问题。
事实上，已经有很多人为了杜绝以上这些情况的发生
，开始下意识地培养、提升自身的记忆力了。有远见的人
还会主动寻找、学习、使用一些可以提升记忆力的方法，
借用这些记忆方法来开发、挖掘大脑的记忆潜能，使自己
可以拥有超乎常人的记忆能力，并在超级记忆力的帮助下
走出一条辉煌的人生路。
科学研究证实，人的记忆潜力是超乎想象的，每个人
的大脑都是一个巨大的宝藏，有着永远也用不完的记忆空
间，只不过大多数人都没有找到可以打开这个宝藏大门的
钥匙。其实，打开记忆潜能的大门很简单，人们只需掌握
适合自己的记忆方法，就可以轻松打开藏宝室的大门，让
自己在记忆的海洋里畅游，开发出超凡脱俗的强大记忆力
，使自己可以更加高效地工作、学习、生活，有更多、更
充沛的时问去发展事业，将自己的生活规划得更加合理，
一步步走向更高、更宏伟的人生舞台。
在本书中，我搜集了许多非常有效的记忆方法，读者
朋友可以从中找到最适合自己的记忆方法。本书还结合生
动鲜活的故事、案例将这些强大的记忆方法一一呈现出来
。不论你是什么身份，也不管你的文化水平高低，只要你
阅读了这本书，就可以在书中找到适合自己的强大记忆方
法。用这些有效的记忆方法来武装自己，去学习，去识记
，你的学习就会变得更轻松，你的事业也会变得更加成功
！

优秀的记忆力是获得成功的关键因素，而你是否已经陷入了学习停滞？是否每天死记硬背没效果，进而恐惧学习而放弃动脑，结果一事无成？或者要记忆的事情太多，手忙脚乱，还转眼就忘？现在，翻开本书，立刻掌握极速记忆、高效学习、创新成长的秘诀。
本书针对不同类型、不同难度的知识以及不同基础的人群，全方位、多角度地提出51个高效实用的记忆方法，兼顾快速提高与稳步训练，并佐以典型的例证，帮助你掌握阅读、学习、创作、工作中需要用到的各种记忆方法，提高学习和工作效率，提升知识转化率，形成竞争优势，不断取得新的突破，在人群中脱颖而出。